1樓：尹朶月
那還是好好享受美食吧！你節食運動都不行，只要不是胖的不健康，你何必要瘦的皮包骨！
2樓：翼12704言澆
你可以試試清斷糖，就是不吃米和麵什麼的，你這個運動量個人感覺有了，不吃主食或者少吃主食試試。
3樓：知哥18559氈騰
還是要加強運動。每次運動的時間在40分鐘以上，體內脂肪才開始燃燒，才可以有**的效果。而且強度要適中，比如：應該微微出汗，說話時氣喘。
4樓：王先森說娛樂
我覺得你需要多維持一段時間，對於很多人來說，**並不是立竿見影的，需要長此以往的堅持，**是一項長久戰。
5樓：匿名使用者
那說明你運動時所消耗的熱量遠遠低於你吃東西所攝入的熱量。
6樓：絆你一生
可以找找原因。吃的不對，或運動不夠。節食不是什麼都不吃，**要提高自己的代謝。
處理運動合理的吃會提高你的代謝率也會保證你的運動效果。高蛋白飲食會導致你的體重下降，因為蛋白質增強飽腹感，並幫助燃燒脂肪生長肌肉。高蛋白質飲食會讓你燃燒更多的熱量，所以每餐都要有蛋白。
你需要每天保證8小時以上的睡眠，睡眠缺乏會導致體重增加，腹部脂肪堆積。
7樓：絆你一生
你說你認為是節食，但很可能節食節得並不夠。第二個是你認為運動量夠了，也有可能是運動量還很小，所以需要找一個運動醫學的大夫或者營養科的大夫幫你看評估一下，是不是在這兩方面做夠了。 如果確實都不是，那你要考慮是不是有病理性因素的肥胖，也是需要找專門的醫生去看一看。
8樓：匿名使用者
科學的**也是要堅持的，平時飲食多吃蔬菜、水果（獼猴桃，檸檬類水果較好）或者可以藉助一些水果酵素類食品。要規律飲食，平衡飲食，拒絕暴飲暴食。多運動，避免飯後立刻躺著。
有條件的可以食用酵素或者益生菌類輔助改善體質，體質好了自然也就瘦下來了。
9樓：
這種情況的，我女朋友之前也是，，再此再和大家分享一下她的**經歷：控制飲食，一定是要科學的方式，不能以不吃飯為代價，這樣即使前期瘦下來，一旦恢復吃飯，也會**。其次，運動是有目的去動，有針對性的鍛鍊，比如說腿粗胖，腰有肉，要有重點。
10樓：猴14785扯富
直接的說，除非你身體患有疾病，體內分泌系統出了毛病。只要你進行正確的控制飲食和運動，你是不可能瘦不下來的！問問自己，你真的努力控制飲食和運動了嗎？
**週期最少一個月，在這一個月裡你要將飲食控制住，少食多餐，少油，少糖。你鍛鍊完後獎勵自己的一根冰淇淋就會讓你一天的努力白廢掉，你週末一頓燒烤，就會讓你一週的努力白廢掉。
我又運動又節食為什麼還是減不下來
11樓：幸福de甜麵醬
很正常啊，因為你的方法就是錯的。自以為節食+運動會瘦，其實是不可能的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
12樓：幸福要愛自己
身體隱藏的亞健康不調理怎麼瘦？現在肥胖是一種病
13樓：磐搪採琶
**並不是那麼容易的
節食瘦下來和長期運動瘦下來的人有什麼差別？
14樓：雨晴世界
有很多人想要**，有人選擇運動，有人選擇節食，來看下這兩種方法的對比。
從健康角度來看，有人用節食的辦法**，反長期的節食會導致胃猥瑣，而且各方面的營養也跟不上，人可能是瘦了下來，但是人看上去不太健康，長此以往也可能危及到生命安全，而運動呢，經常運動有助於身體各方面機能的運作，身體各部分也不至於僵持，尤其是久坐的人一定要多運動運動，可是運動也要有個度，過度的運動也會傷及關節，比如說動感單車對膝蓋的傷害就很大，打籃球也會讓肌肉拉傷等等，另外運動會很難堅持，所以合理的計劃也很重要，在《歡樂頌》中裡的安迪每天早晨都是堅持跑步的，關關受她的影響每天也是跟著安迪一起堅持跑步，經常堅持一定的運動，**會紅潤，心情也會好些，不過運動也要配合飲食，不是說運動了以後就暴飲暴食，不注意控制，對於過分油膩的食物要少量食用，夜宵也儘可能避免。如果說節食的辦法容易**，而且飢餓的感受真的是很難過的，有時運動也會導致**，尤其像一些運動員，在退役之後人就開始全面發福的也是有的，所以做什麼都貴在堅持。
