1樓：果凍慕斯
嗯……想哭就哭出來吧，發洩情緒這是最好的方法，誰規定男生就不能哭了麼？男生也是人，心裡也會有柔軟脆弱的地方啊，實在覺得難為情，就找個沒人的地方盡情的大哭一場吧，不過別揉眼睛，不然會腫的，之後就會好受很多了。還有我建議你可以多聽些節奏輕快旋律可愛的歌，聽時想些愉快的事情，多多憧憬專業考得很好的情景，凡事多往好的方面想，還沒發生的事情，結果誰也說不準，要多多憧憬好的結果。
希望我的方法能夠幫到你，加油哦！同學！
2樓：吾韻悠揚
其實哭有時候真的很解壓的，你可以到沒人的地方，聽幾首略帶感傷的歌曲，發洩一下情緒；或是在操場跑步跑到自己累得不得了；如果能找到心理醫生，大學好像有心理輔導吧，可以說說；或註冊新qq號，加好友，放鬆聊聊，如果認為會成為負擔，就刪掉。其實，緩解壓抑情緒還得靠你自己調節，人不能太鑽牛角尖，要學會放下，放下。最重要的是對專業課要準備充分，不要作為負擔去面對，要有挑戰心理，這是個挑戰，我是鬥士，越困難，越激發我的戰鬥力，情緒要高昂，要自傲!
3樓：慕凌碧藍
一：和你的好朋友聊聊天，排洩一下不良情緒
二：藝術生有專長吧，享受一下你的專長
三：去玩兒，狠狠的嗨一頓！
4樓：匿名使用者
打**給你父母，問下他們好不好，然後啦啦家常，家永遠會讓你感覺到放鬆，安逸。 然後，聽到父母的囑託，都會有無窮的力量，更大的勇敢。
5樓：匿名使用者
暫時忘記考試，有錢的話 出去玩一圈（可以去遊樂場，或是附近鄉下空氣好的地方走走），沒錢就出去打個短工，個人最喜歡的就是蒙上被子好好地睡一覺。其實這些都是治標不治本的，關鍵還是要你自己放輕鬆，長這麼大，又不是沒考過試，早就是老手了，不過就是做個作業只不過不能看書而已。
6樓：手機使用者
呵呵，我是一名大二的學生，你說的這種情況也許就是別人說的考前綜合症…看你說的你也明白一些道理，關鍵還是靠自己，別人說的只能是參考…你現在就是要消除憂慮，你可以適當的聽一下**，或者找老師傾訴…等
7樓：匿名使用者
晚上到操場上吼一嗓子去吧，我試過，很管用
心情憂鬱怎麼辦?
8樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧
9樓：完逸真珂
你是男還是女的?但是可以肯定的一點就是,不管你是男還是女,都有生理週期哦,跟女的一樣,就像月經來之前的表現.但如果你是因為有其他的事情就不一樣了,生活或工作不順也會讓人心煩的,心態放寬點啊,多出去走走,和朋友們聊聊啊
10樓：佟芳皇宜然
把心裡面的事情說出來，凡事都不要自己一個人擔著！如果找不到人傾述，就找一個礦泉水瓶子，裡面裝一半水，然後對著瓶子說心裡面的事情，說完之後把蓋子蓋起來把水搖搖，然後把水倒掉，心情就會好很多！你可以試試！
心情特別差，有些焦慮和抑鬱該怎麼辦
11樓：晥皖
這位朋友與我真的是同病相憐。唯一的辦法是看得開一點：一方面要努力學習。
看得出來，你是個好強的人，這並不壞，壞的是懶於學習的習慣，我們現在都是初三的學生，最重要的事是考個好高中，一定要集中精力好好學習；另一個方面要學會寬容。不僅是對別人，也是對自己，用一顆寬容的心對待事情，遇事冷靜一些，剋制自己的情緒。聽聽歌是不錯的選擇，運動不能夠很好地解決焦慮，但是雨後散散步會更好。
希望你能早日擺脫糟糕的心情，也希望我們都能考個好成績！
12樓：匿名使用者
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
13樓：承德市萬吉儀器
1放鬆自己 適當休息 做沒有壓力 節奏緊湊的工作。
2加強營養 素食為主
3和家人朋友多交流
4不要 吃 化學成分食品 或是飲品 喝酒 飲料 雪糕5多開窗 空氣好可以保證緩解症狀
6做有氧運動 適可為止
7調整好心態 沒有什麼比 好身體重要。知足常樂
我每次看完電影心情都很憂鬱，不知道為什麼好想哭，好傷心。好久了，我實在不能忍了，為什麼？就是關於愛
朋友，很明顯，在這個科學的世界裡面，任何事情都有他的緣由。因為我相信萬事有理論。那麼為什麼你有那樣的感受呢，確實，明明知道猶豫對身體不好，總是憂愁善感，特別在每次電影描述一個劇情的時候，基本是不管什麼型別的你都會有猶豫的心情，而回到現實世界你會自我判斷那是不好的狀態，我個人覺得有兩個原因，一是因為你...
長期壓抑情緒，心情煩躁不安，不知道該怎麼才能釋放出來。
好像有點抑鬱的情緒在裡面，你這樣的狀態需要心理諮詢師的及時疏導，失眠 壓力 煩躁這些就像是心理上的小感冒，及時正確的處理就不至於釀成複雜的病症。我之前過去西安米蘭心理諮詢，在那裡做的諮詢效果很好的，你也可以去試一下。什麼都不想做，那就給自己騰點時間，完完全全屬於你的時間去玩，去放鬆。可能是壓力大了，...
我現在有點不知道怎麼辦了
在城裡找份工做，就能安頓下來了。現在如果不住的話確實沒必要裝修，以後想去住了再裝修不遲，畢竟裝修完了不住過些年就舊了。你孩子也還小，如果現在不住的話可以等你兒子要結婚的時候當婚房的時候再裝修，畢竟現在的房子不會貶值不是嗎？你好！很高興為你解答分析 我爸也是一樣，我們家是農村人，我爸一開始在鎮上買了一...