1樓：匿名使用者
先試著慢慢的走走 總得有個事適應過程的
2樓：大壯二壯剪影
試著多走走，再慢跑，慢慢恢復
3樓：押麻跌
跑不到步，可以去游泳，在水中漫步，對腳傷恢復有好處。
腳傷了好長時間了，不能運動，不能走太遠，怎麼辦
4樓：天羽詩韻
建議注意休息，並且要適當地做一些**鍛鍊。
平常的話，做**運動後建議區域性熱敷，外敷活血化瘀、通絡止痛的中草藥，休息時抬高患肢，避免長時間站立行走，避免勞累。
5樓：xiaoxiao鬧鬧
傷經動骨100天~好好養著吧~祝早日**~
6樓：
樓住你好：
我曾經也因為運動傷到腿部和腳踝，所以很明白你現在的處境。
但真心建議你現在不要動了，好好休息3個月或更長時間吧，要不你這輩子都會後悔的。
你現在應該屬於大體重**，即使從沒受傷，都不能像你這樣跑，因為這些運動對腳踝和膝蓋的要求太高了，你應該慢慢的先把體重降15斤左右再開始蹦。
而且你現在有傷，一定要全部養好了才能動。
等你傷完全好了之後，運動的時候最好帶上護踝護膝護腕什麼的，這樣可以減少傷害。
我當時受傷後，拍了x光和磁共振，休息了好幾個月，所以現在運動特別的注意這些
腳傷一直不好怎麼辦？？
7樓：
首先自我介紹一下！
曾經在大家的心目重我的大名叫「跌打小王子」
但近來因為歲數大了我又有新的尊稱了「老軍醫」
！首先說以下我的行醫經驗！
本人來自廣州！行醫多年！具備大量臨床**經驗！而我的患者正是自己！
我的左腳「鯉魚翻水」5次右腳4次，腫得像豬頭的腳你沒見過吧！當然韌帶撕裂啊這些免不了的！還有左手上臂那骨頭裂一次！
為什麼會受傷呢！！因為我以前玩滑板的！在做一些高難動作很容易受傷！而手呢！是因為玩那個滑板的u祠！摔得，當時是整個手也提不起來！
腳傷多了！自然會變得有點慣性這樣子！在下雨天來這前我基本能**！！多厲害！多自豪！！
至於我的**方法也是很簡單！！就是用「田七膏」外敷患處！然後再喝一種湯水，名字叫「田七煲鹿腳筋」覺得不人道的話可以煲雞腳，一個星期喝2次吧，一般1個月就會好了！
能走了！最長那次也就2個月！就是手那次！
但是呢！！還是需要用跌打油配合「如來聖手」**！！！我不太建議用藥酒！！
因為藥酒用多骨頭會脆的！還有的就是一般跌打損傷不用鍼灸那麼嚴重的 ！我覺得是那醫院在「消費你」
然後呢！！還有2點！！
1）人受傷後呢！是需要物理****的！！所以我建議你可以做點運動！！自然就會好了！
2）心理創傷！這種東西每個人不同！！見多了自然就會沒事！！
，當年我好幾次看到腳60度翻上來的情形了！一開始真的很害怕，怕腳以後不能用了！但看多了之後傷多幾次之後就什麼感覺也沒了！
最後呢！重點的是不要傷到神經就好了！！
因為神經很難**的！！不用簡單的物理**能解決！像我這樣！
一年半前被刀砍傷了左手手掌！正中神經斷了！神經一個月才長一釐米。
到現在左手握合力還很差！！手指有一定程度萎縮！觸碰物品沒感覺，冷熱沒感覺，當你能覺得痛的時候已經很嚴重的事情了！！
這樣才恐怖！
如果你想問有什麼跌打油比較好呢！我可以老實告訴你！市面上賣得基本很差！！我家的藥油是自己有祕方泡的！
至於我為什麼知道那麼多了！除了自己經歷以為！我家人是在香港開武館跟跌打館的，而我媽媽也是註冊的中藥師，所以論點不會是貓膩來的！這點你可以放心！
當然沒人體質不同，好的時間也有快慢！！
