1樓：大吃貨
現在快節奏的生活讓我們的壓力越來越大，無論是學業還是事業。當這種壓力無處釋放的時候，我們就容易抑鬱。其實我覺得大多數的抑鬱都是我們自我心理造成的，所以無論從哪個角度來說，解鈴還須繫鈴人，真正能自我救贖的的只有自己。
注重自我調節，我們難過了，傷心了，都可以找身邊親近的人去傾訴，告訴他們我們的煩惱憂愁，這也能讓我們有效的緩解自己的壓力，沒事多去做做運動，鍛鍊鍛鍊，也要學會享受孤獨，一個人的時候看看書啦，也就不會感到那麼寂寞。
如果這些方法沒效果，建議你去看看醫生，諮詢一下心理醫師，他們是專業的，肯定會帶給我們更專業的整治，類似那些催眠法啊什麼的，對我們的**都是很有幫助的。還可以配合藥物**，讓我們更快的走出抑鬱，快樂生活。
所以，有了抑鬱也不必害怕，不要一個人扛著不說，這樣你只會越來越嚴重，而是要積極的自我幫助和尋求幫助，讓自己走出陰影，其實生活就是這樣，沒必要和自己過不去，凡事盡力而為就行了。
2樓：那年花落丶心殤
**抑鬱症可以有很多的方法啊，如果你的家庭有條件，你可以去找個優秀的心裡醫生，讓他幫你走出抑鬱症的陰霾，但是我相信大部分的人是不會去找心裡醫生的，別的方法也可以有很多啊，比如和自己要好的朋友多談談心，告訴他們你自己內心最真實的想法，也可以和自己的親人或者朋友出去旅行，去遊覽美麗中國的大好河山，我相信多出去旅遊幾次，你的抑鬱症就會得到很好的解決。
我上高中的時候，我感覺我也得了一點輕微的抑鬱症，因為那時候正在上高三，心裡壓力非常的大，學業的壓力，親人的期盼，老師的囑託，每一方都會壓得我喘不過氣來，那段時間真的是我人生中最黑暗的時光，有的時候考試考不好我什麼會獨自一個人跑到操場上去哭去奔跑，每天我都垂頭喪氣。
後來可能是我們班主任發現了我的問題，晚上上完晚自習以後把我叫到辦公室詢問我現在面臨的問題，我一股腦的全都說了出來，把我面對考試的那種恐懼也告訴了老師，當我把我的問題傾訴給我的老師的時候我感到我的身心很輕鬆。也讓我長長的舒了一口氣，我明白有人在幫我，老師一點點的給我講解，一點點的開導我，讓我放鬆身心去學習，還上我的父母帶我出去遊玩了兩天，告訴我讓我忘記學業的煩惱，好好出去玩兩天，我看著老師我不爭氣的哭了。那一次我明白了，世界上有本多人在默默地幫助你，希望你變得更好，世界上也沒有什麼解決不了的難題，只要我們去想辦法。
抑鬱症不可怕，多和自己的朋友交流交流我相信有一天你一定會好起來的。
3樓：冷眼
抑鬱，或多或少都有一些自卑感，一些孤獨感。當你說服自己的時候，你也就會慢慢走向陽光。
我以前就是一個很抑鬱的人，甚至有點自虐傾向的人。抑鬱不代表自己傻，反而是更聰明，但是比別人更孤獨。抑鬱的時候就不想出去，跟誰也不想說話，就是喜歡自己一個人靜靜的坐著，一個人靜靜地歇著。
如果你很抑鬱，那不妨多去聽一聽一些**系的電臺。裡面的聲優都會講述一些關於感情的事。他們說的很好，扣人心絃，聊聊動聽。
在你安靜孤單的時候，靜下來，戴著耳機，享受著屬於自己的時間。時間長了之後，你雖然不會徹底改變自己抑鬱，但是會很大程度的洗滌自己的心靈。你看世界就不會那麼悲觀，會讓自己慢慢走出這種陰影。
多與人交流是並不會**自己的抑鬱的。但是傾訴卻會讓自己感覺到很舒服，很有作用。你一定會有一些朋友，可能不多，但是會有那麼幾個知心的。
你可以試著去訴說自己的事情，說說自己的痛苦，讓別人為你分擔一點。但是記住不要和別人去訴說自己的祕密。風吹過了，整個樹林都知道了。
你把困難分享給別人，就有兩個人去想辦法；你把喜悅分享給別人，就有兩個人去享受喜悅。慢慢的，別人能夠幫助你了，擺脫抑鬱了，你也得感謝人家。但是不要有依賴的心裡，讓自己學會堅強，慢慢的走出去，走出自己的陰霾。
4樓：雙魚單行路
**抑鬱症的方法有很多種，我推薦幾種，希望能對你有所幫助。
第一種:看心理醫生。我們生了病最常見的就是去看醫生。
心理醫生能夠從內心深處激發到你，從而瞭解到你。心理醫生有一套催眠的方法，讓你徹底放空自己，放鬆自己，緩解你內心的壓抑。還有通過一些語言上的講解也會對**抑鬱起到非常大的作用。
第二種:去旅遊。換一個環境，可能你的煩惱，還有過不去的那些坎都會顯得渺小，不重要。
出去看看大海，和大自然來一個親密接觸，你會覺得沒有什麼事是過不去的，沒有什麼大不了的。難過也是一天，開心也是一天，我有何苦為難了自己。這個方法不僅對患有抑鬱症的人來說有用，對於任何人來說都是一個非常棒的減壓方法，只要你走出去，你就會覺得自己遇到的那些不開心其實都是不重要的。
只有讓自己過得好了才是最重要的。
第三:談心。找一個你信得過的人，把你心裡的委屈，不滿都說出來。
說出來你就會覺得輕鬆很多，也可以大哭一場，大喊幾聲。這個時候你要解放自己的天性，不要過於壓抑自己，很多人都是長時間的壓抑自己，才慢慢變成了抑鬱。還有，這個時候的你非常脆弱，外面的一點風吹草動你都會聯想到自己身上。
