白露節氣養生要注意什麼，白露節氣需要注意什麼？

1樓：水瓶

你好，白露節氣養生需要注意：秋天是蝦蟹大量上市的季節，吃蝦蟹時注意要適量；天乾物燥多喝水小心咳嗽、便秘發作；秋風起，天氣逐漸變得乾燥，容易引起便秘和痔瘡的發作，出現肛周疼痛、肛裂、便鮮血的現象。

秋天飲食宜清淡，多喝水，多吃百合、蘿蔔、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和長期便秘的人，每天應飲水2000-2500ml左右；在秋天這種秋燥的時節，多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

白露節氣需要注意什麼？

2樓：暴走談教育

一、衣：早晚及時新增衣服

民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化新增衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。

同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

二、食：注意養肺潤燥

白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、**乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。

如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

三、住：夜晚莫貪涼

俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

四、行：外出鍛鍊動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。

五、防：呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。

因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痺症。

以上內容參考 ***－今日迎來「白露」節氣注意保暖不要赤膊貪涼。

3樓：76ju遊戲中心

。早晚及時新增衣服，注意營養養肺潤燥，夜晚睡臥不可貪涼。

白露節氣需要注意什麼

4樓：九怪啊

勿露身。在白露的時候大家養生需要注意，這時候我們是應該注意保暖的，在白露的時候做好保暖工作是非常重要的，而且在白露的時候由於日夜溫差也是非常大的，所以這時候中醫主張「白露勿露身」，要注意隨著氣溫的變化加減衣物才行，在白露的時候我們注意做好預防工作，這對我們白露健康是非常有意義的。

撤涼蓆。同時在白露的時候大家還應該注意，在白露的時候我們不僅需要在早晚的時候去新增衣物，同時在睡覺的時候我們也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用，這樣可以避免寒氣侵襲我們健康，是白露的時候大家養生很需要小心的一個情況了。

白露節氣如何進行養生？

5樓：逆水適溫

注意保暖。

所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」，這就意味著白露節氣的到來，就意味著真正的秋天要來啦。

白露節氣過後，天氣就開始慢慢的轉涼了，所以在白露節氣養生，一定要注意穿衣保暖。尤其是早晚的溫差會比較大，所以在早晚要注意保暖，但是要注意的是，在新增衣物的時候，不能一下就穿的太厚了，否則是會容易出現乾燥上火之症的哦！

另外就是，秋涼之後，早晚的溫差比較大是比較容引起肺部以及呼吸道疾病的，就比如發燒咳嗽，支氣管炎，肺炎等等，所以白露過後千瓦要注意適當的保暖！

注意飲食。白露的到來就意味著典型的秋季氣候要開始了，然後秋季的氣候是比較乾燥的，所以我們人體也很容易會受到影響，容易出現秋燥的症狀，就比如會出現口乾舌燥，便秘，鼻子乾燥，咽喉幹癢，**乾裂等等之類的情況。

所以秋季飲食一定要注重滋陰潤燥，可以多吃一些銀耳，蜂蜜，芝麻，豆漿，燕窩，花生以及白色類食物，如蓮藕，百合，蘿蔔等等食物。當然，也可以適當的服用一些中藥，比如人參，沙參，西洋參等等。也可以適當的喝一些粥品，比如地瓜粥，銀耳粥，芝麻粥，紅棗粥等等，都是對於防秋燥，秋涼都是有很好的效果的哦！

另外，白露節氣也是比較適合進補，大家不妨可以進補一些不燥不膩的補品，比如桂圓，蓮子，枸杞，紅棗，山藥等等。