跑步是早晨跑好，還是晚上跑好？
1樓：匿名使用者
睡前運動 睡中受益。
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。<
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。<
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。<
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。
你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會 使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以後你就會發 現失眠已經開始了。
2樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
3樓：生活達人青梓
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持一個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處。
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質量不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的。
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著。
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
4樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
5樓：陶芙崇昊然
晚上跑好些、！早上你的身體沒有恢復過來，還處於虛的狀態，我是練體育的，天天都要5點多起床訓練，其中的傷害只有我們知道阿，什麼一天之計在於晨，誰說的自己來體驗下。請採納！……
6樓：匿名使用者
看環境了。單純的說早上或晚上都是不恰當的。
如果在鄉村，空氣質量相當好，那麼傍晚的跑步比早晨的要好的多，對身體有益。這個意義上說，傍晚好。
如果在城市，傍晚灰塵很多，車水馬龍。那麼當然要早上跑了。傍晚去吃灰？如果是室內跑步機，那就傍晚跑吧。空氣好的時候傍晚跑比較好。
7樓：匿名使用者
晚上7點到9點是全天最好的鍛鍊時間。。
8樓：青松流雲
準確地說是下午四到六點之間，早晨6點道九點。
9樓：匿名使用者
據說是晚上 但大家都喜歡早上。
10樓：一易亦義
晚上好，最好是傍晚，或者睡覺前。
11樓：xue煙
早上空氣好，晚上容易**。
晨跑好還是晚上跑步比較好？
12樓：西城世界
專家建議（近來最新版本）：單就跑步的鍛鍊方式而言，一天內黃昏時候也就是6點鐘左右，進行慢跑會得到最佳的鍛鍊效果。清晨起床後進行戶外跑步（9點鐘之前），不是最佳選擇時機，因為前一天的灰塵揚起後經過昨夜的冷空氣沉澱，大部分都附著在貼近地面的空氣層中，人如果這時候晨跑吸入體內的空氣可能會含有大量灰塵。
個人建議：1.根據自己的作息習慣以及上班時間，靈活調整。如果早上9點上班，下班後又不想動，那麼不如早上起來跑跑，專家說的灰塵說實話，我們的感受沒有那麼強烈。
倒是早上的空氣，感覺挺清新的，人少周圍也會安靜一些。當然，如果早上6點多就要起床準備坐車或開車上班，哪還有時間晨跑啊。
2.很多人沒有堅持鍛鍊的毅力，無論晨跑或者晚上跑，只要堅持住，哪個都是好的。
3.如果晨跑和晚上跑，因為各方面原因你都不能做到，在經濟條件可以的情況下，可以考慮去健身會所，有氧腳踏車、跑步機等也可以，再結合其他健身器材，一週一般去3次，每次1小時以上，聽取健身教練建議，既能鍛鍊身體還可以練練肌肉塑身。
希望能幫的上你！
13樓：健康從養生開始說
跑步是生活中比較常見的運動，對於晨跑和夜跑是有所區別的，到底哪個時間才是最佳時段，下面一起了解一下吧。
14樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
15樓：扈琇仁冬萱
根據人體的活動規律，下午4~6點活動，效率最高。不過作為平時的健身，早晚都很好。
16樓：匿名使用者
我覺得是晚上跑步好，晚上跑步可以**。但是睡覺著2個小時不要進行劇烈運動。。
17樓：匿名使用者
晚上跑步更好晨跑首先是空氣不好雖然常言說早晨的空氣是最清新的，但是在太陽出來半小時之前其實空氣質量還不如白天，空氣裡面還有的二氧化碳過高！其次晨跑空腹的話不易跑的太多，而飯後跑步顯然不宜與胃部健康！所以晚上還是比較理想。
晨跑好還是傍晚跑步好？
18樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
19樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
20樓：呼弘文
晨跑和晚跑都好。晨跑就是不吃早餐前跑步，傍晚就是吃完晚飯出去跑步都是鍛鍊身體。
21樓：歡子的籃球
我覺得對於我們上班族來說，傍晚跑步比晨跑更合適一些。早上時間緊，跑完步滿身大汗還得花時間去洗澡。所以就要起得很早才行，不僅影響自己的睡眠，而且那個時候的空氣質量並不是最好的。
然而吃完飯，消化一個小時之後傍晚再去跑步的話，不僅時間寬裕，而且還可以跑完步回家沖澡，這樣對睡眠也是一種促進作用。所以我認為傍晚跑步更好。
早晨跑步好，還是晚上跑步好
22樓：劍經業
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
23樓：網友
早晨跑步要比晚上跑步的效果更好些，所謂一天之計在於晨，早晨的跑步可以使整體的精神狀態，提到最好的一個狀態。也可以使整體的工作生活有很足的精神。
早上跑步好還是晚上跑步好，跑步是早上跑還是晚上跑好呢
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足 腦溢血 心肌梗死等危險 如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1 2杯白開水，再去鍛鍊 從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊...
空腹晨跑，對身體有益還是有害，早晨空腹跑步，對身體有害嗎
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早上起床空腹晨跑好不好，早上晨跑是空腹跑好還是？
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