最後，如果真的是要決心**，那麼要在運動和飲食兩方面下手，一個是合理和適度的運動計劃，還有一份營養健康的飲食，然後就是長期的堅持。運動裡面瑜伽是個不錯的選擇，既能夠放鬆心情，對身體也好，可以延緩衰老！
15樓：匿名使用者
**是我們很多的人的一個非常重視的一個問題，我們經常的就是會遇到這一些的人為了**做出各種各有的行為，其實都是可以理解的，現在的社會時以瘦為美的，我們很多的人都是想方設法的想要瘦下來的，所以呢，我們就是經常的會遇到一些人使用不一樣的**方法來瘦下來，對於很多的人來說，只要自己的體重減下去就好了，其他的都不是什麼重點，但是也是有一部分很有毅力的人，只喜好用健身來**，那麼對於節食**和長期堅持體育運動的人是不是有著很大的區別呢，其實還是有的。
第一，我們首先就是要知道節食**是怎麼樣的，節食**下來的人，我們不能說這些的人沒有什麼毅力，事實上節食**是一種很痛苦乃至很煎熬的一種**方式，節食**的人吃方面是很多的禁忌的，什麼也是不能吃的，跟熱量有關的東西都是不能吃的，節食瘦下來的人，是非常的容易疲勞的。跟運動的人比起來的，節食的人簡直就是沒有辦法比，節食與其說是一種**，倒不如說節食**其實就是一種長期的營養不良的一種表現。
第二，在節食的人和運動**的人來說，節食的人吃的少，而且營養不均衡，愛運動的人，吃的比平常的人多一點，因為這些的人消耗的體能比一般的人要多一些的，而且是屬於那種營養均衡的餐，跟節食的人比起來，自己不光是也能同樣的對飲食要求苛刻，而且是吃的豐盛，對於節食的人來說，一天到晚精力旺盛是做不到的，但是對於運動**的人來說，精力都是很旺盛的。
第三，節食的人經常的就是有腸胃的毛病，因為節食只是他們思想意念上的一種強迫自己做的事情，而不是身體的本意，所以呢，飲食習慣改變的話，對腸胃的影響是很大的，有時還對自己的身體有很大的害處呢，但是對於運動的人來說，自己不僅不會有腸胃方面的身體疾病，而且是一種越來越健康的狀態，節食要是一段時間不節食的話，體重是很快**的，但是運動**的人，瘦下來的話，只要注意堅持鍛鍊，就是很不容易**體重的。
第四，節食的人，只是在體重方面減少了，而運動**的人不僅僅是體重降下來了，自己的脂肪減少了，肌肉量增多了，體格更加的強壯了，是節食的人所不能比的。
16樓：加美拉
節食**的人短時間看起來瘦了，但稍微一放開飲食體重又會回覆，來來回回反覆折騰對人健康非常有影響。而運動瘦下來的人不僅瘦了還能保持，就算吃得比以前要多但是因為體能消耗大反而比以前更瘦，身體也更健康。
節食**太容易**了。節食**意味著運動時胃裡失誤很少，沒有遊離的物質提供能量，這時候身體為了維持正常運轉，就要分解已有的物質，依靠化學鍵斷裂釋放的能量。不要以為這時候身體會分解脂肪，在能量等級上，脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更難分解，分解速率的比例約為1:
3，肌肉被分解多了你的體能就不夠了，然而肌肉消耗熱量的速度很快，消耗熱量快的物質減少了，減脂效果就會大打折扣，肌肉合成的速率又遠不及脂肪，此消彼長之下，你哪怕只吃一點點東西也會胖，因為沒有能夠高效快速消耗熱量的物質了。節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速**，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。
