1樓：尹朶月
這幾年我也會有焦慮，這段時間是在大學度過的。不過沒到悲觀的地步，只是純粹的會焦慮不安。尤其是大一大二還在前期恢復期，沒確診**前，疾病對大腦、思維等等已經造成挺大傷害。
主觀感受是：開心不起來，感覺沒什麼事情讓我覺得開心。我就像丟失了「笑」這一技能。
然後也會找學校心理老師聊，但效果不是很大。後來認識了學院的一個輔導員，她對我的影響還是挺大的。各種鼓勵我，而且實際行動幫助你，而不是簡單的浮於講話聊天。
她說的有一段話我一直記著，這也是我逐漸開心，樂觀的祕密之一：大致是說你每遇到一件讓你開心的事，你就下意識的去感受那一刻那種開心的感覺，體會笑起來時候是什麼感覺，並在心裡記下來，強化那種感覺。簡單的微笑，到開懷大笑，到捧腹大笑...
每次開心的感覺都下意識強化到心裡。聽起來挺容易，但我也是經歷了挺長一段時間，慢慢的走出來。還有一個祕密就是運動鍛鍊。
大二開始一直堅持跑步、游泳。運動帶來的輕鬆愉悅真的非常美好。同時也能控制體重。
2樓：絆你一生
其實不需要焦慮，只要充分運用好每一分鐘，做你應該去做的事情，不會因為浪費時間而產生後悔情緒，就不會有焦慮的存在。至於抑鬱，做點開心的事情就好了。
3樓：匿名使用者
情緒焦慮時放空自己，不要讓自己憂鬱，那樣你會很悲傷，往日裡一樁樁一件件不開心的事情都會在眼前重現。你會有種窒息的痛苦感。心情不好時喝杯水，去安靜的樹林 ，草地，吹吹風，呼吸一下新鮮空氣！
或者畫畫。聽**，聽歡快的歌曲，正能量積極向上的，快節奏的**。
4樓：知哥10525淹謀
焦慮和憂鬱是因為某些方面的思考不確定性，所引發的燥與傷一種情緒表現。是自身壓力大的關係，因為對某些事情的無把握，對自己的表現，存在的效果不確定性，也是自己的平時的弱能力所致。比較有效果的處理方法，是放鬆心情、轉移注意力，任其按客觀事實的發展而去進行與出現，不太害怕結果，以坦然自若的態度！
也有意識的鼓勵認同自己的強大能力及承受力！所謂的一切，都是合理的、正常的、命運的！這樣思想，就不會給自己太大的壓力，慢慢的不會焦慮了，其實憂鬱是有先天性質的！
學會放下，坦然接受！是好辦法。
5樓：匿名使用者
多運動，運動時保持好心情的良藥，多睡覺，多休息，勞逸結合比死學要有效。學會傾訴，學會排解，只有把多的負面情緒倒出來，正面的東西才會進去，才更有利於抓緊學習。
6樓：沉夜孤星
一種思維習慣，改變確實很難。首先自已要有信心，確認問題，立志改變。最好在家人與朋友幫助下，改變一定生活習慣，加上一定藥物，定會有一些效果。
7樓：回憶
積極、有效的應對學習、工作的壓力。遇到問題不迴避、不退縮，勇敢的面對，想辦法解決，或者尋求幫助與合作。如果實在是超越了自己的能力範圍、無法解決的問題，可以選擇接受和放下。
8樓：汐
緊張焦慮啊，很簡單啊，談個戀愛就好了，青春期的戀愛並非洪水猛獸，人一生最純真甜美的愛情，也就是青春期的時候吧。
9樓：匿名使用者
不要怕，青春期有這些很正常，自己注意調節。先說一下我吧，是14級河南的考生。當時我所在的高中是小縣城的重點高中，中考時成績不錯促使我進了重點班。
在重點班裡，身邊是一群學霸，老師也都是學校實力很強的，面對嚴格的選拔，不努力就會有被踢出去的風險。我們每天出早操…本來想好好講講如何如何擺脫高三的抑鬱和焦慮的…突然不想講下去了。以過來人的經驗告訴你：
抑鬱和焦慮誰都有，關鍵你要認清你自己，你的抑鬱和焦慮從何而來？夜深人靜的時候問問自己，**薄弱，如何提高？然後堅持下去。
如果你覺得人生對你重要，你就千萬不能自欺欺人，對你自己負責任，這比今天中午吃什麼重要的多。
究竟應該怎樣有效快速的緩解焦慮和抑鬱的呢？
10樓：dj林林
