1樓：匿名使用者
可以。方法一
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶容易鬆)
二、就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯 膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
2樓：匿名使用者
那要看你的身體情況，有的人筋硬，5歲的時候就拉不開;有人筋軟，25歲也能拉開。女生一般來說，20沒問題;男生可能痛苦點。不過練習跆拳道，不是非要壓到體操隊員那樣，只要腳能踢過頭頂就行了。
3樓：匿名使用者
可以的,每天堅持拉就可以拉開
4樓：匿名使用者
可以呀，要麼一詞性下到底，要麼一次下一點。
5樓：匿名使用者
可以，我22歲，學半年，輕鬆下壓，
6樓：
當你覺得晚的時候，其實還來得及，當你覺得絕望的時候，其實可能是有點晚了！拉伸去吧
7樓：匿名使用者
一切都不晚，看你什麼時候開始
20歲了我還能長高嗎，20歲了還可以長高嗎？
有聽過，萊蒂非 非字應加上草字頭 嗎，其實是英文ladyfirst的譯音。這牌子是剛引進的，比較新，但歷史悠久。當中的液體鈣 維生素d3對我很有益，25歲以下的人吃了有機會長高，25歲以上的人吃了可以預防骨質疏鬆。它有別於普通鈣片，它含有維生素d3,有助人體對鈣的吸收。我19歲了，但身高還沒有達到標...
我現在20歲了，還可以矯正牙齒嗎
20歲了，已經過了牙齒矯正的最佳時期的，這時候戴牙套矯正牙齒，花費的時間就比較的長了，而且效果也不是十分顯著的。每個醫院的技術跟收費都不同，像你這種情況最好是去醫院讓專家檢檢視一下得多少錢啊，你可以通過 外科正牙 手術進行矯正的，現在有很多人選擇這種方法進行矯正，又快又安全 我也是初三的時候戴牙套的...
20歲再去讀書還可能麼，我20歲了 還可以去學校讀書嗎
你應該是連高中都沒讀過吧，什麼時候讀書都不遲，你要好好規劃一下，沒有內念過高中，那 容麼高考就是個問題，現在的高考或者職業考試都需要考試錄取的，你先選好專業，計算機恐怕有難度，得數學基礎好，而且學計算機其實不用唸書什麼的，報個培訓班就可以的，如果是想學長期的一個什麼東西，那就先看自己的專業，然後準備...