1樓：妮可
牛奶等乳製品 ，牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素a、b1、b2、c、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對於促進兒童生長髮育和腦部的發育都有很大的好處。瘦牛肉，瘦牛肉中含有豐富的fe，fe是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
一些蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮豔的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。
蛋類含有能有助於提升兒童記憶力的膽鹼，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。
魚肉還有豐富的dha。dha被譽為「**腦」，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的dha含量居所有被測樣品之首。
鮭魚的肉中含有對人體神經系統具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助於提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。豆類含有豐富的蛋白質、維生素a、維生素b以及碳水化合物。其中以穀氨酸的含量最豐富，穀氨酸是兒童大腦賴以活動的物質基礎。
因此孩子經常吃豆類十分有利於大腦的發育。千萬別亂給孩子補腦，多吃上述食品
2樓：姜三喵
1.芝麻
黑芝麻俗稱胡麻，因漢代張騫出使西域傳入我國，現在全國各地都有種植。
性味：性涼味甘，入大腸、肝經。
營養功能：黑芝麻具有補腎益精、補肝養血、利腸開胃的功效。黑芝麻可炒食、榨油，也可加工成芝麻醬食用，香氣濃郁，可促進食慾，能促進孩子正常生長髮育，使孩子骨骼健康。
芝麻富含孩子生長髮育必需的營養物質，能有效預防兒童偏食、多動症、反應遲緩、兒童缺鐵性貧血、佝僂病、肢體彎曲，還能營養心臟、聰明益智。
製成的菜餚有：黑芝麻粉熗拌綠豆芽、黑芝麻粉炒高山娃娃菜肉絲、黑芝麻粉炒黑木耳大白菜肚片、黑芝麻粉發麵油餅、黑芝麻粉白糖核桃仁糖包、香油芝麻糖酥餅、芝麻醬北京油鹽發麵燒餅、芝麻醬熗拌西藍花荷蘭豆、芝麻醬熗拌娃娃菜等。
2.蝦米、蝦仁
性味：性溫，味甘鹹，入脾、肝、腎經。
營養成分：海蝦、河蝦、草蝦營養十分豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素a、維生素d、維生素e、b族維生素、葉酸和鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鈉、硒、鎂、無機鹽等。
營養功能：各種蝦類都具有補腎強身、養血固精、健腦益智等功效。特別是海蝦，硒、鐵、鋅的含量很高，可促進孩子的食慾，養胃益腎醒脾，多食可護肝養目，能預防視力疲勞、發育不良、佝僂病和缺鐵性貧血、抽動症、多動症等，還能供給大腦細胞營養，增強細胞活力，加速機體的成長髮育，是兒童最佳的食物，每日食用量50～100克為宜。
製成的菜餚有：蝦仁炒萵苣香蔥、蝦仁大蘿蔔豆腐湯、蝦仁扒油菜西紅柿、蝦仁青湯冬瓜塊、軟炸蝦球、蝦球汆丸子小油菜、蝦球角瓜雞蛋水餃、蝦球燒茄子、青椒軟炸草蝦、蝦球高山娃娃菜、肉丁全麥麵粉包子、糖醋蝦球白菜片、蝦仁小白菜香菇湯、酒香蝦球餅、幹煎大蝦、仙茅煲大蝦、鹽水蝦米、蝦米醬燉豆腐、蝦米雪裡蕻、洋蔥肉丁發麵包子、蔥油蝦米、芹菜橄欖油熗拌蝦米、蝦米肉絲炒土豆絲、乾煸蝦米、蝦米西紅柿湯。
3.蛋黃
性味：性平味甘，入心、脾、胃、腎經。
營養成分：蛋類中含有的蛋白質、脂肪、腦磷脂、卵磷脂、維生素a、維生素d、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素e等營養素幾乎全部都集中在蛋黃中。腦磷脂在體內可轉化為乙醯膽鹼，使兒童大腦記憶力旺盛，可增強智商開發。
營養功能：蛋黃營養豐富，具有健腦益智、補血益氣、豐肌潤膚的功能，還有改善人體神經系統、營養大腦細胞的功能，並能防止兒童呆滯、多動症、口腔潰瘍、咽炎、脣炎、喉炎、扁桃體炎、口角生瘡、目赤眼痛等疾病，經常食用能促進孩子健康發育。
製成的菜餚有：蛋黃豌豆泥小白菜包子、蛋黃扒菜膽蝦仁、蝦仁蔥花蛋羹、蛋黃香蔥高山娃娃菜、精肉餡全麥麵粉水餃、蛋黃扒大白菜蝦仁、蛋黃火腿油菜心餡全麥麵粉餛飩、蛋黃花生小米粥、紅小豆粳米鵪鶉蛋粥、小米紅小豆蛋黃粥、蛋黃香菇油菜火腿丁打滷麵條、蛋黃西紅柿攤蛋餅等。
4.牛肉
性味：性平味甘，入脾、胃經。
營養成分：每100克牛肉中含蛋白質20.2克，脂肪2.
3克，並含有維生素a、維生素d、維生素b2、維生素b6、鈣、鐵、銅、鋅、鉀、鈉等營養元素，還含有人體必需的8種氨基酸、亞油酸，其中肌氨酸、丙氨酸含量最豐富。
營養功能：牛肉是肉類中營養價值最高的，適用於大眾人群，尤其適宜兒童食用，能補氣、益五臟、壯筋骨、養精血、強心骨。牛肉補虛，與黃芪同功，可以緩解孩子學習疲勞，使孩子健腦益智，提高智商，使孩子聰明可愛，還能讓大腦活躍，增加孩子活力，寧心安神。
製成的菜餚有：清燉牛肉小白菜、清蒸牛肉塊冬瓜、清燉牛排小西紅柿、菠蘿燉牛肉、清炒牛肉絲芹菜香蔥、牛肉洋蔥木耳芹菜、全麥麵粉燒麥、牛肉油菜香蔥餡肉火勺、牛肉鍋包肉烹圓青椒、牛肉汆丸子木耳、牛肉汆丸子、圓白菜西紅柿、軟炸牛裡脊、牛肉塊燒茄子、牛肉炒洋蔥胡蘿蔔絲、清燉牛排胡蘿蔔、牛肉末花生粳米粥、牛肉萵苣香蔥清湯麵條、牛肉科瓜蝦仁、全麥麵粉水餃、牛肉燒南瓜塊、牛肉燉角瓜豆角、牛肉絲炒黃豆芽芹菜、醬牛肉拌芹菜等。
5.豬蹄
性味：性平，味甘、鹹，入胃、腸經。
營養成分：豬蹄營養豐富，含有膠原蛋白質、脂肪、b族維生素、維生素a、維生素d、維生素e、鈣、鐵、鋅、硒等。
營養功能：豬蹄營養豐富，富含膠原蛋白質，能滋養健康，促進兒童生長髮育。兒童常吃豬蹄，能助長肌肉、骨骼、臟器、牙齒、頭髮、**，使孩子健康地成長。
豬蹄含脂肪較多，能潤腸通便，預防兒童便祕。
製成的菜餚有：紅燒豬蹄土豆、油菜香菇扒豬蹄、大蒜燒豬蹄、醬燜豬蹄、海帶燉豬蹄、洋蔥燒豬蹄、豬蹄冬瓜湯、豬蹄燉黃豆芽、豬蹄燉豆角土豆、豬蹄燉雪裡蕻土豆乾、清蒸豬蹄幹油菜、紅燒豬蹄白菜塊、西紅柿豬蹄汆酸菜等。
3樓：匿名使用者
為孩子選擇營養補充劑之類的食品，務必權衡仔細。有時讓吃一些新鮮的粗加工食品，未必不是件好事情。千萬不要被漂亮健康的包裝形象，以及產品說明清單混淆了視線。
嚴重挑食，不愛吃蔬菜、肉、水果的孩子，補充複合維生素；不愛活動，日晒少的孩子，建議額外補充維生素d；很少喝乳製品，或者很少吃富含鈣的食物的孩子，建議補充鈣劑；便祕，同時又不愛吃蔬菜、水果的孩子，建議補充膳食纖維和益生菌；不愛吃魚或者家裡很少吃魚的孩子，為了保證大腦發育，建議補充omega-3。為寶寶補充營養要有陣對性，只有針對孩子的需求進行補充，才能夠得到理想的效果。
4樓：檀昊明
建議讓孩子吃點核桃仁，核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，這些成分有非常好的補腦效果，能滋養腦細胞，增強腦功能。
5樓：滿目山河
多補充點維生素吧，是藥三分毒，也不能老讓孩子吃營養品，多吃點天然的，比如蔬菜水果什麼的。
6樓：微涼寒風葉的
多吃蛋白質類的食物，含碘量高的食物能使孩子變聰明，但最好高營養均衡。
7樓：鮑魚哥哥
高蛋白之類的，比如魚蝦之類的，還有高維生素之類的，西紅柿，黃瓜等！
8樓：星辰
dha被譽為「**腦」，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的dha含量居所有被測樣品之首。
9樓：王小姐聊電子
牛奶和核桃都是很好的選擇，對於上學的孩子是最好的補品。
10樓：在觀音湖配鑰匙的劍蘭
每天讓孩子吃一個雞蛋就好，會上孩子更聰明。
11樓：一杯笙歌
如果說學生需要補腦的話，核桃是必要的，牛奶也是。
12樓：是奶糖吖
營養品雖然說有很多，但是也不是所有的都對補身體有用，所以說，營養品是要選擇適合孩子的，不可盲目。
13樓：鹹鹹蝦片片
其實並不是所有的營養品都對身體有好處，比如說補充微量元素過量也會不吸收。
吃什麼食物讓孩子更聰明
14樓：血刺_黃昏
想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧。這些健腦食譜有助於增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！ 1。
鮭魚 鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有epa和dha，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。 2。
蛋類 眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3。花生醬 花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
4。全麥製品和糙米 全麥製品和糙米含有豐富維生素b，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。 5。
燕麥 燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。 6。
草莓 紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素c。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。 7。
豆類 豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
8。蔬菜 西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。 9。
牛奶等乳製品 牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如：維生素a，b1，b2，c，以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。 10。
瘦牛肉 鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。
15樓：生日快樂
高蛋白類食物，如海魚，淡水魚；豆類食品；堅果類食品如核桃、花生、腰果等，當然也少不了維生素···
健身營養品問題，健身吃什麼營養品好
普通純肌酸需要衝擊期 要體內肌酸含量達到一定程度才起作用 並會使身體儲留水分 而且使用一段時間以後需要停用一段時間 複合型肌酸新增了碳水化合物和核糖等物質 可以加速吸收和促進肌肉恢復 隨時服用立刻就能產生效果，並且更安全可靠 效果更突出 條件允許的話使用複合型肌酸效果更好 健身吃什麼營養品好 你好！...
大齡備孕吃什麼營養品
哇，bai你貧血啊，那du一定要吃能補血的營養品了，zhi因為貧dao血的孕婦會回造成胎兒身體發育遲緩答 免疫力低下 大腦發育不理想甚至會流產呢，而且孕婦即使懷孕前不貧血，懷孕後也有很大的可能患上生理性貧血，這是懷孕的原因，所以無論是備孕還是懷孕後都要吃能補血的孕婦營養品，保靈孕寶可以的，是專業給孕...
如何生女孩子，吃什麼營養品可以生女兒啊？
吃什麼能生女兒的？1 女性可多吃酸性食物。要想提高生女孩的幾率，女性可以在孕前3個月開始多吃酸性食物，以促進身體呈酸性狀態，有利於x精 子與卵 子的結合。常見的酸性食物有 強酸性食物 蛋黃 乳酪 白糖做的西點或柿子 烏魚子 柴魚。中酸性食物 火腿 培根 雞肉 鮪魚 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥 奶油...