第1點想要緩解焦慮，就是平時應該多聽聽**，多出去走一走，看一看外面的世界，這樣就能夠讓自己緩解焦慮，第2點如果是很抑鬱的話，平時應該多找朋友聊聊天，說說話，讓知心的朋友去開導自己。
11樓：小懂聊情感
讓自己忙起來，有事情做就不會想七想八的。如果在某一個方面的領域做出色了，還能賺挺多錢，有了錢就有了底氣，自然焦慮和抑鬱就緩解了。
12樓：青島小魚聊創業
首先找一個比較安靜的地方，然後放空心情，不要想任何的事情，聽一下安靜的**。
青春期焦慮症怎麼辦
13樓：莫尼卡的芒果雨
不要給自己太多壓力，不要總是想著自己成績怎麼樣，不要擔心成績落後了，不要有太多的攀比心理，你又不是神，因為情緒成績下滑很正常，靜下心來學習，只要自己做做好，成績就會提升，相信自己，汗水和成果是成正比的，何況一兩次下滑也不怎麼樣，再認真學唄
14樓：
想想你自己有什麼沒什麼。你得生活下去不是。人活一世沒有什麼事都是你想的如意怎麼沒有坎坷發生，比你苦比你為難的人多了去了。
你這點小事是什麼啊。得去考慮你怎麼調解自己的心態，。以後還有比這難的呢！
15樓：來自聖蓮山淘氣的暖月
需要請醫生，情況比較複雜，而且你又是青春期關鍵時期，如果處理不好能影響自己一生，有一個東西可以能緩解一些，這個能緩解一下症狀，一定要請心理醫生
16樓：醉落夕風
青春期的常有心理 快點找心理醫生開導一下，時間長了會憂鬱的
17樓：wun鈥唋
這麼多的事加諸於你青春的小心臟，難怪你惶恐。如果你可以睡得著，建議你拋開一切煩惱，睡一個好覺。醒來後，會看到白天還是白天，晚上仍然是黑夜，自己的路還很長很長，姥爺希望你過得好，他在天上才會安然地微笑！
你就又找回了自己的初衷，從而更加發奮努力！把那該死的青春期焦慮症拋到九霄雲外去！
18樓：
很多孩子一旦到了青春期心理慢慢的成熟了，心理有什麼也不想和父母說，有時候心事憋在心裡時間長了就容易得焦慮症，父母也不知道孩子到底怎麼了。那麼，青春期孩子的焦慮症怎麼**?青春期的孩子是學習的最好時光，如果不及時的擺脫焦慮症的困擾，對孩子的未來和前途影響很大的。
青春期焦慮症會嚴重危害青少年的身心健康，長期處於焦慮狀態，還會誘發神經衰弱症，因此必須及時予以合理**。一般是以心理**為主，配合藥物**。
如何幫助青少年緩解壓力和焦慮？
青春期抑鬱症的調節方法
19樓：霜渟
1、有青春期抑鬱症的孩子，要每次產生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。
2、家長要對自己的孩子進行正確的教導，讓孩子承認自己有青春期抑鬱症，多關心孩子，通過傾訴、轉移注意力等方式幫助孩子消除焦慮情緒，增強信心樹立理想。
3、多接受陽光與運動對於抑鬱病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4、.規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，儘量學外向，儘可能多和朋友交流。
怎麼緩解焦慮，抑鬱 200
20樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
21樓：匿名使用者
1.人為什麼會焦慮抑鬱？主要是，給自己的壓力太大，總是想去做一些超過自己能力範圍的事情。
2.那怎麼辦呢？首先，就不要想太多，每天只要吃好睡好完玩好，就是勝利。一切讓你不爽的事情暫時放下。
3.比如，以前你要求你一天做10件事。那麼，你今天就放鬆自己，讓自己只做1-2件事情，輕鬆能完成。
然後呢，慢慢加一點。讓自己每天做事只在輕鬆範圍內。知道自己的限度範圍， 這樣人會輕鬆很多。
