1樓：南昌二七醫院精神科
睡眠不好是我們生活中經常會出現的情況，但是有人就會說，睡不著又不是大事，應該不是疾病吧。殊不知，長期的睡眠不足不僅會引發精神問題，還會對人的身體產生極大的危害。
1、脾氣暴躁
有研究表明，持續一週失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
2、缺乏吸引力 影響自信心
先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時，你會出現明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會充血，你的黑眼圈會出現，還有眼袋也會慢慢長大，整個人看起來比實際年齡還要老上好多歲，實在是個不小的打擊。再自戀的人都不願因在鏡子裡看到這樣的自己。
3、加速**衰老
深度睡眠可修復**組織，睡得好身體才會好。由於晚上失眠，就會影響到新城代謝，因此人就會衰老。長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，**光滑與彈性就會下降。
4、體重增加
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
南昌**失眠的醫院去哪好
2樓：南昌二七醫院
失眠的情況都是這樣的，以下告訴你幾個快速入眠的方法，如果還是不行，建議最好是去醫院檢檢視診下。
1.睡前喝一杯熱牛奶牛奶既營養又可以促進睡眠，可以很有效的**失眠;在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。
2.放鬆身心把緊張的情緒放鬆下來，可以想象自己處身於美好的畫面中，讓自己陶醉其中，慢慢入睡。
3.適當運動適當的運動也可以幫助我們的睡眠哦，這樣既可以鍛鍊身體又可以促進睡眠，但是不要在睡前劇烈運動哦。
4.調整睡姿也許你失眠的原因可能是因為睡姿的關係，調整下你的睡眠姿勢，找到一個讓自己最放鬆的睡覺姿勢。
5.看書或者看電影睡前可以靜靜的看書或者看電影，讓自己放鬆下來，慢慢進入夢鄉。
6.排除外界干擾排除光線、聲音、環境等干擾，來注意自己的睡眠情況~
3樓：南昌二七醫院精神科
失眠危害的表現
➀情緒低落：睡眠質量差，容易情緒不佳。
➁頭痛：研究發現，36%-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
➂體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
➃視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
➄反應遲緩：對外界事物的反應變得遲鈍。
睡眠是維持生命的最重要的生理功能。很多人對健康睡眠不夠重視而導致長期失眠睡眠不足，精力缺失、面容憔悴，學習、工作、生活的狀態紊亂，給個人和家庭帶來了不同的威脅。高喜翠主任講到，長期睡眠紊亂不僅會降低生活質量，影響個人的工作生活，還會引發諸如心血管病、代謝性疾病、癌症、抑鬱症之類的軀體和精神疾病，甚至危及生命。
南昌**失眠去哪好？
4樓：南昌二七醫院
失眠的情況都是這樣的，以下告訴你幾個快速入眠的方法，如果還是不行，建議最好是去醫院檢檢視診下。
1.睡前喝一杯熱牛奶牛奶既營養又可以促進睡眠，可以很有效的**失眠;在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。
2.放鬆身心把緊張的情緒放鬆下來，可以想象自己處身於美好的畫面中，讓自己陶醉其中，慢慢入睡。
3.適當運動適當的運動也可以幫助我們的睡眠哦，這樣既可以鍛鍊身體又可以促進睡眠，但是不要在睡前劇烈運動哦。
4.調整睡姿也許你失眠的原因可能是因為睡姿的關係，調整下你的睡眠姿勢，找到一個讓自己最放鬆的睡覺姿勢。
5.看書或者看電影睡前可以靜靜的看書或者看電影，讓自己放鬆下來，慢慢進入夢鄉。
6.排除外界干擾排除光線、聲音、環境等干擾，注意自己的睡眠情況。
5樓：
切忌睡前思緒萬千。宋代《睡訣銘》中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼。
」郭兮恆表示，睡前想事情，容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒，交感神經興奮，造成入睡困難。有的人心情很難平復，可能出現長時間呼吸困難，導致失眠。睡前最好不要考慮問題，可聽舒緩的**放鬆心情，調整情緒，進入睡眠狀態。
南昌**失眠**好？
6樓：南昌二七醫院精神科
都市的生活節奏過快，很多人都變成了「夜貓族」，然而有一部分朋友都是被逼著熬夜，夜晚無法入睡，白天沒精神工作，影響極大，失眠不僅會容易衰老，還會降低身體免疫力，給健康帶來危害。那麼，失眠是由什麼原因產生的?
