1樓：上海心路心理
用行為**配合認知**同步進行。
給自己定製行為改善計劃，一般用行為**的系統脫敏法來實施給自己定製認知作業，一般採用合理情緒**裡的作業詳細操作步驟可網上檢視
根據自己實際情況自己定製符合自己情況的計劃，堅持改善，會逐步克服！
如果自己沒辦法定製可以找諮詢師協助幫忙分析並共同定製目標計劃，還有什麼不明白的可以問我們！
我被***恐嚇怎麼辦？
2樓：臥聽梧桐
首先你應該報警，把你為什麼會被恐嚇的原因告訴公安人員，並請求公安人員給予建議。
如果你真的已經在他們手上貸款了，就想辦法儘快還上。如果沒有，就聽聽公安人員給你的建議。最好能和家人躲一躲。
以後要小心一點，不要隨便聽信網上的東西，天上沒有掉餡餅的事。
3樓：瘋了都不行
你欠他們的錢嘛？最有效最直接的辦法是報警，告訴家人防範，並儘快把錢還上
4樓：手機使用者
不借還找麻煩，借了不就更麻煩了，一般是嚇唬人的，頂多在你門口潑點雞血，被恐嚇的話肯定要報警，你膽小的話就壞了，不但保護不了你家人，他們會更狂妄，你強硬一點，報警吧
5樓：來自萬佛湖帥氣的擎天柱
在他們找你麻煩之前先把他們幹掉
6樓：0石頭剪子布
你為什嗎招惹黑澀會的。
如果你是清白的，就報警吧= =
如果你不報警，說明你自己有問題。
7樓：匿名使用者
沒借錢他們肯定不會把你咋的，借了錢就慘咯，報警存檔，以備需用。實在要威脅，你也可以假裝見面，注意公共場所哈，想辦法認識人，最好照相，找藉口回頭再借，目的也是想辦法照相。或者就越好某地點，自己不去，只管照相。
然後交給警察~~~~以後威脅就不怕咯！
8樓：匿名使用者
那就是沒有上級組織撐腰啊
9樓：匿名使用者
報警吧、運用法律**捍衛自己。記住他們的相貌，以便**追查。如果他們又恐嚇你、你就儘量想辦法拖延時間，然後找機會報警，把他們拖住，讓**逮捕他們。
但是，最主要的就是生命第一，你要先讓自己和家人的生命不受威脅。
10樓：匿名使用者
武力解決，以牙還牙以眼還眼！放心他們沒有報警的概念！當然要你勾份量！
11樓：匿名使用者
報警，不過不排除有些警察懶得理你，如果警察不管的話，你可以嘗試拿刀把他們逐一捅死，在中國是要這樣硬碰硬的
12樓：幸福的傑子
【、只要你沒招他們。應該就沒事。不過我覺得你不要報警。
因為好多警察跟他們都串通好了。要在人多的地方呆著。這樣群眾壓力大。
會保護你。如果不找你的前提是給錢的話。不要給。
可能是**。其他的。。就求求佛叭。
準備防身器具。狠點的。】
13樓：匿名使用者
現搬家 然後 去換名字 有困難找警察
14樓：匿名使用者
報警吧 要相信警察
15樓：匿名使用者
最好的把辦法 就是報警
16樓：匿名使用者
反黑他們，查查他們的底，嚇嚇他們
17樓：匿名使用者
現在最好的辦法就是 找人民警察幫助
尋求他們的保護 我想這是最好的解決辦法
18樓：仍迎天
1，你找人先把他做了。2，他要找你你就報警，和你的家人商量，現在的社會在不怎麼樣他也不可能把你怎麼樣的，全是嚇人的，記著有**給撐腰怕哈吖。我建議報警。
跪求得了社會恐懼症怎麼辦啊？真的很無奈啊
19樓：匿名使用者
看來你有自卑感，需要增強自信心，就不怕他人的目光......
讓自己自信的方法
1.當別人說你的缺點時,你可以在心裡對自己說:我反對!理由......
2.如果有可能的話,上課時坐在教室的前排位子;
3. 練習正視別人;
4.走路的時候抬頭挺胸,加快走路的速度;
5.練習當眾發言;
6.每天找到自己的三個優點;
7.學會讚美自己;
8.體驗成功的快樂......
20樓：吳小進
查一下心理諮詢的地方吧，做做諮詢會好得多。至少和諮詢師討論這個問題，對方不會對你有太多評價性的東西。你需要些心理上的支援和疏導，重要的是，這是症狀而不是你本身。
你意識到這是問題，說明你生命狀態自然的時候不是這樣。現在可能被一些事情困擾了，祝你早日**。
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