1樓：
跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。
注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
2/5跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
3/5運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝儘量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
4/5跑步場地要求不高，但對於青少年的長跑鍛鍊來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。
5/5鍛鍊時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鐘活動較好。其依據是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。
這要根據個人的情況而定。
2樓：朝陽瀉停瘋
先腳跟後腳掌著地，全腳掌著地跑步會異常耗費體力。跑步時呼吸均勻，兩步一呼，兩步一吸。每步要＞75cm。初跑者以每公里5分鐘/公里的速度為佳
3樓：
跑步不要跑得太過力，要適量的跑步，根據自己的身體去加快速度，這樣才能取得鍛鍊。
4樓：來自木蘭天池厚德載物的魯肅
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
跑步存在哪些問題?
5樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
6樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣;在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出一個選擇。
不論如何，一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與溼氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
7樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一週只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一週內跑步不少於三次。
8樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在一個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
9樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
10樓：你們都好強勢
1、飯後2小時儘量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
11樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起一個小時後，夜跑晚飯後一個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
12樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
13樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
14樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
15樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
16樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
17樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
18樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
19樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，一個字~累️️️
跑步存在哪些問題?_
20樓：口底下一個巾字
跑步運動屬於非常有益的運動，多多進行就能幫助我們擁有各類好處。但是我們需要在跑步運動結束後注意一些事項，否則反而容易損傷身體。跑步後需注意什麼？5個注意點。
第一點：冷靜身體
跑步後注意什麼？跑步後需要注意讓身體冷靜下來。因為我們進行了跑步運動，體徵會有所提高，這個時候突然停止運動，身體就一定會不適應。
所以請你在跑步運動後進行冷身，也就是讓身體冷靜下來，才可以幫助身體恢復常態。
我們在跑步後可繼續進行散步運動，亦或者是進行適當的拉伸，拉伸運動屬於靜態的運動，溫和而又具有延伸性，所以我們可以通過合理的拉伸幫助自己有所恢復，還可以有效助力我們的身體，變得更加輕鬆。
第二點：充分休息
跑步後注意什麼？跑步屬於運動，因為勞逸結合的運動方式是比較科學健康的，所以進行適當的運動以後，我們需要保障自己具有良好的休息。我們需要記住：
在進行了適當的跑步後，需要保障自己的身體具有充分休息。
我們需要在休息期間，注意保障睡眠，可以進行熱敷，幫助身體排除乳酸，幫助身體消除疲勞，恢復體力。
第三點：適當補充能量
跑步後注意什麼？跑步後需要注意補充適當的能量。跑步屬於一項運動，在進行這項運動的時候，可以消耗能量，讓我們感受到疲勞無力。
我們可以在進行跑步運動後，補充消耗的能量，從而保障自己更具活力。
我們在跑步後，需要靜靜地進行休息，幫助自己的身體恢復常態，在進行飲食和能量的補充。我們可以補充蛋白質，而且是具有優質的蛋白質的食物，蛋白質可以幫助運動後的身體進行構建，提高肌肉的含量，增加動力與活力。
第四點：適當補充水分
跑步後注意什麼？跑步後需要及時補充水分。因為跑步中我們會流失水分，身體會缺水。
所以，在跑步運動結束後，我們需要注意適當補充水分。但是在進行跑步後，不可以立即就去參與補水，以免刺激身體，我們需要給自己的身體少量多次地進行水分的補充，杜絕一次補充過多啦。
第五點：飲食
跑步後注意什麼？跑步後需要保障飲食的科學，你一定要管理好飲食。因為跑步屬於運動，而進行運動可以幫助自己的身體獲取良好的鍛鍊，在鍛鍊期間我們需要給身體足夠的能量，通過豐富的營養，幫助自己的身體恢復動力。
我們需要調整飲食，通過合理的飲食幫助自己得到動力源，這些豐富的營養可以提供給身體動力，從而提高運動質量。
21樓：ued7net募儆恢
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
22樓：草頭草頭
跑步最常見的有5種問題
1.髂脛束摩擦綜合徵
2.髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）
3.脛前疼痛
4.跟腱炎
5.足底筋膜炎
跑步存在哪些問題?
