1樓：匿名使用者
星期一。早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔１個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二。早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷五香茶蛋１個、豆腐乳（１／塊）。
水果：枇杷（或長生果）３～個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三。早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四。早餐：蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）１個。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五。早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋２個。
水果：獼猴桃（或桃子）１～個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六。早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、滷五香豆腐乾。
水果：草莓（或李子）５～個。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲？穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞。
腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天。早餐：芝麻醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果１個。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
上班族求一份一週健康科學的家庭食譜？
一週家庭菜譜（營養配餐）
2樓：我不困
週一：早餐：小米稀飯、花捲、酸菜春筍炒雞絲午餐：西紅柿豌豆雞蛋湯、素炒油菜、
肉末豆腐、香菇燜雞翅、米飯。
晚餐：大米稀飯、饅頭、
青椒炒茄子、蒜薹肉絲。
週二早餐：牛奶、肉鬆麵包、蘋果。
午餐：紫菜蝦皮湯、涼拌豌豆苗、
剁椒炒雞蛋、黃豆燒排骨、米飯。
晚餐：麵湯、豆角土豆肉絲燜面。
週三：早餐：豆漿、香菇青菜包子、茶葉蛋。
午餐：冬瓜乾貝湯、素炒捲心菜、
花菜炒肉片、紅燒鯧魚、米飯。
晚餐：黑米稀飯、芝麻發麵餅、
熗炒西葫蘆、炒合菜（豆芽、韭菜、胡蘿蔔、豆乾、肉絲）週四：早餐：銀耳蓮子羹、小蔥雞蛋餅、
黃瓜拌腐竹。
午餐：海帶豆腐味增湯、蒜蓉菠菜。
尖椒炒鴨肝、椒鹽河蝦、米飯。
晚餐：炸醬麵（ 青菜、豆芽、香菇、瘦肉）
週五早餐：紅豆稀飯、玉米提子乾發糕。
洋蔥豆乾炒肉絲。
午餐：絲瓜蘑菇湯、酸辣白菜。
彩椒炒魷魚、蔥爆羊肉、饅頭。
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯、肉龍。
蝦皮蘿蔔絲。
週六早餐：豆腐腦、油條、木耳拌萵筍。
午餐：青菜菌菇湯、三蔬蛋炒飯（豌豆、玉米、胡蘿蔔、雞蛋、火腿）晚餐：原湯、茴香鮮肉餃子、涼拌白菜絲。
週日早餐：雞蛋醪糟、豆沙包、涼拌石花菜。
午餐：南瓜湯、蠔油生菜、培根荷蘭豆。
清蒸多寶魚、米飯。
晚餐：紅燒牛肉麵。
平日加餐時在吃些水果、酸奶、營養就很均衡了。
3樓：不是小潑婦
早上肯定是吃稀飯啦！
中午可以吃米飯，到了晚上最好還是吃稀飯，這樣對身體很好的！
4樓：匿名使用者
別人給你推薦具體的食譜，那是授之以魚。但是。
授之以魚不如授之以漁，我給你推薦營養配餐軟體吧。建議使用卓越食譜管理，這款營養配餐軟體自2023年推出，現在發展很多年了，經過了超過十萬使用者的驗證，使用者口碑很好！特別是卓越食譜管理網路版，使用雲伺服器，無需專門購買伺服器，無需後臺維護。
配餐系統無需安裝，使用者無需隨身攜帶加密鎖。系統使用網頁技術，通過瀏覽器即可進行配餐，會上網的人就可以學會操作。支援移動辦公，可在pc、平板電腦上進行配餐，在公司、在家、出差在外只要能上網就可以工作。
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我需要中餐普通家庭的一週營養食譜
5樓：54龍日一
飲食中的「**搭檔」
平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的糧穀類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類，且幾大類食物相配得當的一種膳食。歸納起來，應做到以下10種相配。
1.粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於**。
2.主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。
3.幹稀相配：冬季進補的理想食物：
當歸生薑羊肉湯；利水滲溼佳品：赤小豆燉鯉魚湯；催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹；益智佳品：
黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」(由芡實、山藥和大米組成)等均為幹稀相配的典型代表。
4.顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。
5.營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉；容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素；高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等；富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等；水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。
6.酸鹼相配：食物分為呈酸性和呈鹼性食物。
主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發富貴病，應引起重視。
