1樓：
1全部規律的生活:早睡早起,按時吃飯.
鍛鍊身體 :每天進行有氧運動30分鐘.慢跑、跳繩、散步等。
營養全面 ：多吃蔬菜、水果。葷素搭配。
心情方面 ：保持一個好心態，與世無爭最好，這樣心情就不會受外界影響。
2樓：匿名使用者
1、保持良好心情
2、適當體育鍛煉，根據年齡各異
3、健康飲食結構。蔬菜水果必不可少，肉要適量，油炸儘量少吃。每頓7、8分飽為最佳。
4、生活規律，保證睡眠、按時吃飯
5、生活充實！空虛的生活很容易使人萎靡，充實反而使人精神煥發。但要控制一個度，太勞累也不好。
3樓：**中的小豬
保持均衡的飲食，多吃新鮮蔬果。每天八杯水的攝入，每天保持適量的運動。保持良好的心態。
4樓：
合理的飲食，按時吃飯，不貪吃，不多吃零食，平時多去參加體育鍛煉，跑步，游泳，長途旅行。。。
5樓：匿名使用者
遠離垃圾食品，正常規律飲食，睡眠充足，多吃新鮮的果蔬，每日與運動相伴，保持愉悅心態。
6樓：匿名使用者
有健康的身體最重要的是天天保持一個愉快的心情，這比任何都重要。
7樓：潮水升起
多鍛鍊，合理搭配飲食，做有益身心健康的事情比如跑步，游泳。。
怎樣才能擁有一個健康的身體？
8樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用 。
祝你健康！
9樓：
要有一個健康的身體；一直以來，我感覺我說只覺得，感覺健康離不開幸福，幸福來的時候的時候一切看起來都是那麼明媚。我想，懷有一顆感恩的心是最最重要的。才有個健康的身體 所以要有健康的身體 是，平常多和朋友聊天是當你與朋友聊天的時候，是當你與朋友分享喜悅與成果的時候，是當你看到明天的成績而努力拼搏的時候……我想，心靈健康才是最好的
10樓：匿名使用者
當你看多了無數人透支身體，最後卻被反噬的時候，就會豁然開朗，原來健康的身體才是人行走世間的底氣。作家楊大俠透露，健康是人的最大資本。
11樓：大蒙子的小日子
我覺得最重要的就是有一個好的心態，還有就是現在垃圾食品太多那種東西要儘量不吃
怎麼調養身體才能擁有一個健康的身體？
12樓：匿名使用者
1. 積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興，脾氣**燥，缺鈣。不開口，該吃的沒吃，該拉的沒拉，該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
2. 適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的，需補充營養。例如運動員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復體能，修復已經破壞了的組織。修復時除了需要時間，更需要原料，營養很重要。
4. 均衡的營養。6大類食物與7大類營養素的關係是什麼？
4.營養的概念
自己身體不能合成的，一定要補充的，營養不是可有可無，身體必須的，不補充就活不好，缺了就會死的。
百姓認為營養是：價錢貴的，不容易搞到的就是營養，如人蔘，當歸，便宜的、容易搞到的就沒有營養。這是錯誤的。
5.營養素和功能調節的區別
紐崔萊所有營養補充食品是解決人最根本的問題，原則均衡。具有功能調節作用的紐崔萊只有魚油一種。每個人吃的東西不一樣，補充食品也不全一樣，沒有萬能的**，缺什麼，補什麼，不缺不用補，缺了不補也不行。
營養是一個緩慢而長期的過程。一個人從身體好到身體不好。至少需要7年時間，反過來，一個人從身體不好到好，也需要7年，你用多長時間來調養身體？
營養萬能和營養無用的觀點是同一水平的錯誤。正確觀點是：營養對健康起著十分重要的作用。
現代化的種值方式，講產量，講好看，農藥、激素等有毒的東西多，消耗毒素需要維生素分解。10年前100元蕃茄有17毫克維生素c，而現在只有4毫克維生素c
6.如何攝入均衡的營養
1. 食物的多樣性：每天吃40種以上的食物。
大家知道，現在日本人平均壽命比中國多10年，為什麼？因為日本與中國最大區別在於食物的多樣性。要吃時令食物；吃新鮮的，不要吃醃製食品；吃粗加工食物。
2. 合理的食物結構：金字塔膳食標準，個體化的補充營養食品，歷史一紐崔萊68年的歷史，不能把身體當作試驗田，吃一些新上市的
13樓：龍門道人普生
調養身體是個大工程，需要衣食住行飲長期堅持調養才行。建議去神農君祥百歲養生平臺去具體瞭解一下。
14樓：富果
適當的運動。可以吃點保健品。
怎樣擁有健康的身體
15樓：叔初晏婭欣
飲食均衡
適量運動
戒菸限酒
心理平衡
早睡早起
身體想要健康首先要心理健康，因為心主導一切！
16樓：泣恨彤幻珊
吃一些健康的食物，多多鍛鍊。
17樓：樂秉赫連歌韻
少吃垃圾食品、早上先喝一杯水
18樓：匿名使用者
有時間可以跟我交流交流，呵呵。共同進步
19樓：
健康均衡的營養：佔70%，是構成我們人體的物質基礎，蠻重要的適量的運動：加速血液迴圈
樂觀的心態：控制內分泌系統，也很重要
充足的睡眠
我們人要健康，要長壽，要兩通，即消化系統要通，血液系統要通。
消化系統說白了就是要有晨便，不能有便祕這是前提。
我們平時吃飯多吃點新鮮蔬菜水果。
20樓：葡萄皮小鋪
首先要長點肉起來，讓自己不那麼瘦了。然後健身，鍛鍊肌肉。身體自然就強壯了。
吃飯要講究營養均衡，對於太瘦弱的人，要吃飽。餓了就得吃東西，因為餓著的過程實際上就在消耗體內的脂肪和熱量，餓著會變更瘦。主食，蔬菜瓜果，肉蛋奶的搭配要均衡。
