1樓：音汐靈夢
每當進入抑鬱或者焦慮時期的時候，其實我覺得有幾種方式讓自己緩解這種情緒。
2.你可以拿很多事情去擠壓掉自己的情緒，但我覺得這樣不好。因為不能從根本上解決你的問題，如果在未來當你又陷入抑鬱或者焦慮時期，你又可能會陷得更深，所以我覺得當你的情緒稍微有好轉的時候你就應該反思一下自己的這種情緒從**來，然後想辦法去解決。
如果自己解決不了就要可以尋求身邊他人的幫助。這樣也會讓自己的心態越來越好。
2樓：帳號已登出
什麼重要的事也不想，什麼重要的事也不做，可能你的心不會很快的平靜下來，但你可以這樣讓自己的行為先靜下來，然後心才能靜下來。或是找一些無關重要的事情做，比如收拾東西（衣物、房子。看以前珍藏的小東西等等。
關鍵是平靜自己的心或者說是「麻木」自己的心。當你試著這樣做後，你會發現你的注意力轉到了這些不重要的事上，或是和你煩心事沒有關係的事上，心也就會平靜了。然後你可以再處理你的煩心事，這時你的心情和感覺肯定和你正煩的時候來想這些煩心事的感覺和心情不一樣。
3樓：祝你幸福拜託
要告訴自己，要相信自己，你就是最好的，最棒的，多與同學朋友身邊的同事去溝通，去交流，要有一顆積極向上的心，讓自己開心的去面對每一天
一定要解決自己的焦慮情緒。
1.不能夠灰心，一蹶不振，應該堅持。
經過一年的考研複習，但是最後的結果卻沒能如願，這對任何人來說都是一件特別遺憾的事情。但是我們的人生不正是因為有了遺憾才完美麼，因為遺憾我們會把遺憾彌補，在未來前進的路上，會為了這份遺憾而努力。因此，考研失敗後，不要灰心，不要一蹶不振。
2.要學會調整自己的心態。
考研失敗後，找一個地方，把自己的一些壞情緒都釋放出去，比如：到海邊去吶喊或者是去跑步，讓自己的壞情緒在隨著吶喊和汗水煙消雲散，不要悶在心裡，讓自己不舒服，只有宣洩出去了，自己才會好。
3.經常和老師同學去交流經驗。
考研失敗的時候，可以與樂觀向上的朋友交流一下自己的感受。讓樂觀向上的朋友幫助你從這場失利當中走出來。每一個人對待考研失敗的態度不一樣，人生當中還要經歷許多的考驗，在與朋友的交流當中，你會發現不知何時，你已經放下了失敗。
4樓：小網先生
1、轉移注意力。讓自己忙起來，無論學習、工作還是興趣愛好都可以，只要讓自己有事可做就行，不要留太多空閒時間讓自己胡思亂想。
2、多與朋友溝通交流。可以多與朋友參加聚會或戶外活動，放鬆身心的同時還能讓自己內心更加平和友善。
3、多運動。科學研究表明，當人的身體處於疾病或不健康的狀態時，人的心理很難保持在愉快的範圍，而運動不但能通過鍛鍊身體達到強健體魄的效果，還能讓自己充滿能量，這樣可以有效的改善心理焦慮或抑鬱狀況。
5樓：網友
當發現自己出現焦慮抑鬱時，可以從以下幾個方面進行干預**：
1.調整好患者的心態，多到戶外活動，特別是到一些環境比較好的地方郊遊，有助於改善抑鬱，焦慮情緒。
2.多與家人和朋友交流溝通，進行互動，參加一些自己感興趣的活動，分散注意力，可以改善抑鬱焦慮情緒。
3.出現焦慮情緒時可以進行深呼吸或者是聽**緩解焦慮情緒。
焦慮症容易出現一些心情低落的表現，一般把它稱作為伴有抑鬱的焦慮症，焦慮症首先它還是以焦慮症為主，抑鬱症為輔。
第。一、焦慮症的危害主要是影響生活、危害健康、加重經濟負擔等等。如果不能得到及時正確的診斷和**，焦慮症患者會反覆就醫。
