1樓：呼嘯瀾石
跑步要看人的體質，有心臟病等不宜病症的人不要跑步，只能散步。同時，跑步要堅持不懈，逐漸上量，不能一口吃個胖子。如果感覺不適，要停下來看看，以免身體受傷。
萬里長征跑步路
科學跑步維護健康
2樓：薔聞鑲
飯後不宜跑步，有心臟病的不宜跑，堅持跑步，鍛鍊身體，跑步過程中注意護膝，調整好呼呶，注意節奏
3樓：五痴海
跑步看你的人的素質，體質素質的問題。如果你的體質好就可以多跑幾步。用時長一點。如果你的體質不好那就少跑兩步，用時就短一點。
問一些跑步方面的問題？
4樓：匿名使用者
一、跑步前要熱身
二、採取慢跑的方式
三、要有一定的時長，至少30分鐘
四、天天都有跑步，不要想著這一次跑兩天的步數五、依自己的情況進行健身鍛鍊，不要和別人硬比六、注意環境，環境衛生差，空氣質量差，寧可不跑七、跑步與其它健身方法結合，以自然、自行、自覺為上，細水長流、珍愛身體
5樓：寧尚河與李秀雲
跑步貴在堅持，根據個人身體情況而跑，不得肓目跟風。
6樓：該裡二踢腳丶
跑步方面遇到了什麼問題？
問一些跑步方面的問題？
7樓：生活百科根根達人
跑步的問題很多，最常見的就是盲目自信，鍛鍊方法不科學，從而導致腿部肌肉拉傷，踝關節扭傷，最多的就是膝蓋磨損，所以先學習怎麼跑步重要
8樓：桃花島主
跑步是鍛鍊身體，增強體質的一種很好的運動方式。是一項全身性鍛鍊，所以深受大眾喜愛。
跑步作為一種鍛鍊方式，需要科學實施，周密計劃，循序漸進。
具體實施中，跑步需要注意事項:
一是掌握正確的跑步方法。跑步前，要對腳踝，膝蓋等部位進行充分活動，待身體微微出汗後再進行鍛鍊。跑步中，要結合自己體能基礎，靈活掌握跑步速度。跑步結束後，要及時做好全身放鬆。
二是要科學開展鍛鍊。首先是指跑步過程中需要掌握呼吸法，剛開始採取三步呼吸法，經過一段時間之後，可以採取五步呼吸法，掌握呼吸法對跑步很重要。其次就是要注意天氣氣候變化對跑步的影響，冬天極寒天氣和夏季炎熱天氣要及時調整跑步時間。
三要科學制定鍛鍊計劃。要遵循持之以恆，循序漸進的原則開展鍛鍊。但建議剛開始時以三公里為主，待身體適應後，可以延長至五公里，十公里。
9樓：鞏冰瑩
跑步常見的問題大致兩個方面，一是腹部不適肚子疼;二是腳踝扭傷而難受;解決辦法:進行跑步前最好先熱身活動四肢，如臂展、踢腿、揉腹、下蹲等，約3一5分鐘待身體微熱，即可由慢到快的持續跑步進行。
10樓：匿名使用者
如果你是年青人你每天的走一萬步以上如果你是50歲一60歲那就說每天走7八仟步就可以了，或者打打太極拳游泳都可以，年輕人跑步呀登山游泳呀等等？
問一些跑步方面的問題？
11樓：
跑步要適可而止，要適度，要循序漸進，量力而行。運動之前要先熱身，不可過量運動，不能帶病運動，運動以後不能過量喝水，不能喝冷水。劇烈運動之後不能一下子就停下來，更不能坐下，要走一會，之後在停下來。
12樓：笑話娛文
現在人們任務認為跑步對身體是有利的，所以很多人都進行，跑步運動，但事實上，有很多人不適合進行跑步，跑步，運動，比如說關節不好的，有心臟疾病的心腦血管疾病的這些人就不適合跑步，只適合慢走，再就是把跑步要注意適當的時間在飯後半個小時之內不要進行跑步，空腹，也不要跑步
跑步存在哪些問題?
13樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣;在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出一個選擇。
不論如何，一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與溼氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
15樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一週只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一週內跑步不少於三次。
16樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在一個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
17樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
18樓：你們都好強勢
1、飯後2小時儘量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
19樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起一個小時後，夜跑晚飯後一個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
20樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
21樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
22樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
23樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
24樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
25樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
26樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
27樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，一個字~累️️️
問一些跑步方面的問題？
28樓：健康生活
作為健身來說，跑步要注意這樣幾個事情：
不能在太硬或者太軟的路上跑步，時間久了對膝關節傷害很大；
不宜在晚上天黑後到公園等綠地跑步，那時候綠植已經不是光合作用而是呼吸作用，植物吸收的是氧氣，吐出的是二氧化碳，人在這種環境下跑步對人體不好；
作為普通的健身跑，半小時足夠了，跑多了沒必要。
29樓：小姐姐我超級大
你倒是說是跑步哪些方面的問題啊，兄弟，啥都沒有，就說問跑步方面的問題，咋整
問一些跑步方面的問題？
30樓：
跑步方面容易存在的問題有很多，比如姿勢，跑前熱身，跑後的拉伸等等，還有人跑了幾天後發展體重沒減少就對跑步失去興趣，這些很多問題都存在。
問一些跑步方面的問題？
31樓：
跑步也有一定的技巧。不要盲目自信，鍛鍊方法不科學，會導致腿部肌肉拉傷，踝關節扭傷，很多都是膝蓋磨損。科學的跑步有利於身體的健康。
32樓：
跑步要有適合自己的方法，跑得不能過快或過慢，跑步時要調正好自己的呼吸，保持均勻的呼吸，時間不要過長或過短，要長期堅持跑步。
33樓：不是非常閒
跑步需要是持之以恆，每次跑步運動不得低於二十分鐘。跑步前不要空腹，可少量吃點東西。如果是**，跑步回來不要吃東西，如果很餓實在想吃可以喝點酸奶吃點水果。
34樓：匿名使用者
請樓主發問！其實樓主直接問即可！
35樓：小嶺
什麼樣的問題？你可以直說。
跑步存在哪些問題
早跑不需要過早，對於心臟不好。早跑不宜長跑，短跑最宜。晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子 ...
跑步存在哪些問題
跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。2 5跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻 嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起...
有關跑步你需要知道的一些事情，關於跑步 你必須知道的28條知識？
姿勢跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏 2 呼吸跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻 嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將...