1樓：老洪
睡前少量的喝一些葡萄酒，這能夠起到放鬆心情的作用，所以對於改善睡眠是有一定幫助的。引起失眠的原因很多，並不是說只有精神壓力大，才會引起失眠，平時如果生活不規律，經常的看手機和電腦，也是可以引起大腦皮層細胞興奮狀態，導致入睡困難的，你可以進行生活習慣調整，白天的時候多一些戶外運動，晚飯後可以散散步，聽聽**，放鬆心情，不要長時間看手機和電腦，同時還可以服用一些中成藥，比如安神補腦液和複方棗仁膠囊。
2樓：廣州腦康醫院心理科
本質上來說，失眠是指無法有效地獲取足夠的優質睡眠。很多原因均可導致失眠，不能簡單地服用安眠藥來進行**。首先明確**失眠的目的是改善睡眠質量和增加有效睡眠時間；恢復社會功能，提高患者的生活質量；減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；避免藥物干預帶來的負面效應。
由於失眠是由多種因素造成的，**方法也不一樣。如果是器質性病變導致的失眠，可首先**原發病；非器質性病變導致的失眠可採用以下手段**：壓力型失眠：
入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒，先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。
3樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
4樓：
經常失眠這種情況，可以找中醫看看，吃中藥調養效果會比較好的
5樓：客服肖廣維
失眠伴隨多長時間了呢
經常失眠要怎麼辦啊？
6樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
8樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
12樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
13樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
14樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
失眠怎麼**？
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
失眠應該怎麼**好啊？
21樓：禽穎卿揭媚
你好！情況已悉，此病主要是肝鬱脾虛，肝失疏洩，氣機失調，脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和，心神不寧所致的以上症狀；平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。建議你可以口服逍遙丸+天王補心丹，禁辛辣食品，清淡飲食；平時可以多吃山藥和大棗，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進血液迴圈，會改善你的症狀
22樓：流浪貓心言
經常失眠的患者可以用以下三種方法進行調整：1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助**。
23樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
24樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
經常失眠應該怎麼辦？
25樓：諸己婷
你好朋友，失眠有很多原因，找到根源，對症處理。
1.心思重。
不要想太多，讓思想放鬆。無論遇到什麼事情，都不要有太大心理負擔。方法總比問題多。好的心情比什麼都好。
2.氣血不足。
氣血不足，人也會失眠。一般表現為精神狀態差、氣色差、膚色暗、注意力難以集中、頭髮髮質不好等等。可以經常在上午煮生薑紅棗茶喝。是很簡單的補氣血方法。
3.生活習慣。
喝茶、喝咖啡，入睡時間不規律等等生活習慣也會導致失眠。
朋友，問題在**，就從**下手處理。無論什麼問題，情緒都是第一原因，一定要放輕鬆。祝您幸福。
26樓：銀虎添翼
經常睡眠對於人體的危害是很大的，它不但容易導致精神狀態不佳，還容易引起記憶力下降，以免疫力下降等問題。
要解決失眠的問題，可以現在睡覺之前給自己洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，讓身心得到放鬆。同時可以喝一杯溫牛奶，以達到助眠的效果。
另外要形成規律的作息時間，不要熬夜，也不要在睡眠之前進行劇烈的運動。這樣會使大腦過於興奮，從而導致睡眠困難的問題，睡眠衍生睡眠，雖然這不符合邏輯，但這符合生理。
27樓：李春暖
經常失眠應該怎麼辦？如果你是老年人，經常失眠，那麼白天儘量不要午睡。多做運動。
多幹點家務活。讓自己晚上很累很累，睡前洗個澡，然後躺到被窩裡看看還能不能睡著。連續一段時間，我想一定能睡著的。
如果是年輕人，你是不是經常熬夜？熬夜習慣了，身體的生物鐘就變成那個樣子了。所以你想睡身體不讓你睡。所以一點一點的調節。把你的生物鐘改過來就好了。
年輕人失眠，還有一種可能性是因為貧血，尤其是女性。如果你貧血就想辦法補補血。喝點驢膠補血顆粒。過一段時間可能就會好。
還有一種可能就是你心臟不好。歸根結底有可能是你貧血造成的。最後還是得補血。
還有就是什麼事兒別都別放在心上。火上房子也不要著急。不要事兒沒辦成，先把人急壞了。我說的意思就是你心裡要能擱住事兒，該吃吃該睡睡。永遠記住，身體最重要。
最後你還是沒有辦法解決睡眠問題，請你到中醫那裡去找中醫幫你解決，他們有辦法。一定要找一個好大夫。不要心疼那點**費。
打字不易，望採納。
28樓：匿名使用者
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因。
一、經常出現失眠，首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放鬆，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和鍼灸來**。
二、晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇和飲濃茶。
三、對於經常失眠的**，有對因處理和對症處理兩個方面。
對因處理就是去除影響睡眠的因素，如精神激動、緊張，應正確處理各種關係，平時要放鬆心情，如果有生理疾病而影響到睡眠，應進行積極**。
對症處理就是使用助眠藥物來改善睡眠，同時助眠藥也有調理情緒的作用。若睡前適當運動，使用熱水泡腳，服用牛奶配蜂蜜也有利於改善睡眠。
29樓：新時代的曙光
一般失眠是由於自身精神壓力比較大，神經緊張或者是運動量不足造成的，可以根據自己的情況分析以下原因，為什麼這幾天會失眠？然後採取不同的措施。平時的話，白天儘量多運動，一方面可以增強體質，另一方面也可以釋放壓力。
另外儘量保持心情愉悅，有效溝通，減少失眠次數，以免影響生物鐘，造成長期的失眠，必要的時候再通過藥物來**調節經常出現失眠，首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放鬆，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和鍼灸來**。晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇和飲濃茶。
精神壓力大，神經衰弱，勞累等各種原因都可以引起失眠的。可以先口服養血安神口服液看看效果怎麼樣，這個藥物屬於一箇中成藥物，**起來效果不會立竿見影。得需要吃一段時間。
平時適當的放鬆一下自己，不要使自己整天處於神經緊張的一個狀態。可以適當的停停輕**。
30樓：情感樹袋熊
如果你經常發生失眠的話，那你可以試試，以下這幾種方法。
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
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1.調節飲食 中醫認為身體出汗一般和脾胃虛弱有很大關係，所以中醫藥 多汗症的話，首先要做的就是調節患者的飲食。患者平時必須要多吃一些能夠健脾胃的食材，比如說薏仁 山藥 蓮子。這三種食物都有較強的健脾功效，經常吃可以有效緩解脾胃虛弱，多汗症。2.服用止汗方藥 中醫也有一些止汗的方藥可以有效 這種病。常...