1樓：匿名使用者
既然你要問怎麼瘦下來，說明你當前的主要願望是減脂。減脂靠的是有氧運動，加快新陳代謝消耗多餘能量，達到**的目的。有氧運動包括跑步（長跑），跳繩等單次強度不大，但持續時間久的運動。
所以，你想要夜跑，是正確的**方式。但是有兩點需要注意：
1.安全問題。女性夜跑最好選擇人多點，燈多點的地方，男性的話倒是無所謂，但要防止有人搶劫。
2.時間和強度問題。有氧運動一般要連續進行40分鐘以上，才能較快地**。
平時吃東西最好選擇低熱量的食物，不要吃太多。只有消耗的能量多於攝入的能量，身體才會轉化脂肪，使之成為你的體力。可以試著跑兩天，休息 一天。
天天跑的話，相信你也受不住。跑步的話，估計也沒有那麼快**的，因人而異。但是隻要堅持，一般兩個月最少得減10斤，以後會越來越快。
至於健身房，不必著急去，那裡是鍛鍊力量，鍛鍊肌肉的，都是些底子不錯的人。畢竟一身肥肉的人也不好意思在一群肌肉男們面前亮出來。可以等自己減脂差不多了，想增加肌肉的時候再去健身房。
雖然健身房裡也有跑步機，但是跑步機的主要左右是用來熱身的，不是用來跑上一個小時來**的。誰能原地不動地跑一個小時啊？心理上很快就會厭煩，然後反應到體力上，造成疲憊。
2樓：0312求知
晚上少吃，堅持夜跑，十天半個月的肯定有效果。
身高174cm，體重160斤如何**瘦到120斤。有希望嗎
3樓：a山巔之最
我是如何**的？
近幾年，生活好了，胖人越來越多。肥胖的男人，我
4樓：匿名使用者
有呀，我媽媽以前168，現在瘦到126了
5樓：匿名使用者
有，我以前130現在102
6樓：蛋蛋地憂傷彡
肯定可以阿，最好去健身房運動。效果好一點，而且容易堅持
7樓：淺藍雅淡
當然可以，你要去運動
8樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
本人男，16歲，身高174cm，體重170斤，肚子胸部大腿上的贅肉較多。我希望在暑假結束前把肚子和
9樓：手機使用者
喝排毒養顏膠囊，真的很有效
10樓：
適量的運動，吃飯適量，深夜不要進食，每天晨跑，晚上跑一下，加油，你會瘦下來的
11樓：匿名使用者
沒有，就是運動，多做有氧的，跑步，騎車之類的
12樓：匿名使用者
減10斤，練肌肉！！！
馬上要相親，目前體重是170斤，男，身高175cm，要如何才能快速瘦20斤，很急！ 5
13樓：小k解答
第一，最有效果的少吃飯！先減胃。
第二，跑步，每天10公里，
你想有效果就要多付出。本人最重210最輕158，現在165
14樓：匿名使用者
很難，我想你沒必要減得，情投意合了別人不會在乎你有多胖的
15樓：匿名使用者
少吃主食，多吃水果，多運動就ok了。祝你成功。
16樓：
穿**衣服，在提氣收肚子，其實你現在標準體形
17樓：匿名使用者
太胖了。少吃，運動！
18樓：西門吟煙
不可能，不吃飯光吃瀉藥也做不到
19樓：粟櫻
有點胖，但不主張快瘦
20樓：會哭的小老虎
那你每天慢跑一個小時，會把虛胖跑掉 而且臉上也會有效果
21樓：
建議你去正規的**醫院
22樓：手機使用者
吃瀉藥，哥們不要說我騙你，**藥也是瀉藥
我身高174cm,體重卻有150斤，怎樣**啊
23樓：
首先要知道，是什麼使自己發胖的？
在採用任何的**計劃開始，明確3點，即可**成功！！
1.絕對不吃任何的**藥物和茶！！！
2.不要單純追求成果！！
3.制定一個容易堅持的計劃！
我現在就在**中，已經瘦了7斤了！！主要每天是走路上下班，步行1個小時，其他的都是正常！！而且我也能堅持10月21日開始的！！
希望你健康！！
24樓：匿名使用者
是男的話,那你很正常啊..我這幾個都150以上..女的話,那你要多去跑步了,以慢跑為主,能堅持半個小時上最好
一個170斤的胖子要**多久才能瘦下來呢
25樓：
如果有毅力，每天控制飲食加上合理的運動，3個月內體重就會有很大的變化，但是想要不**，至少要堅持1年左右
有一個特別有效的方法，就是每天早起空腹走2個小時，晚上少吃或不吃，堅持下來會瘦的很快的
26樓：快樂前行有你
**效果快慢因人體制而異
27樓：匿名使用者
那要看你是復胖還是初次**了，如果是初次**的話嚴格控制食量和運動量（每日高強度訓練至少在1小時，合計要4-5小時）估計6個月就差不多了～！
28樓：u暁
你是想區域性**還是全身
29樓：女攻天下
要看你的身高多少了。
30樓：漫天飛絮
那誰知道，減多久看你自己嘍
怎樣能夠健康的**
31樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
32樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
33樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
34樓：冰凝
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
35樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
36樓：紫晴聊養生
怎麼樣**是最健康的？
女生身高174cm體重70kg是不是很胖我要怎麼辦
不要太在意別人怎麼看你，還有自己的外表，內心美才是最要的，我也很胖很胖的，專根本就減不下去，曾經屬也有過你那樣的心情，現在想通了，何必那樣煩惱呢！又能解決什麼問題，最主要的是自己要快樂，不過我們可以儘量減少飯量，不吃零食熱量高的食物，多做運動，會有效果的，祝你好運！適量的節食，與運動 走路也算 只要...
性別女，身高174CM，體重60kg，腳踝和小腿可粗了夏天穿什麼啊？我是學生我身邊的同學都笑話我，哎悲哀啊
個子這麼高，腿也肯定長，可以穿燈籠褲啊，上面配緊身t恤，很休閒，很酷的感覺。首先不要穿裙襬正好落在小腿最粗部位的那種款式 其次可以穿高跟鞋 裙子的款式以簡潔為主 腿粗的人，穿直板褲比較顯瘦，儘量穿長點的褲子，穿高跟鞋，這樣也顯得腿比較修長！建議最好穿質地比較硬一些的，顏色比較深的直筒褲 上身最好穿短...
14歲男生身高174CM，體重115kg算肥胖嗎？我上學放學都是做車去，中午在學校吃，在外邊買飯
其實不算，你要多鍛鍊，1000米時間和肺活量不符合邏輯啊，一般肺活量高直接3分半才對啊，飲食方面你要多注意，這些高能量的食品最好少吃 算正常，但不要常吃油炸食品，多運動，小心長胖哦 親，控制啊如果你是115kg那就是230斤啊！而且胖下去會不長個的 算肥胖，再接著這麼吃會繼續胖下去的 肯定算胖的，必...