第。二、會出現危害身體健康。長期處於焦慮狀態會導致身體、軀體上的不舒服，比如說心血管的心慌、胸悶、憋氣，增加得心腦血管病的風險。
長期慢性焦慮還會導致高血壓，導致消化性潰瘍。對於青春期的女性來講，可能還會導致月經不調。嚴重的焦慮症患者，還有容易出現憂鬱，甚至會出現自殺、自傷的行為。
第。三、加重經濟負擔。焦慮症患者往往需要四處求醫，而不能得到正確診斷和**。增加了很多的經濟負擔和心理負擔，同時影響工作，給患者帶來沉重的經濟負擔和心理負擔。
6樓：時代楷模
按照下面這樣做，你就能度過抑鬱焦慮：
1、坐下來冷靜。
不管你因為什麼而讓自己陷入焦慮之中，此時的你一定不要總是過度的擔憂或者緊張，也不用逃避那一切，而是自己冷靜的坐下來，慢慢告訴自己一定要冷靜，可以適當喝杯茶緩一緩。
2、自我冷靜分析。
人家說焦慮期的時候要忽略那些問題，把自己的情緒轉移掉，其實這是不對的，因為處於焦慮期的人根本做不到忽略。那麼，你可以自己冷靜的分析一下那些事情，或許你會發現一切沒有那麼糟糕。
3、和最信賴的人聊聊。
找你最信賴的人，把你的焦慮告訴對方，讓對方幫你分析一下，這樣一來也是一種情緒的釋放，你的焦慮感會減輕很多。
4、「聞香」趕走焦慮。
有些香氣能夠幫助人趕走焦慮情緒的，比如茶香，比如花香，比如果香，這些香氣無毒無害，還會起到鎮靜神經的效果。那麼你可以選擇合適自己的一些香氣，淡雅的香氣會讓你的焦慮慢慢變淡。
7樓：匿名使用者
每個人都是會遇到焦慮抑鬱期，這是很正常的，只要適度調整自己的狀態，並堅持下去就會慢慢好起來的。
要知道，沒有人可以一生順順當當，或多或少都會面臨挫折與失敗，此時能否懂得調整心態就十分重要了，將直接造成兩種截然不同的後果。另外平時培養一個積極健康的興趣愛好，比如彈琴下棋等等。
8樓：趣話體育
首先轉移注意力，睡一覺或者去運動，運動可以釋放壓力，讓自己放鬆下來，還有一種方法是保持正念，具體的做法是，你可以閉上眼睛，把你感到焦慮的事情想象成浮在頭上的一朵雲，你只要把注意力集中在自己的呼吸上，靜默幾分鐘，也會緩解焦慮。
9樓：源源
抑鬱焦慮是越來越常見的，所以很多人在面對抑鬱焦慮的時候都會覺得十分痛苦，不知道怎麼調節才好。其實可以幫助大家遠離抑鬱焦慮的方法還是不少的，不妨在生活中積極的學習，使用合適的方法改善抑鬱焦慮的問題，讓自己擁有好的身體。
抑鬱焦慮的情緒是每一個人在生活中都會出現的，可是在面對抑鬱焦慮的時候，很多人都不知道怎麼辦才好。其實可以幫助大家遠離抑鬱焦慮的方法有不少，大家可以通過日常的自我調節，讓自己擁有好心情。為了讓大家對於抑鬱焦慮的調節有更加深入的瞭解，接下來我們就給大家介紹一下相關知識。
1，中藥**法。中醫學認為，出現抑鬱焦慮最主要的原因是肝氣鬱結，所以只要合理的使用中藥進行調理，就可以幫助大家控制好抑鬱焦慮的問題。但是不同的患者適合使用的**方法是不同的，所以最好在醫生的指導下使用藥物進行**，切勿因為不當的藥物使用而導致抑鬱焦慮現象不斷加重。
2，按摩**法。按摩可以幫助患者疏通經絡，緩解身體的不適症狀，適合多數人在生活中使用。但是按摩**法單獨使用效果是有限的，所以建議大家在使用按摩**抑鬱焦慮的時候先諮詢中醫醫生，讓醫生給予適宜的藥物進行**，從而更好的促進病情好轉。
3，飲食**法。很多食物中都含有豐富的營養成分，對於**抑鬱焦慮具有十分好的效果，而且美味的飲食也有調節情緒的作用，大家可以結合個人的實際情況和愛好選擇食用。