8.皮肉相配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。
9.性味相配：食物分四性五味。
四性是指寒、熱、溫、涼；五味是指辛、甘、酸、苦、鹹。根據「辨證施膳」的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是「熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。」根據「因時制宜」的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：
羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，儘量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來，不能光吃甜的而不吃苦的。
10.烹調方法相配：常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、氽、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用氽、蒸、涮等烹調方法。
6樓：真的不知道取啥
一個星期就按照食譜上面的來，這樣多沒新鮮感啊。
人生要到處充滿新鮮感不是嗎？
我要一份健康營養的一週食譜
7樓：匿名使用者
于于美國的南卡羅萊納州東南方的海岸平原及北卡羅萊納州的東北角。 然而，在原產地的。
8樓：蟻旱叭
你去搜尋一下青春解碼的小程式，上面有推薦的食譜，選擇家庭人數，還都能給出準確的分量。這樣就不用在這裡問其他人了，挺麻煩的。找一個方便實用的軟體，自己每天都能看到適合自己的食譜。
9樓：匿名使用者
為人為干預自然野火的發生，使得這些地區開始長出一些小型灌木，因而遮蔽捕蠅草的陽光。
10樓：匏蕬幽苒
因此，捕蠅草被試著引入其他地區進行復育，像是新澤西州和加州。在佛羅里達州已順利歸。
求一份一週最有營養的菜譜?????? 20
11樓：文庫精選
一週營養搭配食譜排骨，雞中翅，火腿，肉丸，水果（蘋果，梨，西瓜，餅乾，糖果），紫菜，雞蛋，西紅柿，南瓜，胡蘿蔔，大白菜（可批發備用一個星期）週一：冬瓜，瘦肉，雞肉，青菜週二：燈籠椒或其它蔬菜週三：
蓮藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米週四：牛肉週五：豆腐，青瓜，青菜。
12樓：銘銘很愛你啊
週一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜，水果(夏橙1個)
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐鴨血絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
週二早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香茶葉蛋1個、豆腐乳(1/4塊)，水果：枇杷(或長生果)3-4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
週三早餐：牛奶(或豆奶)、玉米粥一碗、粽子一個、煮雞蛋1個、水果色拉一份。
中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。
晚餐：水餃或餛飩(菜肉餡)。
週四早餐：牛奶一杯、雞蛋一個，麵包一個，蔬菜色拉一份。
中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。
晚餐：米飯或麵條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。
週五早餐：豆漿一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟。
中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。
晚餐：麵條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。
週六早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：鴨梨或西瓜。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
晚餐：三鮮面(豬肝、火腿、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
週日早餐：麵包、牛奶(或豆漿)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾 水果：草莓(或李子)5-6個。
中餐：二兩米飯(大米、小米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、肉末炒豇豆。
誰能提供一份每週的家庭菜譜，從週一到週日
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其實有些自己的理財習抄慣很重要,堅持做下去bai更du重要,比如 一 學會記賬 如果對於zhi每個月的薪資沒dao有做規劃,隨意花銷,日子過的瀟灑,那麼一年到頭,存款裡的數字就會可憐的灑脫不起來。在你消費的時候要學會記賬,瞭解一下自己的賬單主要分為幾類。二 強制儲蓄 對於存不下來錢的人來說強制儲蓄是...
我是工薪階層，有必要買車，一般上班族，有必要買車嗎？看朋友都有，好羨慕啊
買個普通10萬左來右的車，自真實開銷一年2 2萬5，再節省也不會低於1.5萬。所以要看你們的家庭收入和開支情況了。網上很多開支考慮的不周全。油耗，一般1.6排量，在稍擁堵的城市路況，百公里油耗一般高於10個 因為要熱車 倒車停放，這時候油耗極高，不算在公里數內 如果不跑長途，假設每天50公里，那麼一...
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我對於我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在不明真相的情況下跟著起鬨.甚至頂撞老師，我們作為學生就應該聽從老師的教導，我們到學校就是來接受教育的.而我這次不但沒有聽從老師的教導。而且還頂撞老師.對老師相當的不尊敬.甚至用手指老師.這完全是素質低 觀念差對老師嚴重不尊重的表現.更是給學校帶來了負面影...