鍛鍊身體要有規律，科學鍛鍊，才能保證不傷到身體。自己購買健身器材，在家鍛鍊就可以了。
21樓：巍a嘟嘟
健康的體魄需要的只有四樣：飲食、睡眠、運動、心態。
1、飲食
一日三餐，規律營養
2、睡眠
不熬夜、不睡懶覺，每天都能保證充裕的睡眠
3、運動
不管是健身房還是戶外運動，每天至少抽出30分鐘鍛鍊。
其實運動在於堅持，我上學的時候，一個學期，堅持每天跑40分鐘步，差不多一年多的時間沒有感冒過，但後來停止了就不行了，所以要堅持。
4、心態
好的心態是健康的關鍵，有積極，樂觀的心態很重要。
22樓：匿名使用者
太極拳，健美，修佛，多做善事
23樓：茆農系青
一、樂觀的
心態。積極樂觀的心態十分重要，
凡事向積極的一面想，有利於減輕
日常生活
和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛
神經與恢復體力，對於保持
身體健康
非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有
規律的睡眠及鬆弛
習慣有助於調節身體，促進食物的消化及
廢物排洩。
同時，由於保證了營養和
血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。
體育鍛煉
是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善
心臟和血液迴圈系統。一個良好的
運動計劃
應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、
長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能
和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和
鍛鍊肌肉
。四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣
，要注意
合理飲食
的6個方面：1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜
、水果和
穀類食物
。3.選擇低
脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，
均衡膳食
需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
為了能有一個健康的身體，我們應該怎麼做？
24樓：楚未亡
早起早睡，太陽出來後鍛鍊身體，晚上睡前打打坐，多吃素少吃肉，水果蔬菜不能斷
25樓：
我們應該勤洗澡、勤洗手。多吃瓜果蔬菜，少吃肉等。（這是飲食和習慣類的）
26樓：雍覓
多樣 挑食 浪費 適量
為了能有一個健康的身體,我們該怎麼做?
27樓：
1.吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是2023年，由美國國家癌症研究院和健康促進**會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸
抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒，已被who列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手菸最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸，導致嬰兒吸入二手菸引起的。
二手菸也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國**柯林頓醫療顧問的歐寧胥（deanornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放鬆，漸漸入睡。
怎樣才能擁有好身體，怎樣才能擁有一個好身體
在快節奏的現代生活中，每個人的身體都有或多或少的問題。對於健康，一開始也許並不在意，但是當自己生病的時候，總是會意識到健康的重要性。那麼在日常生活中，我們該怎樣做才能有一個棒棒噠的身體呢。樂觀開朗的心情。心情對人的健康很重要，很多疾病都是想出來的。如果想的太多會導致生理功能紊亂，甚至產生疾病。緊張 ...
怎樣才能擁有好的身體，怎樣才能擁有好的身體？？？
去掉自己的不良啫好。生活要規律，經常出去鍛鍊，心態好 做一個身體健康，心裡更健康的一個正常人也不難。要每天鍛鍊身體，有好的作息時間，再配合合理的飲食，不抽菸不喝酒，有好多生活習慣，早睡早起，養成鍛鍊的習慣，每天合理飲食，在平時能做到這些，我相信一定會有一個好的身體。你好，飲食習慣與人體的健康密切相關...
怎樣才能有個好心態，怎樣才能擁有一個好的心態
好的心態需要 1.恰當評估自己。2.善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3.學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4.養成良好的生活習慣。5.在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6.參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。心態，即 psychology ...