1樓：寒江雪影
1全部告訴你幾種方法: 1.練習朗讀課文,不用特意去理解文章的意思,自己的聲音會使你集中精力.
時間長了養成習慣.做其他事情時就會集中精力了.(我心情不好時精力不集中,就開始朗讀效果還很好) 2 .
如果你是男生就去打籃球或踢足球,在運動場上你的精力不可能不集中(一次我玩籃球時,分了心被球砸了腦袋)如果是女的就練習踢毽子,跳繩或乒乓球總之有利於提高注意力的運動都可以.3.多和人交談,交談時不但可以增進友誼,也可以練習注意力,因為一但分心就無法知道別人說得是什麼!
4 免心情煩躁,煩躁時沒人能集中精力 5 我玩俄羅斯方快時精力向來集中,你可以找這一類遊戲來玩玩! 6 尋找自己真正的興趣,有了興趣很難溜號的!
2樓：有趣歷史課
我是一個剛參加完高考的學生。
像你這樣的問題，在學生中普遍存在。我以前也是這樣，後來好多了。分析一下原因，我覺得是我們壓力太大。
我以前在班上是中等成績，長期的壓抑使我對學習缺少興趣和信心，一上課就走神。但是進高三後，這種情況有所改變。
因為我以前數學不怎麼樣，每次考試數學都拉我後腿，我決心把數學提起來。我自己到書店選了幾體適合我的輔導書，是很重基礎的一類，在老師佈置的作業做完後，擠時間專研。半年過去了，我的數學有了很大提高，平時還能考個班上前幾（單科）。
數學成績帶動了我整體成績，我也經常考年級十多名。
我不曉得你在上哪個年級。不管是哪個，你也可以從基礎抓起，逐漸培養自己對學習的興趣，建立信心。取得了一點進步就悄悄獎勵一下自己吧。
平時不要心急，學習是一個漸進的過程。我相信你也會像我一樣，能擺脫困境。到時候你會覺得，這段經歷也是可貴的。
祝你好運！
3樓：風雨浪子人笑痴
你是太累了！
你有多久沒痛痛快快地瘋耍過了？
別說學習，你現在恐怕就連上網都無法專心，
一邊上網一邊又還在胡思亂想些學習上的事，對吧！？
哥們，現在考試也考完了，假期也到了，讓一切煩心事都他媽見鬼去吧！
你不妨矇頭大睡他個兩天三夜，
醒來後再去或遠或近的地方旅遊個十天半月，
等你回來時，絕對是神清氣爽，自信滿滿，
好了，那些煩心事現在統統都給我滾出來，
看大爺我怎樣一件件地搞定你們！
人就是這樣的，要學會放鬆，學會暫停，
在很多事擠到一起，讓人心緒不寧，又想解決這，又想搞定那，結果搞得啥也無法全力以赴的時候，
那就乾脆啥也別幹，只要不是那火燒眉毛的事，那就愛怎樣就怎樣吧，大爺我現在要去玩了！
要有這個氣度，要堅信自已終究是能夠全都解決的！
哈哈，我想起***都說過：困難是個紙老虎，你不怕他，他就怕你囉！
要相信自已！
4樓：匿名使用者
最簡單的方法 你拿一張a4的白紙看 再在那紙中點一個黑點 再看 你就發現 沒點的時候 你的目光是遊移的 這就是精神不集中 有點的時候你是不自覺的看著點這就是精神集中 多看看那點 以後做事就會集中了
怎樣集中精力
5樓：白熊的繁華琉璃藍縷
注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。
集中精力的方法：
(1)、養成良好的睡眠習慣。
(2)、學會自我減壓。
(3)、做些放鬆訓練。
(4)、做些集中注意力的訓練。例如：在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
6樓：
集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。
......
集中精力的技巧需要通過實踐......有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之，你就能把自己鍛鍊成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。
集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了......!
