1樓：寒晚竹閻巳
你好樓主
記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就ok了。
其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有
鈣的成分，可以
幫助人體長高的。脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後
一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助
!我給你的建議就是，千萬別練跟力量有關的，多蹦跳，打籃球，排球，縱跳聯絡，跑動單腿摸高，原地雙腿起跳，立定跳遠都可以的，同時要注意休息，睡眠不能太少，至少8小時，因為你白天跳多了，每天都保持積極安昂揚向上的衝勁，晚上又有足夠的時間睡覺來做夢，就做飛呀飛呀飛呀的夢，這就是正在長高的徵兆啦！多吃高蛋白低脂肪的食物奶製品，多吃動物蹄筋類的，比如牛蹄筋鹿筋，豆芽菜，長條狀生長很迅速的食物，你可以看看我回答其他的相關問題作為參考，祝你成功！
2樓：媯淑琴嚴鵑
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊朗如風
3樓：兒科醫生王波
人是怎麼長高的?對於人體的正常發育，很多人都是不瞭解的，人的生長髮育是有很多微量元素促進，和雄、雌性激素、生長激素、甲狀腺激素等激素的分泌促成的，缺一不可，人的生長主要表現在骨骼的生長，骨骼生長了，人就長大了長高了。
骨骺就是骨幹兩端膨大的軟骨。骨骺軟骨可分為兩個部分，近關節者稱為關節軟骨，終生為軟骨;近骨幹乾稱為骺軟骨板。出生後身高所以能不斷的增高完全是依靠骨骺的軟骨持續不斷地沿骨縱軸增長加長，使得軟骨不斷骨化，從而導致人體不斷長高，所以骨骺對骨的生長起著主要作用。
當長到一定年齡時(約20歲)，骨骺停止生長並全部骨化，骨幹與骨骺完全連合在一起，骨不再繼續生長，人體長高也就停止了。正如人們由生活經驗所總結出的那樣，女長18慢悠悠，男長20過了頭。
4樓：
■足長身高**法
成年的身高＝13歲時足長×7。
運用這種方法來**孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3釐米。
■父母身高**法
歐洲一位科學家根據這個原理，以父母的身高與子女身高的關係創造出一個**身高的公式：
兒子身高釐米 ＝父親身高＋母親身高 ×1.08÷2女兒身高釐米 ＝父親身高×0.923＋母親身高 ÷2這個公式基本上符合「高加高生高」，「矮配矮生矮」，「高加矮生高」的遺傳法則。
這個公式是根據遺傳原理和歐洲人的身高增長速度推算出來的。
為了使這個**公式更適合我國的國情，我國的科學工作者「洋為中用」，根據我國中部地區漢族子女與父母身高的關係，把公式中的係數改為男1.11～1.12，女0.
948～0.980之間，這樣一來，計算出來的結果就比較符合我國的實際情況。
5樓：
想要長高，平時多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做推薦多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
6樓：匿名使用者
人之所以能長高，取決於骨骼的生長。長骨按其部位分為骨幹和骨骺，在骨幹和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，骺軟骨不斷增生、逐步骨化。在骺軟骨未完全骨化 前，骨就可以不斷增長，人就隨之長高。
青春期結束以後骺軟骨全部骨化，骨幹和 骨骺連成一體，骨骼完全鈣化，骨就不再 增長，人的長高也就停止。
如何才能快速長高
7樓：厲害
你好，方法如下：
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
8樓：烽煙火局
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 睡覺前可以用 荷漾芳 按 摩按摩。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善
睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤
對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，
通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
9樓：匿名使用者
、每天一袋純牛奶這個是必須的~想長高的話補鈣很重要而且一定要純牛奶,--
10樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
11樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
12樓：匿名使用者
1.首先需要的是補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
2.然後需要做運動，例如（成長伸展運動）、跳高，打籃球，打羽毛球。
3.保持心情舒暢，壓力過大不利於成長。
4.保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候。
13樓：匿名使用者
除了補充營養之外，還要多運動，如跳躍性的籃球，打羽毛球等。
14樓：
多鍛鍊，喝牛奶，就好了，謝謝採納
15樓：匿名使用者
喝牛奶啊喝牛奶啊喝牛奶啊喝牛奶啊
16樓：嘆息聲
我就不說一些長篇大論，一些基礎的常識大家肯定都是知道的，首先一個人的身高還能不能長高取決於幾個因素，遺傳因素和其他條件，包括運動、營養、環境、和社會因素等、一些自然因素我們是不能改變的，像是遺傳、環境因素等但是我們能做到的也有很多，所以我建議大家在平時注重自己生活習慣的同時多加訓練，增高運動應是完全協調使身體發育的運動。每次運動結束之後一定要做拉伸、飲食上：營養有七大要素：
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。這是我本人的一個感悟。
17樓：
用機械拉長，不過容易死亡，慎用！！！！
18樓：寂寞不冷漠
你好 建議做以下三點
1、每天喝三瓶羊奶。
2、早晚跳繩子。
3、晚上睡覺前喝一杯牛奶。
19樓：北京長高專家
可以真正長高的地方在北京啊，是黎明--長高--醫院的，看你現在的身高、年齡多大？
20樓：唯心也
、食物與營養。
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、睡眠增高
人體長高大多數是在睡眠中進行的，良好的睡眠是長高必不可少的因素
3、運動增高
運動是人體生長髮育的重要條件，運動能促進人體生長
4、藥物增高
如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。但迄今國家食品藥品監督管理局從未審批過任何有「增高」功能的藥品、醫療器械、保健品。
5、環境因素
環境的影響，生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
6、人體生長可持續到25歲
有人觀察到，人體的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
怎樣吃才能夠增肥，怎麼怎麼吃才能增肥？
哦，原來是這樣啊，我爸爸天天罵我長不胖，還說要我出門記得帶個秤砣，免得被風吹跑了，呵呵，謝謝這些人的答案啊 把能吃的多吃了，能喝的都喝了 可以不拉的別拉 可以不撒的別撒 肯定能肥 想多費就多肥！每天吃完飯就睡覺！睡醒就吃飯！有經濟能力就每天去kfc吃大餐！要每天喝可樂 不要喝開水 就是啊,這個世界很...
怎樣才能夠讓全身都白起來
如果你是黑人那麼怎麼樣也白不起來，如果你是晒黑的那麼你就不要晒，護膚美容三大原則 一是查清造成 問題 的原因，內外結合 標本兼治 二是選擇適宜的護膚產品 掌握正確的使用方法 三是 護理日常化。選擇使用護膚美容產品時 首先 要做到對所使用的護膚產品有一個比較全面的瞭解，要根據自己的具體情況選準產品，切...
該怎麼樣才能夠做出那些高大上的海報
我也學過一陣的設計，在這裡交流一下自己的心得吧。起初我接觸到這個是對ps感興趣，感覺能p圖很厲害，然後我加入了大鵬教育的試學課，每天去聽試學課。覺得老師講的還挺好的，然後我們的班主任老師，跟我比較聊得來，特瞭解到我資金不是太夠，然後把手裡為數不多的優惠給了我一個名額，真是特別感謝瑤瑤姐。然後我覺正式...