而進行運動**則正好相反，在燃燒體內脂肪的同時，肌肉的累計在不斷增加，雖然兩隻增減幅度很小，但是長久堅持下去積少成多，效果就很明顯了，而且不易**。肌肉消耗熱量的效率是很驚人的，這就是為什麼看運動員每天食譜那麼豐富吃的那麼多體形卻依然保持得很好。因為為了維持肌肉的消耗必然需要大量攝取食物，而大部分食物的熱量都被肌肉所消耗，殘存的轉化為脂肪的幾乎很少，所以這就是為什麼吃得多體形卻依舊保持很好的原因，雖然要到這一地步需要付出長時間的努力。
很多人就是因為堅持不下來所以體型依舊沒有變化，該胖照樣胖，常常運動沒減掉多少脂肪積累多少肌肉結果還是吃得太多使原先的努力都變成無用功，到最後反而變胖了。
17樓：h不在服務區
節食和運動雖然都能最終瘦下來，但二者的本質區別在於是否健康！
節食也分對什麼人來說，比如對於飲食過度的人來說，適當的節食則是必要的，對於一般的**人群來說，則是非常不利於健康的，首先節食會因為營養成分供給不足而影響身體發育，尤其是對處於發育期的青少年來說，更不能節食；其次，節食很難堅持，經常是好不容易餓了一頓，看到好吃的就又忍不住大吃特吃，這樣不規律的飲食不僅對胃不好，而且對於**效果來說也會適得其反，因為有研究表明，一天之中如果有一頓暴飲暴食的話就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加。綜上所述，節食**是不健康的，體重上有所下降的同時也會影響身體素質。
運動**則適用於各類人群，它是一種將脂肪消耗掉或者轉化為肌肉的過程，是最科學最綠色的**方法。同時運動不僅能**，對身體也是好處多多，對改善心肺功能有非常好的效果，也可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，整體提高人的身體素質。運動**的過程中也要注意搭配合理的飲食，同時要貴在堅持，對於長期運動的人來說，猛得一段時間不運動，就會出現**。
其實，不管是何種**方式，有一點都很重要，就是堅持，把它當做一種生活習慣來培養，三天打魚兩天晒網的話，哪種方式也達不到效果。
為什麼每天運動節食還是瘦不下來？
18樓：王倩
**減脂不是一月半月來計算的。堅持半年，再看結果，過程拍照記錄。你會發現不一樣的自己。希望你能找到在脂肪下隱藏的自己。
19樓：bd小葵
個人認為**與攝入關係很大，我曾經有過一段很不健康但是卻比較成功的**經歷，本人166，懶癌晚期患者，之前110斤左右，有一段時間不吃晚飯（但是我也從來都不吃早飯），也就是說我一天就一頓飯，並且飯量是以往的百分之八十，大概兩三個月我就瘦到了95斤，後來也開始吃晚飯，一直維持在98斤左右。
20樓：知哥94560乩嚇
我覺得過度節食會有**的效果，要有選擇性的，健康少熱量的食物例如玉米 土豆 豆類 一些綠色蔬菜可以吃一些。清淡為主。主食可以少吃，但也不能總不吃，半飽就可以了。
有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易長胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我總感覺它過甜)。不太甜的水果可以吃。
高熱量的堅果 比如核桃花生什麼的，最好不吃。
怎樣快速瘦不運動不節食
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在適幾天試試。你消耗的的熱量達到3500卡才會瘦一斤。如果你吃的挺少 非特殊類食品例 油炸 零食類等 的話，那麼你就要加強運動消耗了。運動消耗有氧運動當然是第一選擇 跑步30分鐘 跳繩30分鐘 游泳30分鐘 強度不能太低都是中等心律的中強度訓練 當然 時間充裕的話每個專案可選擇性可以進行1個小時 還...
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