4，情緒**法。抑鬱焦慮歸根結底是情緒問題，在生活中合理的採取情緒調節，讓抑鬱焦慮的現象得到有效的緩解是十分重要的。
最後，**焦慮抑鬱雖然有一定的難度，但是大家在面對抑鬱焦慮的時候也不要過於擔心，需要結合具體病情情況進行個體化的**。如果大家對於抑鬱焦慮的**還有什麼不瞭解，可以前往正規醫院心理科就診，這樣才能更好的明確患者的具體病情，然後積極給予相應的**，促進病情早日**。
10樓：黑6麒9麟
第一，多和家人朋友說話，多交流，或者走出家門，多和不認識的人說說話，心情也許更好一點。
唱歌，朗讀，都可以幫你快速度過抑鬱期，唱歌和朗讀可以有效抑制心裡的膩歪。並且有助於增強自信心。
運動和旅遊，到青山綠水間和大自然交換能量，把抑鬱的情緒交給大自然，運動可使身體各系統保持平衡，促使平穩度過抑鬱期。
另外睡好覺對度過抑鬱期也十分必要，晚上睡的好，白天精力旺盛的工作，一忙起來哪還有抑鬱。
多曬太陽配合食療調節，飲食上吃順應時節的蔬菜水果，多補充一些五穀雜糧，清淡飲食，不喝碳酸類飲料。
11樓：匿名使用者
焦慮、抑鬱狀態主要表現為心境低落、思維減退，兼有坐立不安、注意力不集中、緊張、激動等症狀，可通過調整生活方式、調節情緒、藥物**、認知行為**等方式儘快使之好轉。
1、調整生活方式：可以適當增加體育鍛煉，如健走、慢跑等運動，能夠幫助增加腦內多巴胺，從而有效調整情緒。還可以通過聽**、看電視等方法轉移注意力，減少胡思亂想，日常生活中可以保持和朋友交往，避免孤獨感，也能有效減輕症狀，促使疾病**；
2、調節情緒：可以找朋友傾訴，宣洩情緒，或尋求醫生、其他專業人員的幫助，通過傾聽、安慰、指導、鼓勵等方法，正確認識和對待疾病；
3、藥物**：自我調節無效時，可使用藥物進行**，需在醫生指導下使用，如可使用帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀等具有抗焦慮作用的藥物進行**；
4、認知行為**：患者總會過高估計負性事件出現的可能性，過分戲劇化或災難化想象事件的結果，這種對事物的歪曲認知是焦慮、抑鬱反覆的原因。通過識別自動性想法、真實性檢驗、識別認知或邏輯錯誤等方法，能夠幫助患者矯正錯誤信念並對認知重建，從而緩解症狀，有效減少疾病的**；
5、物理**：如果服用藥物**無效或者對藥物**不能耐受，可以選擇無抽搐電休克**。
說說你打算怎樣度過今年的春節，說說你是怎樣過春節的100字
本人盼著早點到家，一起跟父母過個好好的團圓年，那怕輕輕的問候一下父母，百善孝為先，看著父母一天天老去，頭上頂著的白髮，真的時間都去哪兒了，一年在外奔波，應好好給父母洗上一回腳，陪父母聊聊家常，給父母做一頓熱飯，帶著全家人和父母照上一張全家福，以表達做子女的小小的歉意，父母老了其實他們的要求並不高，不...
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你知道該怎樣度過感情的磨合期，怎樣度過感情的磨合期呢？
多交流，多溝通，感情中的問題，最怕掖著藏著。尤其是在磨合期。這段感情是一種很薄弱的狀態。這個時候你們兩人如果有事，不管是對彼此的意見還是自己的各種不滿，一定要講出來。沒有辦法能快速過去，這段時間是你們最痛苦最漫長的時間，你要學會兩人互相溝通，相互理解，從而進入熱戀期，快速瞭解對方就要多交流。雙方多交...