1樓：匿名使用者
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象成一個快樂的小天使。
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著。
2樓：21歲的阿鄉
內心的癥結點化解，就要靠自己，解鈴還須繫鈴人
有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話
3樓：落櫻萱草小丸子
有些人討厭面
對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。 **社交恐懼症可以分為心理**和藥物**兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理**，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。
若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物**。 社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要**這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。 1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
4樓：匿名使用者
社交恐懼症是以焦慮、自閉為主要特徵的綜合心理障礙。主要表現為：自我封閉，不敢交友，害怕社交；有社交的慾望得不到滿足，由此產生焦慮、孤獨；不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。
你可以通過以下的一些方法針對社交恐懼症做些自我**：
一、克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己。要知道沒有誰是十全十美的每個人都有不足之處不要無限誇大別人的優點擴大自己的缺點。克服了自卑心理就會增加交往的慾望。
二、勇敢走出自我封閉的圈子很重要。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家裡，自己對著牆壁練習演講。
三、適當運用自我暗示法。例如，當恐懼來臨時，可以用言辭暗示自我：我只不過是集體的一分子，別人不會去專門盯住我、注意我的。
用此方法消除人際敏感，以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。
四、樹立長期發展觀念，不要期望一蹴而就，而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗，再適當推廣至一般朋友和陌生人，最終戰勝社交恐懼。
5樓：匿名使用者
每個人都有屬於自己的性格，外向、內向、樂觀或是孤僻等，這些都是很正常的，但前提是不影響正常生活和人際交往。有一部分人比較內向，而且害怕與陌生人交流，也害怕在陌生的地方獨處。這類人群很可能患上社交恐懼症。
恐懼症是一種極普遍的心理障礙類疾病，其中社交恐懼症則更是常見，生活當中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼症的患者們卻無法適應正常的社交活動，這對患者的工作、生活都會帶來十分大的影響，那麼，社交恐懼症怎麼辦?
一，如果你想克服社交恐懼症，首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰勝了對自己內心的恐懼，則無疾病的容身之處。所以要做的第一步是認可自己，相信這世界沒有完美的東西，不要因為一些小事便讓自己陷入糾結與悲傷的氛圍，只有接受了自己，方會有更多的人接受你。
二，抵禦恐懼症需一步一步的來，為自己制定一個計劃，每天的規定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動跟一個人聊天，幫助他人等，如此迴圈，你會發現，所謂的恐懼已經在不知不覺中煙消雲散，這也是克服恐懼症的一個方法。
三，若是病情嚴重，一定要及時的到正規醫院進行診斷以及**，要知道恐懼症其實是一種心理疾病，靠個人的力量有時候是很難克服的，所以尋求專業的**，是對自己健康的保障。
社交恐懼症通常是性格過於內向的人患病，因此這些人要注意調整自己的心態，儘量和周圍的同學、朋友或者同事交流，我們沒有必要改變性格，但是也要保持樂觀開朗的心態，避免疾病出現在我們身上。
6樓：淄博保安
因為個人因素及現代社會壓力等原因，有的人罹患社交恐懼症，感到非常自卑。這對於個人成長是極其不利的。為儘快改變現狀，必須做到：