你不要太在意外界的說法，你只用做你自己就好。
5樓：描寫的美食小屋
人這一輩子，哪會不碰到糟心的事兒呢？所以有點抑鬱也很正常的，關鍵是要及時消除，不然會影響健康。首先呢，我們可以選擇傾訴出來。
找自己關係好的朋友或者是自己的家人，把自己的抑鬱的事情訴說出來，會感覺輕鬆很多。分享真的可以使悲傷減半的。如果它們能幫助你從抑鬱的心態中走出來，那就更好了。
或者是，自己去找辦法解決抑鬱的事情。通過調整面對問題的態度以及看出，上網搜尋，還有詢問能給你有效建議的人。做這些事情，對於解決問題很有幫助。解決了，當然就不會抑鬱了。
但是呢，也有一些事情是沒有辦法改變的，必須接受。那主要是自己來找方法緩解心中的抑鬱。做一些自己感興趣的事情來發洩以下，你可以去唱歌，把不痛快都吼出來。
可以去打遊戲，將痛苦拋棄。也可以買很多愛吃的東西，把悲傷溺死在食物中。科學研究表明，有一部分食物是可以讓人開心的。
要麼，就約幾個好友出去散散心，改變一下心境。
還有最後一種方法，聽起來有點不好，但是確實是有效果的。那就是當我們抑鬱的時候，可以去看一些新聞，電影，電視劇，要找比我們更悲傷，更抑鬱的作品來看。心裡不自覺就會開始把自己的抑鬱和作品比較，你覺得自己的情況好多了，也是一種變相地安慰自己。
這裡說一下，如果是輕度抑鬱，那很多人都有。只要重視起來，及時解決就可以了。不要去心理諮詢，搞得很有壓力，可能會適得其反的。
但是呢，如果我們長期抑鬱，沒辦法好轉，那就要去醫院尋找幫助了。
6樓：匿名使用者
在現在這個經濟快速發展的年代，為了可以跟得上時代的發展，人們的壓力也越來越大。
現在也有不少明星患上抑鬱症，如果得不到有效的排解就很容易做出過激的舉動。
相信大家前不久剛被一個娛樂新聞所震驚，喬任樑在家裡自殺去世了。他就是因為抑鬱症在自殺的。
喬任樑還算是挺有成就的，發過不少歌單，還拍過不少電視劇。
我很喜歡他，聽到那個訊息我都不敢相信他已經永遠的離開了我們。
很多患上抑鬱症的人都說，在得病的時候很迷茫，沒有方向。
不知道自己可以做什麼，感覺自己的整個人生沒有了希望，如同行屍走肉。就像走到一個死衚衕，怎麼轉都轉不出來。
如果不幸抑鬱了，那就要找到方法排解，自己解決不了的話，那就可以找個心理醫生，讓心理醫生找到癥結對症下藥，這樣會比較有效果。
現在心理醫生還是比較多的，他們比較專業，可以更快的找到患者的問題在**，從而找到更有效的方法來解決。
或者找個時間和身邊的親朋好友聊聊最近自己的感受，讓身邊的人幫忙排解自己內心的恐慌和迷茫。
也可以給自己放個假，什麼都不要想也不要管，約上愛人或者好友出去旅行。看看大自然，見見世面，讓自己的心胸開闊起來。
不要給自己太大的壓力了，陽光起來，什麼事都不是事，自己開心最重要。
7樓：半杯茶茶茶
尋找醫生。
千萬不要諱疾忌醫，抑鬱症是一種很嚴重的病症，能夠通過自己的心理調節將抑鬱症調節好的病人少之又少，你現在最需要的就是去看一個醫生，讓專業的醫生根據你的狀況給你最合適的**，或者心理輔導，或者藥物**，這些都是你自己無法做到的，也是你必須要進行的。
一般的安慰方法和心理**對於抑鬱症來說都是沒用的，你千萬不要覺得自己的症狀輕微或者只是一時想不開，因為抑鬱症並不是簡單的抑鬱或者不開心，不是你的心情或者是性格的問題，而是你身體裡的腺體激素分泌出了問題，這種激素分泌的紊亂導致你的情緒不對頭——大家都知道，各種情緒都會引起身體不同激素分泌，從而影響我們的生理，同樣的，反過來，激素紊亂也可以通過影響我們的生理，來影響我們的情緒。
可以說，抑鬱症不是心理疾病，不能通過簡答的自我調節來進行恢復，抑鬱症已經屬於神經方面或者是其他生理性狀方面的生理性病症了，面對抑鬱症，任何自我安慰和自我調節都是沒有用的，你能做的就是去找醫生和，尋求專業人員的幫助，配合他們吃藥或者做心理**，千萬不要放任下去。任何對你自己的忽視和疏忽都是很有可能導致你病症繼續加重的！面對抑鬱症，我們千萬不能大意！
最後就是，要保持心情舒暢，雖然這樣的作用很小，但是千萬不要讓自己想那些悲觀的、令人感傷的事情，要儘量讓自己開心起來，多想想那些人世間的美好，然後不要太多的注意那些讓自己心情低沉、憂鬱、頹唐的事情。
我是怎麼樣**好自己的抑鬱症的
8樓：滄海浩波
你可以把自己的心得告訴大家，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
抑鬱症該怎麼治療？抑鬱症如何治療？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...
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