23樓：顧全域性
1. 跑步時呼吸太淺
呼吸淺，是不是呼吸更加急促？是的，呼吸淺更容易使得呼吸更加急促，事實上，呼吸較淺時，氣體在呼吸道來回進出，真正進出肺部的有效的氣體減少，呼吸效率反而降低。
研究表明，兩步一吸、兩步一呼的呼吸方法，可以有效的增加呼吸深度，還可以幫助減少岔氣的發生。
2. 不重視力量練習
跑步雖然看似簡單，但是，如果力量不足，特別是下肢力量不足，身體穩定性較差，容易導致跑步姿勢不正確，時常看見有些小白跑友的跑姿，身體搖擺，臀部一扭一扭。。。自行想象。
3. 跑前、跑後不做拉伸
運動前的拉伸可以在一定程度上避免運動損傷，運動後的拉伸可以緩解肌肉痠痛，提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度。雖然拉伸不是萬能的，但也是必不可少的。學習拉伸動作，參考逸學堂 | 跑後恢復之靜態拉伸
4. 不重視營養均衡
一些跑友不重視跑前跑後的營養補充，一些跑友太過重視營養，以至於每一頓都按照國外的飲食計劃來進餐，我只想說的是，為什麼不將飲食營養融入我們日常生活呢？另外，太過刻意的追求營養，反而容易營養不均衡。
5. 跑步開始時跑太快
不論練習或比賽，一開始就進行快跑，會讓身體不適應，由於身體肌肉沒有經歷喚醒階段，因此無法快速進入運動狀態，還有就是還會導致肌肉提早疲勞等。應逐步增加跑速，讓身體有充分時間熱身，降低運動損傷的發生。學習熱身動作輕參考逸學堂 | 跑前熱身幾個標準姿勢（一）
6. 休息不足
休息不足，導致一系列的問題，包括損傷、慢性疾病以及過度疲勞，抵抗力下降等。只有讓身體充分休息好，才能完成下一次的訓練。
24樓：當紅**
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
跑步存在哪些問題?
25樓：雪山青松
1. 跑步時呼吸太淺
呼吸淺，是不是呼吸更加急促？是的，呼吸淺更容易使得呼吸更加急促，事實上，呼吸較淺時，氣體在呼吸道來回進出，真正進出肺部的有效的氣體減少，呼吸效率反而降低。
研究表明，兩步一吸、兩步一呼的呼吸方法，可以有效的增加呼吸深度，還可以幫助減少岔氣的發生。
2. 不重視力量練習
跑步雖然看似簡單，但是，如果力量不足，特別是下肢力量不足，身體穩定性較差，容易導致跑步姿勢不正確，時常看見有些小白跑友的跑姿，身體搖擺，臀部一扭一扭。。。自行想象。
3. 跑前、跑後不做拉伸
運動前的拉伸可以在一定程度上避免運動損傷，運動後的拉伸可以緩解肌肉痠痛，提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度。雖然拉伸不是萬能的，但也是必不可少的。學習拉伸動作，參考逸學堂 | 跑後恢復之靜態拉伸
4. 不重視營養均衡
一些跑友不重視跑前跑後的營養補充，一些跑友太過重視營養，以至於每一頓都按照國外的飲食計劃來進餐，我只想說的是，為什麼不將飲食營養融入我們日常生活呢？另外，太過刻意的追求營養，反而容易營養不均衡。
5. 跑步開始時跑太快
不論練習或比賽，一開始就進行快跑，會讓身體不適應，由於身體肌肉沒有經歷喚醒階段，因此無法快速進入運動狀態，還有就是還會導致肌肉提早疲勞等。應逐步增加跑速，讓身體有充分時間熱身，降低運動損傷的發生。學習熱身動作輕參考逸學堂 | 跑前熱身幾個標準姿勢（一）
6. 休息不足
休息不足，導致一系列的問題，包括損傷、慢性疾病以及過度疲勞，抵抗力下降等。只有讓身體充分休息好，才能完成下一次的訓練。
跑步存在哪些問題
早跑不需要過早，對於心臟不好。早跑不宜長跑，短跑最宜。晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子 ...
問一些跑步方面的問題，跑步存在哪些問題
跑步要看人的體質，有心臟病等不宜病症的人不要跑步，只能散步。同時，跑步要堅持不懈，逐漸上量，不能一口吃個胖子。如果感覺不適，要停下來看看，以免身體受傷。萬里長征跑步路 科學跑步維護健康 飯後不宜跑步，有心臟病的不宜跑，堅持跑步，鍛鍊身體，跑步過程中注意護膝，調整好呼呶，注意節奏 跑步看你的人的素質，...
員工關係存在的問題，員工管理存在哪些問題
中國企業在員工關係管理中，主要存在的三大問題 第一，沒有共同的願景，造成員工關係管理的起點模糊不清。企業願景是企業文化的一部分，企業要求員工熟悉背誦企業的願景，但又有多少員工是真正認同這個願景的呢？即使員工每天念，該不認同還是不認同，這是因為，企業在提出遠大目標的過程中，缺乏員工的參與。企業的共同願...