1、樹立生活勇氣，增強自信心，不要只否定自己，更不能鑽牛角。 2、堅持學習，開闊視野和心胸，大膽接觸社會，認真磨練自己。 3、試著先與親人及朋友交流溝通，加強鍛鍊，然後擴大社交面，逐漸提升克服社交恐懼症的能力。
4、努力工作，證明自己的存在價值。 5、多交友、多傾訴、多發洩，解除心理負擔。
7樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的社交恐懼症，是恐懼症的一種亞型，屬於神經症的範疇。而心裡自卑不敢說話，是這種疾病比較常見的症狀表現。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患社交恐懼症的精神**。
8樓：匿名使用者
多練，在家裡沒人時對著沙發垃圾桶，電視，電腦等自言自語，練到自然沒有羞澀感再和家人至親多交流，勤溝通，要有自信，大家都一樣，沒有尊卑榮辱上下之分，時間長了自然會增加自信心和自豪感！祝你好運………
9樓：翌米陽光
心理**
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能[3]。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
其它**
鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助。
10樓：琴武君浩
如果你想克服社交恐懼症，首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰勝了對自己內心的恐懼，則無疾病的容身之處
感覺自己內心好無力，做什麼都不想動，感覺沒勁，怎麼化解 30
11樓：嘟噥個啥
這種情況，大多都是身體處於亞健康時才會有的狀態，建議你多吃點補血氣和安神的食物，並且在每天早上堅持有氧運動，比如跑步就不錯，平時少思慮些沒用的事，這樣很快就能調整好了。
12樓：亢龍飛天
沒法辦吧估計更換一個心情也不能解決最終問題。大環境就是這樣。。看看京東的案例。
對不行的人淘汰。。。最近還有自殺的案例。。真的化解矛盾。。
需要各個方面有所收斂才是關鍵吧。
13樓：匿名使用者
感覺到自己內心好無力
如果是心理作用
這種情況需要好好的調整
如果是身體方面的問題
建議抽空看看中醫調調身體
所以建議你找出原因
對症解決才會有效果
也建議所處的環境空氣清新
氧氣充足感覺更舒服一些
14樓：小娃小團
去做做義工或多看看積極向上的事物，還是不能緩解就去正規醫院看一下心理門診
15樓：匿名使用者
先確定目標，再尋找資源。
別洩氣。
16樓：→蓴_嘿
沒必要化解。順其自然一些吧。
17樓：
人活著很不易，身體也要經歷脫胎換骨。要是得病了只能上醫院看看。
如何克服心理的恐懼感謝謝了，大神幫忙啊
18樓：飛兲
不知道你遭遇了怎樣的心理恐懼感，只能舉個方法的例子了。 系統脫敏** 恐懼和焦慮的狀態不會與放鬆狀態同時出現。同理，如果恐懼或焦慮狀態出現時能夠做到放鬆的話，就可以克服恐怖症和焦慮障礙。
舉例：例如你怕狗 ①列出引起焦慮的事物 （1）前面100米處有狗（想象） （2）前面10米處有狗（想象） （3）面前有狗（想象） （4）真正地面對前面100米處的狗 （5）試著觸碰狗（想象） 。 。
（10）真正地觸控狗 ②在焦慮的狀態下要求自己進如放鬆狀態 從最低等級的焦慮狀態開始，逐漸向高等級過渡，直到不再感到焦慮 ③見到狗也可以放鬆自己
如何練就內心強大的自己，怎麼鍛鍊自己內心強大？
強大的內心分兩種。一種，就是樓上說的 冷酷。這種說實話，不推薦。最近在看一本書，叫 厚黑學 裡面講的就成功就要臉厚心黑，如何做到。不過我認為，這種方法因人而異，做不到反而適得其反。另一種，是包容。內心的強大，不正是面對困難，絕境的冷靜和淡定麼。人生下來都不是堅強的，都是慢慢磨練起來而強大起來。既然你...
5句內心獨白的片段,內心獨白怎麼寫
1 生活是場遊戲,不要在裡面承擔太多付出和奉獻的角色。2 愛情是寂寞者的謊言,忠 用心理描寫寫一段話表現自己的內心獨白。150字左右 一次考試失利後,我沮喪的走在大街上,我望著這鮮紅的分數,忐忑不安的想想怎麼辦怎麼辦?自以為能考個好成績,可是現在唉 上完晚自習,心事重重的我,因在路上踟躕太久,今天回...
怎麼把內心的痛苦消去
朋友，在一個人的成長過程中，痛苦與歡樂必然相隨，沒體驗過痛苦，能感受到快樂。所以，痛苦並不總是壞事。佛家常說，煩惱即菩提。如果你抱著要把痛苦消去的心態，你的痛苦往往無法消去。因為你是在與其抗爭。試著用一個接受的心態，坦然面對，不排斥 不抗拒。須知世界上任何事物的發生都有其理由，世人的虛偽與勢利也不是...