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
7樓：逢奕琛醜倩
不能集中精力，那麼便是精力分散。這是一個典型，來個全域性的描述：
1、興奮性增高的症狀。感情的控制能力降低，容易為一點小事而引起強烈的情緒反應。容易激動、好傷感、煩躁不安、感覺過敏、多疑，自覺頭暈腦脹、睡眠障礙（表現為入睡困難、睡眠表淺、多夢、易醒。
2、衰竭性增強的症狀。注意力不集中、記憶力減退、腦力和體力均易疲勞、工作不能持久、精神萎靡、學習和工作效率明顯降低、情緒易波動、容易憂傷沮喪。
3、植物神經功能障礙方面的症狀，如心悸、頭痛、**潮熱、多汗或手中發涼、呼吸不暢感、胸悶、氣敝、令人不振、月經不調、遺精。
處理方案：
1、調節情緒、調整意志。許多人都想出人頭地、成為天之驕子，但要明白如願以償的就只有那麼幾個，不要執迷於小概率事件。也不要爭強好勝，做自己能力之外的事情，超負荷運轉並不好。
是什麼料子就做什麼人，做自己最舒服，「適得其所，樂在其中。運用之妙，存乎一心」。學得有水平不如活得好，而活得好的標準並不是達到某人的水平、或要像某人一樣生活。
量體裁衣嘛，清楚瞭解自己的特點（揚長避短），客觀大環境的趨向（順勢而動），度身訂做自己的人生大計及實現步驟。得到的適合自己的比得到想要的境界要高喔！
2、起居有常。早上起身就應鍛鍊，恢復新陳代謝，氣血執行。動得好才食得好。
食飯七成飽、留有餘地、空閒讓消化系統有自我修復、養護，不至超荷。中午歇息一會，下午精力好。晚上早點睡覺，順應生物鐘執行，況且明天要早起（一日之計在於晨）。
3、積極參加團體活動、文娛活動。放開懷抱、寄託情志。
8樓：匿名使用者
1、樹立自信心
生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性迴圈",這是記憶力增強的基點.
2、要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師".同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢.著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:
"對自己造成威脅的事,由於受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來."因此,只要把知識納於興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.
3、明確記憶的目的
記憶目的明確時,腦細胞處於高度活動狀態,大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來資訊相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻. 大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內容比一般學習內容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務是記憶的動力.
4、及時複習鞏固
艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學習內容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經過1小時後再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經過一天後再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天後,保持率為25%;一個月後,保持率為 21.9%,自此以後基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規律是先快後慢,先多後少.
根據這一規律,剛剛學習過的知識應當及時複習鞏固,開始複習時的次數要多,間隔的時間要短,以後再減少複習次數,擴大時間間隔.可以說,把握規律及時鞏固是記憶的有力保障.
5、要在理解的基礎上加以記憶
需要記憶的內容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯絡,而只有掌握和理解了記憶物件的本質,才有助於記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背,不求甚解的學生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.
6、在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
9樓：忻巨集峻告好
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
上課無法集中精力，老走神，做事精力不集中怎麼辦
按常規來講，這有兩方面的原因。一是處於一種身體相對較虛 情緒不夠開朗的狀態。氣機比較亂，導致意識繁亂。這個可以通過加強體育鍛煉，多與人交流來解決。二是做事習慣比較懈怠，精神比較放逸。已經形成了習慣性的狀態，一下子想讓它思想集中也不太容易。我們可以從生活處下手，養成一個勤勞精進的習慣，克服懈怠散漫的習...
請問 怎麼才能集中精力讀書學習，不受他人說話閒聊的干擾？希望大家幫幫我，謝謝
呵呵，你太在意了，是不是想剋制自己 或許他們談話內容自己確實有點想聽 強烈想要求自己要集中注意力，不受他人影響，因為你更在意學習。而你越剋制自己，就越不能集中精神 因為你的注意力開始並且已經從學習轉移到想自己剋制集中精神這件事情上了，你再也沒有精力來放到學習上了。你越剋制就越不能集中精神，最後是惡性...
不能集中精力看書學習，該怎麼辦，看書時不能集中精力怎麼辦？
集中注意力方法一 自我暗示法 自我暗示有助於集中注意力，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如 集中注意力 努力聽講 等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己 別走神兒呀！集中注意力方法二 情境想象法 無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽...