1樓：匿名使用者
四步讓您快速實現**塑身！每4步動作為1組，每天早晚各做5組。最好在動作的最大位置能保持3-5秒，每個動作儘量緩慢，同時配合呼吸
快速實現**塑身第一步：兩腳開啟與肩同寬，右手垂直放置右大腿根上，左手撐在腰間，使身體往右傾斜，身體重心向下，右手也同時滑直膝蓋處，感覺身體左側被拉伸。這樣左右交替重複。
快速實現**塑身第二步：將左手放在脖子後面，右手輕輕握住左臂根部，再用右手將左臂往上推，直至手腕。這樣左右交替重複。
快速實現**塑身第三步：仰臥在地板上，右腿彎曲成90度，左腿儘量往上伸直，雙手握住左腿腳踝處，從下往上推至大腿根部。這樣左右交替重複。
快速實現**塑身第四步：側臥在地板上，右手向上伸直，左手支撐。兩腿併攏彎曲呈90度，然後將左腿盡力向上抬高，在抬高的同時腿部依然保持呈90度。這樣左右交替重複。
預祝你**成功！！！
2樓：匿名使用者
不要太瘦啊，覺得還可以，如果想瘦下來，可以私我，我能讓你安全瘦下來
3樓：春弘壯
天吶，別再瘦了，這身材很標準了，
我現在90斤想瘦到70斤，有什麼好辦法可以在1個月瘦全身的**方法 30
4樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
五年級女生 怎樣**？ 90斤 該怎樣減一米四六高想減到70斤
5樓：動漫男士
你這個身高的標準，體重是74斤，所以說你是偏胖了十六斤。吃營養餐的方式，一個月可以減掉10到30斤的脂肪。
十四歲女孩怎樣才可以**到70斤
6樓：檸檬愛美
你好，十四歲女性正處於青春期內，這個時候正好是長身體的重要時期，但是很多女生由於吃得多，動得少，所以變得很胖，不得不面對**的問題，但是由於在長身體，正處於發育的關鍵期，所以14歲的女生**一定不可以吃**藥，也不要節食，最好的**方法就是通過飲食上的調理，多吃一些有利於**的食物，同時配合適度的運動來**，又因為14歲的女生已經是一名初中生，學習的壓力也是比較大的，所以這個時候也沒有太多時間來**，所以對**運動的選擇也非常重要，可以選擇一些利用學習的間隙進行**的運動方式，這樣不僅僅可以鍛鍊身體，使得身體素質得到提高，而且還有利於**的進行。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：a山巔之最
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的。
希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
8樓：杜爾特
不要減到70，那樣太瘦了，不好。
19歲女身高157體重120斤瘦到90斤要多久？？要
合理控制飲食的話，一個月可以瘦5斤左右 為什麼要瘦到90斤，不是說體重輕了就好，要健康身材勻稱才好，同樣的體重不同的體脂率相差很大，不要只跑步也要做一些力量訓練等無氧訓練，相同的體重不同的體脂率自己看 適當控制飲食，半個小時增加至兩小時或往上，三個月內肯定可以。如果是你說的只每天半小時，那麼一年美也...
本人15歲。女。武術或
你好！女孩子習武一般都用於防身，詠春拳比較適合，但長春有沒有交的地方就不清楚了。或者你可以在我上搜一下長春有沒有教女子防身術的，學那個比較有用，我幫你找了兩個 1.長春cpk泰拳中心 地址 二道區 臨河街與嶺東路交匯處 長春市第六中學體育館一樓 15元一節課 上課時間每週六週日 3點 4點30 2....
本人身高172cm體重78公斤胸圍114cm腰圍
根據你的身高和體重，你的bmi指數是26.3。比正常範圍18.5 24，是超了一點，是屬於過重，但不嚴重。還沒到 輕度肥胖 腰圍88cm的話是稍微超了，大概在82 84cm之間會更理想。其實你已經算挺好，挺標準。稍為加點運動，和少吃油膩和甜食，就ok 標準腰圍是每一個女性都渴望的，有一副完滿的身材，...