1樓：小西的養生食譜
健康，養生，失眠，食療，安神，天天晚上睜眼到2點？4種食物沒事吃點，安心神，到點就“秒”睡
睡眠不好的人吃什麼
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好的人，可以吃什麼食物調理？
3樓：北京全域面神經研究
核桃、銀耳、杏仁等，都是有助於睡眠的食物，我表哥平時吃飯不規律，經常出去應酬
4樓：dj林林
第1點，可以多吃一些大棗，這樣能夠緩解身體的這種代謝對睡眠是很有好處的，第2點，可以多吃一些綠色的青菜水果，都能夠很好的促進睡眠，對身體很有好處，第3點，可以多吃一些豆類的食物，這樣能夠補充蛋白質，那麼能夠很好的調整睡眠
5樓：青島小魚聊創業
牛奶、百合、小米等食物。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。百合具有養陰潤肺，清心安神之功效。
常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。 小米能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃和嘔吐的功效。小米含有蛋白質、鈣、胡蘿蔔素和維生素b．、維生素b。
；紅棗含維生素c，二者互補，是一種具有較高營養價值的滋補粥品，是孕媽媽緩解孕吐，滋養身體的較佳選擇。
6樓：黑貓貓崽崽
睡眠不好的人，可以吃帶有蜂蜜、蓮子、以及龍眼的食物來調理，這些食物裡面都能起到安神的作用。
7樓：專業汽車曉老師
睡眠不好可以在晚上入睡之前喝一杯牛奶，這樣可以促進睡眠。還有就是平時多吃一些水果和蔬菜，這樣可以不讓自己上火，對睡眠有好處。
缺少睡眠的人 多吃什麼比較好？
8樓：匿名使用者
每天工作時間那麼長，肯定很疲勞，先用熱水泡腳，裡面放幾滴醋，可以消除疲勞，然後睡前喝一杯溫熱的牛奶，也是可以幫助睡眠的。成年人每天最好保持八個半小時的睡眠。特別是22:
00-2:00這短時間，肝和腎排毒的時間。
9樓：匿名使用者
帶皮的茄子可以消除疲勞，茄子皮中有一中生物活性成分
10樓：匿名使用者
睡前喝溫牛奶
多吃紅糖小米粥
11樓：越凝芙歲月
缺少睡眠的人可以在晚上的吃完飯吃點香蕉，或者睡前喝一些酸棗仁
睡眠不好的人宜吃什麼和不能吃什麼?
少睡眠的人應多吃什麼
12樓：頓玉蓉象雲
多吃點黑色食品，你身體感覺疲勞，是因為睡眠不足，或者熬夜造成，要注意對肝臟保養，多吃點含有維b的食物
13樓：景懷雨酒書
根據自身經驗有兩個方面的原因：
一是因為個人情緒問題,這就要你個人調節了,儘量在睡前不要想事情....放鬆心情
二是缺鈣哦...缺鈣的主要表現是失眠和抽筋....
如果是這樣可以多喝牛奶,然後再補充點安基酸高鈣片效果還不錯我覺得，我去年失眠的時候也挺嚴重，連續幾個晚上通宵失眠的時候都有.....
14樓：己秋英鄧冬
綠色蔬菜
新鮮水果
主要是維生素的攝取
還有各種微量元素的攝取鈣鐵硒
貧血的人吃點什麼好，貧血人吃點什麼好
豬肝豬肝當中是富含鐵質的，對於貧血或是血虛的人來說，適量吃些豬肝是很好的，是有不錯的補血作用的。但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。蓮藕蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效...
睡眠質量不好喝什麼花茶有用，睡眠不好的人應該喝啥茶
喝花茶並不能改善睡眠質量的，一個人的一生中，有三分 之一的時間是在睡眠中度過的。良好的版睡眠，可調節生理機權能，維持神經系統的平衡，難入睡 睡眠不好 不足都會影響身心健康。為了獲得高質量的睡眠，可以在睡前飲用福熙舒御康膏，安神寧心，促進睡眠，提高睡眠質量，除此之外睡前還有以下幾個方面忌諱 忌飽食 晚...
睡覺前吃點什麼？有助睡眠，最近總是睡眠不好吃點什麼有助睡眠
小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃 在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來 神經衰弱 失眠 健忘 多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。飲食習慣好...