1、環境因素：環境因素引起的失眠是很常見的，主要睡眠環境不好，太熱或太冷、光線太過強烈或是嗓音太大等等，還有就是蓋的被褥不舒服、枕頭太高等，這些都會是引起失眠的原因。
2、生活因素：臨睡前喝了濃茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料，會引起亢奮的現象，從而導致失眠的現象發生。另外，睡前吸菸也會容易引起失眠，所以平時應引起注意，睡前儘量不要吸菸，也不要喝飲料。
3、疾**素：身體出現不適時也會成為失眠的誘因，如心臟病、腎病、關節炎、哮喘、腸胃病、高血壓等等，這些病症都會引起失眠的症狀。
4、藥物因素：很多藥物在服用後也會導致睡眠，抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥等等。
5、心理因素：由於工作壓力大、學習緊張、焦慮、煩躁等心理因素，導致難以入睡，這也是很常見的失眠原因。
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7樓：江西安康失眠專科醫院
失眠相信大多數的人都會經歷過，偶爾幾次失眠不能說明什麼，但是如果長期失眠的話，那就要注意一下了，因為這種長時間的失眠對身體的傷害並不輕。那麼經常失眠有哪些危害？
失眠並不是說睡不著就算失眠，睡眠質量不高也算，稱為「垃圾睡眠」，是一種會導致癌症的不良生活習性。
失眠最直接的影響是會導致脫髮，可能有一些人早上起來梳頭就發現大把地脫落，最後不得不使用藥物來**。但是實際上睡眠的質量和脫髮是息息相關的。
你可以會發現隨著年齡增長，健忘症越來越嚴重，或者反應比年輕時候遲鈍。雖然說年齡大了腦袋不靈光，但和自己夜晚的睡眠是有關係的，如果大腦得不到充足的休息時間，精神狀態一定是不佳的，這樣的狀態去做事當然會各種出錯。
8樓：南昌二七醫院精神科
失眠睡不著是現在年輕人常見的問題，很多人每天醒來就感覺自己沒有睡著一樣，晚上就感覺自己昏昏沉沉的，很困但是又睡不著，這種情況怎麼辦?
1、經常晒晒太陽多戶外活動
抽空晒太陽多晒太陽有利褪黑素分泌，建議10:00以前和16:00以後，到公園、社群中陽光比較充足的地方散步或坐著，晒30分鐘的太陽。
戶外活動真的對於身體很重要，不只是在調理失眠方面，平時的身體健康和心理健康穩定狀態，都和戶外活動有一定關聯。多出去走動，多多接觸外界新鮮的事物，開闊心情，對消除失眠會有幫助。
2、臥室內燈光調節
調節好燈光白天，居室光線太暗，會影響人體生物鐘對外界時間的判斷，使人更容易睏倦。因此，白天要保證房間光線充足，睡前適當調暗室內燈光，讓身體做好睡眠前的準備。
3、適當的運動以及快走
運動對人體的幫助毋庸置疑，特別是每天規律的適度運動，能夠讓身體肌肉放鬆，呼吸氧氣，調節內迴圈，也能夠讓精神注意力集中，精力充沛。而且，德勝門楊魁芬專家表示，醫學研究發現，快走半小時適當的運動可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質——內啡肽，能幫助失眠者加快入睡並增加深度睡眠的時間。當然需要注意的是，每天快走30分鐘如果沒有這個時間，可以分階段，總時長在30分鐘，也能夠起到作用，而且不要在睡前兩小時內做運動。
9樓：南昌二七醫院
現在社會太多的人都是屬於那種主動熬夜，玩手機，追劇等到一兩點導致失眠，對此建議睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕鬆的**,保持好輕鬆愉悅的態度，這個效果很好，另外整理了幾點調節方法可以看下。
1.調整作息
中午休息半小時左右即可 ，不要超過1小時。晚上睡眠前要提前佈置好睡眠環境。可以提前半小時開始休息。
2.飲食方面
晚飯最好不要食用過多紅肉如豬肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上運動量少，若食用過多紅肉，影響胃腸消化，影響睡眠。
3.運動方面
晚飯後兩小時可以適量運動 ，如慢跑、單車或健身操，出一身汗，但記得運動後要拉伸，睡前最好做10 分鐘的舒眠瑜，珈效果會更好。
4.睡前準備
泡一個熱水澡，放鬆身心。睡前可以喝半杯熱牛奶。另外提前準備休息時可以拿本敘事類書籍看看，也有助於進入睡眠。
5.其他原因
若是屬於頭痛引起的失眠，需要從源頭去解決。如是感冒引起頭疼還是中暑引起，就醫後遵醫囑解決即可 。而不是單純去解決睡眠問題。
10樓：樂
長期的失眠會導致精神焦慮、神經系統紊亂、記憶力下降甚至失憶，還會降低人體的免疫力，醫學證明，如果人七天不睡覺，會導致大腦突然死亡，長期失眠人會精神崩潰，甚至發瘋，還會引發高血壓、 心臟病、心臟衰竭，對女性來講，長期失眠會讓人面色無光、**乾燥，體內的雌性激素水平增高還會誘發乳腺癌，所以大家千萬不要不把失眠當回事兒，失眠是需要認真去對待的。
每天儘量要保證足夠的8小時睡眠。要想入睡首先就得什麼都不想，數羊是一種很好的方法，或者是逼著自己什麼都不想，對於輕度失眠的朋友來講這是很有效的方法。早起有助於身體的新陳代謝，早起的優勢在於可以把人體的渾濁物排除體外，且早起久了也不會有熬夜的問題。
11樓：
要去專業專科的靠譜
1、影響工作生活
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，由於晚上沒有休息好，會導致患者在第二天工作的時候無精打采，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。這樣長期下去對工作效率和生活質量都有很大的影響。
2、引發其他疾病
而從長遠的角度來看，失眠的危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀。
3、影響社會功能
失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感，對社會功能的影響是非常大的。
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失眠很痛苦，但是需要你在戰略上重視他，但是千萬不要太關注它，因為越是想失眠，它就越失眠，建議大家都要關注自身失眠的現象，可以及早調節服用祖方茶療飴鬱安茶，避免失眠現象影響患者的一天工作學習，還要可以從以下方面調節 1.養成睡前習慣 如果你睡覺前仍在不停活動，想要讓心情平靜下來就會很難。因此，睡前不要...
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