1樓：社我取水
在快節奏的現代生活中，每個人的身體都有或多或少的問題。對於健康，一開始也許並不在意，但是當自己生病的時候，總是會意識到健康的重要性。那麼在日常生活中，我們該怎樣做才能有一個棒棒噠的身體呢。
樂觀開朗的心情。心情對人的健康很重要，很多疾病都是想出來的。如果想的太多會導致生理功能紊亂，甚至產生疾病。
緊張、憂慮等不良情緒會導致人食慾不振、影響食物消化吸收。所以，面對焦慮時，要提醒自己平衡心態；當受到委屈時，要學會傾訴來自我解脫。
健康飲食：俗話說：病從口入，大多數人會生病都是不良飲食習慣引起的。
所以要想有健康的身體，飲食這方面一定要注意。健康的飲食習慣包括三餐定時吃飯，早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少。同時口味要清淡一點，不要吃得太鹹或太辣。
有時吃點辣沒什麼關係。在夏天的時候也不要為了一時的涼快吃太多的冷飲。
多按摩自己身體的各個部位。經絡按摩有利於血液迴圈更順暢，臉部紅潤，氣色更佳。只要找對穴位，還可以巧治各種小病。
如按摩小指尖端可緩暈車不適，手掌**有利心臟健康，肩窩可治面部痤瘡，鼻翼兩側治便祕腹瀉……特別是要多多按摩手掌、腳底等。
早睡早起。現在人們不到凌晨都不睡了，其實這是很不好的習慣。晚睡。
對人體的傷害很多，如果長期睡眠不足或質量不高會導致精神萎靡、有損健康，發生疾病，甚至提前衰老。不規律的睡眠會影響體內激素分泌的平衡。所以我們要注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活習慣。
每天做半個小時的運動。運動可以增強自己的抵抗力，在運動中心情也可以得到放鬆。所以每天做做運動吧。
不要說自己沒有時間，只要把自己拿來聊天、刷微博 、等的時間拿來做運動，時間久了之後，你會發現自己的精神狀態好了很多。瑜伽、跑步、爬樓梯、打球、跳繩等都是很 不錯的選擇。
晚上睡覺前泡腳。泡腳有利於血液迴圈，促進睡眠。每天晚上可以在泡腳盆裡加一點中草藥，不同的草藥有不同的保健作用。
泡腳應該選擇在晚上9點鐘那個時間段，泡腳的時間也不宜過長，20分鐘最好。泡腳水的溫度也不能太高，40到50度左右就可以了。常年堅持泡腳有延年益壽的作用。
2樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
3樓：青出於藍
平時少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，飯後要運動，早起吃飯前，要做運動鍛鍊身體。保持良好心態，開心每一天，身體就會強壯。
4樓：匿名使用者
平時有時間多去去健身房，假期就出門踏青走走，多經常起來走走，不要老是坐著，這樣容易得腰椎間盤突出。平時飲食少吃特別油膩的東西，少抽菸喝酒，差不多就這樣了，最後就是要保持一個樂觀的心態
5樓：季友
去掉自己的不良啫好。生活要規律，經常出去鍛鍊，心態好、做一個身體健康，心裡更健康的一個正常人也不難。
6樓：匿名使用者
按時吃飯睡覺 經常笑 別太累 恩 就這樣 你可以去看看養豬的怎麼養
7樓：人呢節省時間
這個要有好的身體，首先自己要自律，比如要養身，吃要綠色少肉，油炸食物少吃，不喝酒不抽菸，經常鍛鍊身體，定期體檢。多運動，平時多喝水運動。飲食方面注意不要太油膩。
加強體育鍛煉，合理營養，飲食搭配得當，生活規律，沒有不良嗜好，好心情，居住環境無汙染，無太大生活壓力，少煩惱，少急躁，心情平和，待人接物穩重。
8樓：野叟
加強體育鍛煉，合理營養，飲食搭配得當，生活規律，沒有不良嗜好，好心情，居住環境無汙染，無太大生活壓力，少煩惱，少急躁，心情平和，待人接物穩重。
怎樣才能保持一個健康的好身體呢?