加油！祝你早日**！！從新到達金槍不倒之勢！
8樓：我來守護
說說我自己的情況，5年前我有一次比較嚴重的崴腳，和你的情況一樣，你所說的**方法我都做過，過了幾個月感覺不錯了，但是我一直覺得隱隱作痛，特別是腳踝做大幅度的動作的時候，還疼
但是我一直在打球，沒辦法，就這麼點愛好，忍不住，這種隱隱作痛的情況持續了2兩年多，當然後來我每次打球必定做好準備活動，圍著籃球場跑5圈是必不可少的，如果你閒麻煩，後果自負，我每次跑完5圈熱完身，再上場打幾十分鐘，就感覺不到疼痛了。過了兩年，終於感覺不到疼痛了
我覺得這個對我的影響可以忽略不計，基本沒造成什麼困擾，反而給了我一個很大的教訓，其後的5年我堅持打球前做好準備活動，從來不敢懈怠，而且我也從此再也沒受過傷（除了一次撞到地上摔了一下胳膊，輕傷）
這種傷需要很長時間恢復，但是不影響你繼續打球，加油吧。
9樓：墓地魂靈
深有同感，我在上學的時候經常打球崴到腳，也拍過**，吃過藥，敷過各種各樣的藥，有中藥還有藏密那種塗了之後結皮的藥，現在的症狀和你也一樣，並且現在經常要到基層工作，所以長時間以來腳踝都有些腫，我們這種屬於韌帶部分撕裂，一直都沒癒合好，屬於軟傷，除了經常用熱水燙腳舒緩足弓的壓力和疲勞再有就是平時多注意，打球的時候要注意腳踝部的肌肉，一定要收緊，還有運動鞋最好賣矮幫的，即使崴傷也不會太嚴重。飲食上面也可以適當的多吃些含鈣量高的。
至於其他的，不好意思我也沒有了。
10樓：哪依光明
去年我的腳也嚴重崴傷了一次 我200多斤 180的身高 打籃球側著跳 落地就崴了 當時那一下我都聽見我的筋咔吧一聲 把我嚇壞了 兩個星期腳沒沾地 拄拐
怎麼說呢 現在恢復的還算是可以 不過 我覺得 受過重傷的部位 要變成和原來一樣 是不可能了 現在還是經常感覺到那裡很異樣 好像不是自己的腳一樣
根據我的經驗 lz的情況可能是傷上加傷 這樣是最難好的 骨頭沒問題最好了 不過韌帶和軟組織可能留下後遺症了 你的疼痛也就是這些部位疼
我的建議是 儘量別讓傷處承重 越少沾地越好 ；適量的最一些拉伸傷處的筋的運動 最好讓別人幫你拉 注意幅度 開始的幅度一定要小 漸漸的增加；多喝點骨頭湯 特別是大棒骨裡的骨髓 那個東西最補骨膠原 應該對你的**很有好處
希望你早日**!
11樓：小樓聽雨
陳舊性損傷！
跟我的左腳踝一樣。
根據我的經驗，還有我一個醫生朋友的建議：
一、注意休息，既然是陳舊性的損傷，就需要時間休息，如果你在25歲以下，應該修復很快的，半年左右不要太大運動量。
二、可以適當的吃點藥，比如紅藥片，三七片，多吃點菠蘿，菠蘿有利於改善區域性迴圈。
三、可以去一些中醫按摩的地方做恢復性的按摩，或者去做理療，效果的都很好的。
四，適當使用一些藥膏和藥水。
最後，就是，很重要的一條，一定要忍住，不要大量運動，我就是由於沒有忍住，造成現在的樣子，很後悔的。
哥們兒，祝你好運！
12樓：
最好找到那種祖傳的治跌打損傷的，敷草藥，注意是草藥，然後及時換藥，休息加飲食，再力所能及的活動下。
13樓：匿名使用者
可能是骨頭復位有問題 骨頭是好了 但位置不對 就像骨折了沒接好的情況差不多.天氣變化也會痛是傷還沒好 或是因為傷引起了風溼.這樣不清楚什麼情況也沒是沒什麼好的恢復辦法,最好去大醫院做個全面的檢查.
