1樓：匿名使用者
慢跑至出汗，然後做仰臥起坐，去看看腹肌撕裂者，裡面很詳細，可以跟著做，最好每天練到力竭，李小龍每天就是練到力竭，再有就是注意一下飲食。
2樓：匿名使用者
你太小了，起碼在發育完在練還行，就算你一個月把腹肌練出來那也是虛的，而且效果也不明顯，你以為健身那麼好練的嘛，我每天都去健身房兩個多小時什麼滋味我還不知道嗎，想有一身好肌肉沒有過五年以上別的不要想，練個一兩年是有點肌肉那都是虛假的，你不練他過一段時間就開始慢慢變形了，你也可以不相信我說的。
3樓：匿名使用者
仰臥起坐比較有用。一天大概做150個。一個月下來就能看見明顯的腹肌了
4樓：白小乖
健身，手機裡下個健身軟體，或者去健身中心找私人教練
5樓：藏彥
多做仰臥起坐，一天一千個
6樓：手機使用者
仰臥起坐快，每天堅持一百下
7樓：匿名使用者
哇靠！你還是長大了再想腹肌吧 ！你才14！還在成長發育期 健康重要啊！！
8樓：內瓦解斯貝爾
不可能的不要勉強自己身體
9樓：匿名使用者
不可能，你的體能不允許，千萬別透支了
10樓：匿名使用者
一個月六塊腹肌？做夢吧
11樓：冀剋星宿
練腹肌有好多種方法的 小老弟
12樓：手機使用者
我測八百米都到四分啦
13樓：頒佈的早晨
哇靠，我16歲才800米，你太牛了點吧，什麼學校啊
關於1000米4分25秒的鍛鍊，關於1000米4分25秒的鍛鍊
告訴一下你考試1000米的時候注意的事項吧。1000米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做...
我16歲半，800米跑2分15秒，請問20歲前我還能提高到多少秒，如何訓練謝謝
我以我的情況給你大概的一個參考，我是辦專業訓練！我16歲左右的時候，身高174，體重67公斤，400米成績56秒，800米成績2分10秒。按我當時的情況，大部分這個年齡段的也是如此，耐力不是很好，因為還在身體的成長期。到了20歲，上大學2年級的時候，參加校運動會，400米成績為50秒6，800米成績...
我是一名16歲男生，100米跑不過14歲女生，丟人嗎，我該怎麼辦呢
還是要看為什麼跑不過他？如果對方是運動健將，或者跟你一樣高，那咱們就不說這個問題。如果對方比你還小，那就要考慮別的問題，比如說跑步的方式，或者其他心理上的 我也是，有個練短跑的女孩。能超我30多米。沒辦法她練過。丟人，你白長這高白活這大了 每個人都人屬於他的長處，別灰心 我是一個高一男生，練了一個多...