9樓：匿名使用者
每個人要獲得健康都需要有一定的體能，但每個人所需的體能水平不盡相同，一個人良好的體能與其年齡、性別、體形、職業和生理上的缺陷（如糖尿病、哮喘病等等〕等因素有關。一般來說，個體對體能的要求與其活動的目的有關，例如，運動員必須不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韌和速度等體能，才能提高運動成績；而普通人只需用一般性的身體活動來維持這些方面的體能，就可以增進健康。另外，即使對同一個人而言，不同的時間、不同的環境所需的體能水平也迥然不一。
良好體能的保持與長期的鍛鍊密不可分，如果一個人的鍛鍊半途而廢，那麼，他的體能水平就不能保持，甚至還會下降。
身體鍛鍊是提高體能水平必不可少的重要途徑。但需注意的是，良好的體能並不是完全靠身體鍛鍊就可以達到的，還與科學的飲食方法、良好的口腔衛生、足夠時間的休息和放鬆等方面有關。
體能可分為兩類：與健康有關的體能和與動作技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，後者是指從事運動所需的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡和反應等。
適宜的營養對於增強體能和保持健康狀態具有重要的作用，它可以促進學生的生長髮育和修復機體組織，還可以滿足學生每日身體活動所需要的能量。
營養吸收太少會削弱體能和引起疾病，因此，保持足夠的營養很有必要。
然而，營養吸收又不能過分，暴飲或暴食會導致肥胖症，肥胖症可引起心臟病、糖尿病等等。因此，從水平三開始，體育與健康課程標準要求學生了解營養與健康的關係。此外，如果學生只參與體育活動，而不瞭解從事體育活動時應該注意補充適當的營養素，那麼，體育活動不但無助於學生的身體健康，而且有害於學生的身體健康。
所以，在這一水平學段，還要求學生了解從事體育活動時的營養衛生常識，這有助於增強學生的體能，提高學生的健康水平。
在水平四學段，體育與健康課程標準不但要求學生初步學會選擇有利於健康的營養食品，而且要求學生初步學會選擇適合運動需要的健康營養食品，並使學生知道生活方式（如體育鍛煉、飲食、吸菸、酗酒等）對健康的影響。這些都有助於學生形成健康生活方式的意識。到了水平五學段，要求所有的學生都要形成良好的生活方式。
如果所有學生或大多數學生都能達成這一學習目標，未來我國國民的健康水平就會大大提高。
人與周圍環境有著密不可分的關係，作為人體活動的體育鍛煉當然與環境緊密相聯。經常從事體育鍛煉的人會明白環境因素影響體育鍛煉的效果，例如，熱環境、空氣汙染等能導致體育鍛煉時心率加快、呼吸急促、耐力下降等。因此，瞭解環境因素如何影響體育鍛煉的效果，對於從事體育鍛煉的人來說非常必要。
水平六學段要求一些學生懂得環境對健康的影響和運動對環境衛生的要求，旨在使這些學生在今後的體育鍛煉時注意這一問題，同時增加環保意識。
10樓：
身體好首先要保證有良好的心態,面對任何事情不急不躁,心平氣和,樂觀的面對生活;其次要有良好的的生活起居,一日三餐要按時,少食多餐好習慣.
肥胖者多以蛋白質跟維生素為主,對於碳水化合物、脂肪儘量少食，多增加戶外運動，最好的有氧運動可以選擇散步或者慢跑，必要的話選擇健身房進行專業指導。
消瘦者營養要充分，以易消化的食物為主，儘量少食多餐，葷素搭配要合理，初步調理以半流質較好，肉類，蛋類可以保成湯，多食含有穀類的食物（雜糧）以助消化。
進行適當的運動；充足的睡眠也是健康的保證，夜間睡眠保證在八個小時，午休一個半小時，養成早睡早起的習慣、枕頭不要太高，褥子稍微偏硬。
蔬菜中西紅柿營養價值比較高，用開水燙一下更有營養。在選購西紅柿時，如果顏色紅潤晶瑩有可能是人工催紅，而底部紅綠相間就是自然熟。肉類中白肉更有營養，例如蝦、魚、雞、鴨等。
但對於臉上長豆豆的人還是少吃海鮮類。如果心情不好，也會影響身體，可以找一些方法來幫助自己調整，比如聽舒緩的**、散步、購物、大聲喊等等。這要根據自己的感覺選擇。
當然有利健康的方法還有很多很多，有興趣的朋友可以補充。
永遠有一顆童心快樂的生活才是健康生活的祕訣。
11樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
四.看事情想問題不要太過複雜,也不要太過認真,凡事到點即可!
怎樣才能擁有好的身體，怎樣才能擁有好的身體？？？
去掉自己的不良啫好。生活要規律，經常出去鍛鍊，心態好 做一個身體健康，心裡更健康的一個正常人也不難。要每天鍛鍊身體，有好的作息時間，再配合合理的飲食，不抽菸不喝酒，有好多生活習慣，早睡早起，養成鍛鍊的習慣，每天合理飲食，在平時能做到這些，我相信一定會有一個好的身體。你好，飲食習慣與人體的健康密切相關...
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首先你得充滿吸引力，然後基本是你待人如何，人待你如何，如果你對人好了，人家不懂對你好，那這個就是需要溝通的了，溝通也不聽，那就不合了 善解人意是互相的，而不是一味地要求別人怎麼樣，首先問問自己有沒有做到。教我如何找到一個善解人意的女朋友？20 如何知道一個女孩是否是善解人意，那你只能通過別人的嘴。來...