14樓：匿名使用者
這個。。。問題嚴重了，我朋友有次崴到骨裂都長好了，你這情況我看是耽誤了，被那醫生耽誤了。不過不是絕對的，可以治，你有錢嗎？
15樓：東北飛人
你可以試試跑步，我的腳踝就是打籃球崴傷，沒有完全**就去玩再次崴傷，傷傷加傷，好了以後就落下病根，每次打完籃球腳踝就疼，走路一瘸一瘸的，去年我開始跑步，堅持半年以後現在腳踝沒事了，跟正常人一樣了，打完籃球也不疼了，我沒什麼理論根據，但是我覺得你可以試試，你的病症跟我有點象。
16樓：匿名使用者
我也是腳傷 半年都沒好 因為我一直忍不住打球 很長時間都感覺疼 但是到了高三下學期很忙了 顧不上運動 就把這事忘了 走路也不多 後來高中畢業後再玩就把腳傷忘了 也沒有可以噴什麼藥 所以我建議你不要劇烈運動 不用老刻意注意他 過幾個月應該就好了
17樓：養在家裡的狼
重度關節扭傷是無法完全恢復的，即使結構正常了，在力量、穩定性等方面還是無法達到受傷前的水平。從你的情況來看，首先要考慮有沒有較輕的韌帶脫位的情況，如果沒有可以逐漸提高關節活動量，促進關節的功能恢復，但不要強求達到傷前水平，避免二次損傷。
18樓：沉默鏡頭
用黃道益活絡油按摩，長期。
19樓：取名字只糾結
這種陳舊性腳傷要想短時間內恢復是不太可能的，你還堅持打籃球的話就更好不了。所以把運動停掉，好好修養。
不要太放在心上，每天都有很多人崴到腳，沒見人腳殘廢了的，所以別緊張啦。
所以如果你不是專業運動員，還是放棄籃球一段時間，養好了再打。否則引起風溼啊什麼的就是一輩子的痛了。
我的建議就是，每天泡腳半小時，跑完貼上膏藥或者塗上藥酒。偶爾散散步，但是不要強烈運動。
這樣就夠了，會好起來的。扎針那些建議不要做了，我見過有些給人扎針的醫生，一點不負責任，針是重複使用的，而且不按穴位來，紮了反倒還腫了。
男生因為腳不行而跑不了步,被同學嘲笑怎麼辦
20樓：不卡了啊修路
如果真是天生身體有疾不能跑步，那不是你的問題，如果能靠鍛鍊改善的話，儘量還是要嘗試。至於那些嘲笑你的你不必在意，嘲笑只能代表他的無知與膚淺，真正的朋友不會如此，不是朋友又何必在意。
21樓：終歸
不要太在意別人的看法，做好自己就是最好的
22樓：皇朝聖旨
別人的話語不重要，重要的是自己的內心想法
23樓：小豬也愛運動
是天生的，還是後天的？
本人是跑步愛好者，之前腳踝傷了跑起來一瘸一拐而且非常痛，現在腳傷好了，又開始跑起來了，現在跑步途中
24樓：金吉慧
你不妨試試先不跑步，而是對左腳踝進行單項訓練，包括力量訓練，以不累不痛為限度，運動後以按摩腳踝部做為放鬆活動，晚上再泡泡腳，過一些時候再慢步跑跑看會不會有所改善有所好轉。
25樓：五毛錢鉅款
血會膈腧，氣膻中，脈會太淵，筋陽陵。骨會大杼，髓絕骨。你可以找整骨看下，或者找鍼灸師看下。只要骨頭沒病，好的正骨師也會推舒服。我估計你是筋裡的病，得找鍼灸師了
26樓：衡旅
左右腿受力不均勻，跑步姿勢不對等多原因長期形成的
我的腳傷已經傷了2個月了,還是沒好，不能跑，腳huai骨那還腫著，我不知道有什麼好的方法來治？ 20
27樓：大明湖的燕王
可能是腳踝受傷處淤血沒散開,你可以試著用冷敷試試看,也可以用雲南白藥汽霧劑按說明使用.還可以擦紅花油.
還有可能是腳踝粉碎性骨折,最好去醫院**,先去做個磁療共震查一下到底什麼情況,在聽醫生吩咐怎麼**
28樓：匿名使用者
我兩個腳腕都有此傷，建議你繼續休養，痊癒後每次都纏上繃帶再運動， 相信我，這是我痛苦的經歷！
29樓：
我也傷過，以致就那樣，六個月了，醫生說像這種傷會有後遺症，只要別傷就行了。但必須養好，我三個月沒踢球。多用花椒水泡，熱水，不過味道不好。
30樓：匿名使用者
最好去醫院！可能是傷著骨頭了！
去照了x嘛！自己的身體還是重要的
31樓：
我也有過類似的情況，後來腳踝那裡就一直多一塊出來，持續幾個月都疼，
沒去醫院，多踢踢就好了
32樓：
去醫院，這不是開玩笑的，腳踝骨承重、活動範圍大，養好免留後患。照你的描述，肯定是上著骨頭了。
33樓：
不能跑是不是連走路也走不了?那樣的話就要上醫院看了,很可能傷得很重,還腫的話裡面就是有淤血了.
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