1樓：阿輝娛樂
每天去練動感單車是會瘦的，但是如果配合上合理飲食效果就更好。
建議多吃以下食物：
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
動感單車的**騎行動作：
1、熱身
在進行動感單車專案之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程式。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。
2、騎行
只要調整好坐姿，就跟著教練在燈光**渲染之下出發吧。最簡單的騎行動作這裡不必口囉唆，只管踏著節奏走就行。根據車把的形狀，分為四個把位，循序漸進地鍛鍊腹斜肌、背闊和手臂。
3、上坡
旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運動，而是要掌握主動權，完全把握金屬輪的轉速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛鍊的重心是大腿和小腿的肌肉。
4、下坡
製造下坡的感覺可以把重量控制鈕調到最輕，腿部基本沒有負擔。輕鬆地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手開啟伸展，像要和清風擁抱一樣。通常此時**比較柔和，把運動的強度降到最小。
5、彎道
上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果，模擬急速轉彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
2樓：百小度
動感單車屬於有氧運動！脫水的作用比較大！也可以**！一般動作正確是不會導致腿變粗的！
一星期騎上3-4次就可以了！想減脂還是要多做跑步！跳繩之類的運動~
3樓：水晶_戀悅
如果我天天去會**嗎？ 肯定會。
會不會使腿變得很粗？ 會有肌肉。
其他的脂肪能瘦下來嗎？ 會有點效果。
4樓：匿名使用者
腿會變粗，想全身**，根據你的情況，見以下幾點：
1.走路，走著去看ayu演唱會。
2。天天看ayu的**，激起你**的鬥志。
3.學習、模仿ayu的演唱會，娛樂**兩不誤。
o(∩_∩)o哈哈~
每天去健身房騎動感單車，長期堅持下去會瘦嗎？
5樓：匿名使用者
在動感單車房裡，有著節湊感很強的動感**，同時和其他會員一起騎單車也會非常有氣氛，再加上健身教練的動作指導所以容易堅持，騎單車的時間也是循序漸進，騎個10分鐘左右要休息一下，另外可以搭配瘦立美一起用是非常快的，另外飲食多控制，適量吃些蛋白質含量高的，如牛肉魚蝦等。對增肌非常有幫助。
6樓：幸福de甜麵醬
可以瘦，但一定要保持運動速度，騎的時候中間不能歇，必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
7樓：優諗諮評
yesoul野小獸認為這項運動除了需要科學訓練，健康飲食也是能否成功**的重要因素。
我現在，每天去健身房練動感單車練一小時，晚上不吃飯，一個月能瘦多少斤？
8樓：手機使用者
三餐都得吃，不吃油膩食物，粗茶淡飯，堅持鍛鍊，不要顧此失彼！
9樓：匿名使用者
純有氧的運動加晚上不吃飯，這是作死的節奏。
10樓：寶貝愛家貴
我已經堅持動感單車八天了，晚上吃黃瓜或者番茄、一斤沒瘦，這還是大姨媽走了之後去鍛鍊的、傷心
每天騎一小時動感單車能瘦多少啊
11樓：雜談鮮事
想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的**是有很大的傷害的。
12樓：scorpio帕伊
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
不知道你是什麼樣的體質，**和方面有很大聯絡的- -
我去年暑假騎動感單車，加上經期休息是大概四十天，從138瘦到110，身高是170。至於飲食，可以的話晚上不吃飯，用水果代替。中午的飲食也儘量清淡。多喝水。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
你講的問題我也遇到過，估計是水腫的問題，你繼續騎，很快就會瘦回去的。加油！
13樓：豔豔
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
**麼，初始階段減的都是水分，過了這一段，才是肥肉，再過一段時間，就是美化肌肉。你現在估計還處於初始階段。人的身體也有慣性，長期**後，就不會輕易**。
動感單車容易造成肌肉疲勞，多按摩按摩，放鬆的同時還可以加速燃脂。可以的話配合一點塑型的運動，簡單的形體訓練，那樣就算體重增加，外**來也是勻稱苗條的。平時少坐，多走動。
14樓：在貓耳灘學車的晴天
我也是剛騎動感單車，每天得近三個小時，在跑2個多小時，大概一天瘦一斤多，所以我打算控制飲食，下午吃水果了，希望這周能瘦10斤。
15樓：司星菱
一般騎行一個小時的動感單車可以消耗500-600大卡路里。動感單車是一項很常見的運動，它一般要長期的堅持才會有效果。
16樓：匿名使用者
首先我們要明確一個概念：什麼是**？
**就是要將自己減重，主要減的也是脂肪。
那麼如何做到減重呢？
很簡單的一點：開啟熱量缺口。每天攝入的熱量小於自己消耗的熱量。
你單單騎一個小時的動感單車可能消耗600大卡的熱量，但是如果在飲食上沒有注意。開啟的熱量缺口不足夠。那麼你的體重是不會減下來的。
同時，在單車過程中要經量做hiit。可以更快更好的鍛鍊心肺，消耗熱量，儘快達到燃脂區間。
17樓：孤巷裡遇見你
大約四百到六百卡路里左右。一個小時一般能達到這個效果，可以適當加長時間。
18樓：櫻筍時
動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行1個小時間可以消耗600-800卡路里的熱量。
19樓：心尋岸
你應該是沒騎對方法！騎動感單車一天瘦半斤是可以的！
20樓：楊小平
每個人和每個人的體質不一樣，瘦到一定程度是不會再瘦的
21樓：
這個沒有試過不太清楚，要不你明天起床小時感受一下然後看一下藍色的誰。
22樓：匿名使用者
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
23樓：
你已經很瘦了,運動**就是反反覆覆的,控制一下飲食,別吃鹹的,晚上少吃東西,經期可以嘗試慢走什麼的.
每天練一個半小時的動感單車有**的效果嗎
24樓：匿名使用者
動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊緻，對腰腹效果不明顯，所以對腿和臀部的贅肉來說，可以起到**效果，要達到很好的**效果，要飲食與運動相結合。
**方法：
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
每天去健身房練肌肉，練完後感覺肌肉非常膨脹，很緊。。也沒力了
有效果的。剛開始訓練的時候身體容易痠痛，過一段時間就會適應了的。健身完第二天肌肉痠痛，我應該繼續去練？還是休息一天再去？為了保持身材，或者是想擁有一個強健的身體，很多人會利用業餘時間去健身房鍛鍊，而在鍛鍊後，我們常常會遇到肌肉痠痛的情況，有人說練到肌肉痠疼，才是最有效的鍛鍊 還有人說，鍛鍊並不一定要...
漢字寫了老是醜,我用字帖練,每天練小時,多久才會有效果
用心才有效果 要不 就是寫一輩子也哪樣 三年哦 信不信?咋樣才能把字給練好呢?照著字帖一天練一張。練多久才會有效果。自己寫的字見不了人 寫的真不錯。用心練三四個月就會有效果,加油 這樣練應該要比較久,因為是描的,建議去老師那裡練,可以糾正 每天練字帖多久比較好 20 看準字以後,再寫,臨寫古貼是比較...
我是女生，14歲，想練腹肌，練腹肌，每天做仰臥起坐，多
我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛鍊動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何裝置，大家隨時隨地可以進行。我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次 第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這...