1樓：匿名使用者
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。
劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
2樓：匿名使用者
黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。<
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。<
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。<
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。
你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會 使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以後你就會發 現失眠已經開始了
3樓：l的閒散時光
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，晚上跑步能夠改善睡眠質量。芝加哥大學臨床研究證明晚上才是鍛鍊最佳時間！
4樓：斜陽紫煙
晚上比早上好。早上空氣中的含氧量應該是最低的。
5樓：暗夜月使
晚上，跑完好休息，睡得香
6樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
7樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
早上跑步好還是晚上跑步好？
8樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
9樓：悅享生活
朋友你好!早上跑步有早上跑步的好，晚上跑步有晚上跑步的好，早上空氣清新，經過一夜的睡眠身體機能恢復的好，晨跑有助於排出體內的汙濁之氣，吸納新鮮空氣，晚上跑步在經過一天的工作以後，肌肉僵硬，運動後變得鬆弛，有助於睡眠，所以各有各好
10樓：匿名使用者
都可以吧，個人認為晨跑更好，我曾經堅持晨跑兩年，腿部明顯肌肉緊了，甚至有了腹肌
11樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
12樓：雀淼謝韶
一般晨跑或者夜跑都是可以起到**作用的，具體看你時間的安排。運動是個長期堅持的過程，在跑步後注意腿部放鬆，是不會出現肌肉的，養成運動的習慣，身體的脂肪燃燒速度會加快，自然就會瘦了。
13樓：迮蕊釗德潤
晚上跑步好。因為植物白天經過太陽的光合作用，氧氣非常充足，對身體有好處；相反晚上人們都在休息，需要大量的氧氣，到第二天早上氧氣份量很微薄。所以我認為是晚上。
希望你能採納，謝謝
14樓：印澄邈旗鸞
什麼時間跑步鍛鍊好?
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
15樓：荊廣孛幻梅
晚上！因為白天的水氣會把灰塵壓下來，運動時空氣不好！
16樓：忻璧計清馨
我認為傍晚跑步好，我是因為早起再跑步之後上午容易困，而且太陽沒出來前跑步對身體不好，那時的空氣沒有太陽光照射，殺菌差吧
17樓：亢頡謬進
早上跑好!!!因為身體在睡了一夜之後沉積了好多毒素!!早上跑步出出汗!!把毒素排出來!!你回有一個好胃口的!!這樣身體倍兒棒!!!!!呵呵!!!
18樓：革茉閻映秋
晚上跑步可以幫助**，消化，不過是慢跑，早上跑可以增強身體抵抗力
19樓：粘攸閆寒夢
早晨好啊，新鮮空氣。晚上都是汙染空氣，那時對身體不好。望採納
20樓：趙飆茂俊艾
早上跑步有益健康。活力一天精力充沛。晚上跑運動步易興奮，會給睡眠帶來障礙。至於空氣，基本沒有什麼關係。建議早上跑步。
21樓：廖淑及葉飛
你好，我想我的幫助你，一般來說晚上跑步比較好，晚上空氣較好而且還能夠將一天多餘的能量釋放出來，早晨大氣中會有懸浮顆粒所以不適合跑步！希望我的回答對你有所幫助！
22樓：匿名使用者
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
最簡便易行的健身鍛鍊就是跑步。近年來，長跑運動在國內外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。
在美國，甚至有人主張以「強迫跑動」來**心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可能**輕微的神經衰弱症。有的人把跑步比作欣賞**，因為兩者都可以使神經系統興奮，給人帶來樂趣。
堅持長跑還防止身體超重和**肥胖症的有效方法之一。
跑步是早上跑還是晚上跑好呢
23樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，跑步來鍛鍊身體，是早上好還是晚上好呢？
下面我們來具體的說一下。
第一 有一部分人可能都會認為在早上鍛鍊不是非常好的，因為有這樣的一種說法，原因是植物經過一晚上的呼吸作用，可能就會釋放出一些二氧化碳，如果是在早上的話，空氣中二氧化碳的含量相對來說就會非常的多，在這個時候相比一天中其他時間都會高很多，所以在早上鍛鍊的時候就會容易吸收空氣中的一些灰塵，如果是長時間以來，可能就會給我們的身體造成一些損傷，人的血壓相比天之中其他的時候更要高一些，所以說如果是在早上進行鍛鍊的話，是非常容易出現危險的情況的。
第二 那麼早上時候就應該去鍛鍊呢，也是根據自己的一些狀況的，在早上健身鍛鍊的話是能夠提高自身的記憶力，能夠幫助自己學習到一些新的知識，在早上起來鍛鍊，那我只能說相對來說也是燃燒的比較快，還能夠得到一個很好的**效果，早上鍛鍊能夠起到預防脂肪肝的作用，但是還有的人可能都會認為在網上鍛鍊相對來說還是比較好的，因為在晚上鍛鍊能夠有助於睡眠，幫助自己消化，那麼當然了，這樣的時間也是並不是說不能鍛鍊的，不管是什麼樣的鍛鍊，也是因人而異，根據自己的一些身體狀況來選擇，適合鍛鍊。
第三 所以說在生活中不管是什麼樣的鍛鍊，什麼樣的時間段，都要遵守一個適度的原則，適量的運動才能夠達到一個很好的效果，對於****也能夠有一個很好的作用，如果是運動過量的話，那麼就會給身體造成一些不好的影響，所以說根據自己的身體狀況來選擇適量的運動，如果是長時間沒有運動的話就會難以適應，所以說第一天運動量可以減少一些，慢慢的在隨之增加，不管做什麼事都應該有循序漸進，千萬不要急功近利。
24樓：幸運葉子
您好，copy
跑步的最佳時間並不是固bai定的，每個時du間段跑步都有其好處與壞處。zhi
早上跑步能夠喚醒dao身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。每次最少30分鐘以上最好。
祝您生活愉快~請採納~
跑步是晚飯前還是後，晚上跑步是飯前好還是飯後好？
跑步可以是飯前，也可以是飯後，但是這種說法不準確，因為如果你是在下午跑步，那麼可以這麼認為 你是在午飯後跑步以及在晚飯前跑步，這就會產生歧義，而且實際上這種說法意義也不大。所以，跑者們一般都會以跑步本身這個時間段為標準說 跑前多少小時吃飯，跑後多少小時吃飯。好了，接下來進入正題。關於跑前跑後多久吃東...
早起跑步是飯前好還是飯後好啊早上跑步是飯前好還是飯後
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上 如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最...
跑步鞋跑步好還是布鞋跑步好大家來說說跑步用帆布鞋好還是運動鞋好
看個人的要求。一般來說跑步穿跑鞋好 防護比較好 跑步者一般是腳後跟著地，然後經腳掌過渡到腳尖。腳跟著地的跑者少了踝關節與足弓的緩震，所以受力曲線幾乎是瞬間達到最高，但許多跑鞋有效的解決了這個問題。而前腳掌著地跑者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求很高。這樣的跑法有它的優點。不少醫學人士認為腳後跟...