4.也就是減輕你的負擔，多點給自己玩和放鬆的時間。玩玩手機，看看美好的世界多好？
5.身體上呢，首先，每天睡足，睡足了精神會好。然後，每天（隔天）下午給半小時一小時，做喜歡的室外運動遊戲。流一身汗，對身體好，精神精力也會充沛。
6.中國會越來越好，只要自己每天開心過，這就是賺了。我們生活在這麼好的時代，手機看精彩的世界。能網上和這麼多人交流。那還抑鬱個屁啊。每天的幸福和快樂是第一位的。
22樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
23樓：
說真的，不要以為焦慮和抑鬱只是簡單的心理問題，通過自身心態的調節就能好。這是病，是需要用藥**的。你可以在當地任意一家有心理科的醫院去諮詢諮詢，看看醫生會針對您的情況進行怎樣的處理，一般來說，如果情況不嚴重的吃一段時間藥應該就可以**的。
也不用因為我說是病而過分擔心，希望對您有幫助。
24樓：匿名使用者
我是醫生，我來解答下。
第一，通過心理醫生梳理，找出引起抑鬱焦慮的原因，並進一步進行心理疏導。
第二，輔助藥物**。
第三，就是自己的調整，和尋求家人的支援理解。
希望對你有幫助，望採納，謝謝。有需要可隨時進一步溝通。
25樓：在風中久矣
要讓自己放鬆，不能讓大腦思來想去，要找一份有意義的事情去做，讓大腦專心致志把焦慮和憂鬱遮蔽在外。多與人交流，多參加集體活動，沒每完成一件事都給自己鼓勵，增強自己的信心，告訴自己你可以的。
26樓：
聽過那句話嗎，心病還需心藥醫，你會擔心就證明現在過的不太好，不能說感同身受，但是每個人都有自己的煩惱，有時候走一步看一步未必就是壞事，如果你沒有辦法解決，就嘗試著分散自己的注意力，不要讓它住在你的腦子裡，尤其是晚上睡前更不要去想，很容易影響睡眠，可以聽一些舒緩的**，看看電視劇之類的，做些放鬆的事情，未來不一定就是你想的那麼糟，加油加油
27樓：匿名使用者
首先第一個還是讓醫生幫助自己，搞清楚這個問題以後，才能達到**。不要盲目擺脫焦慮，在專業醫生幫助下，搞清楚自己焦慮的來龍去脈以後，然後去對待焦慮這種緊張的狀態。放鬆呼吸，也是一種緩解焦慮的辦法。
但是一定要在專業醫生幫助下去做這些事情，不要自己盲目的去做。因為自己可能不掌握要領，相反越做越急，越急越達不到效果，自己自信心將會越來越低。所以在醫生的幫助下去認真的做，慢慢的去學它會擺脫的，所以焦慮症也不是不治之症，希望病友或者網友對自己發生的焦慮，不要太過於緊張擔心。
28樓：匿名使用者
就要看你是哪方面的焦慮了、就好從哪方面下手了、比如說、心情上的、可以找個自己信任的人多多交流交流、多找點時間、自己出去旅遊旅遊、
29樓：北京軍頤中醫院
這個就看看嚴重的程度的了，一般情況下，還是需要考慮一些藥物干預，或者心理干預的，有些時候，可能兩者都是要同時進行的了。可以考慮使用一些抗抑鬱藥物。也可以通過心理**和自我調節來**，平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。在飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
青春期的焦慮症會隨著年齡變好嗎青春期焦慮症怎麼解決
進入青春期後，青少年下丘腦的促性腺釋放因子的分泌量增加，從而使垂體前葉的促性腺激素分泌增加，進而引起性腺激素水平相應提高，使生理髮育十分迅速。初中生在2至3年內就能完成身體各方面的生長髮育任務，並達到成熟水平。由於性的成熟，他們對異性產生了好奇和興趣，萌發了與性相聯絡的一些新的情緒情感體驗，滋生了對...
如何正確的緩解性壓力，如何緩解青春期性壓力
宣洩釋放法 壓力 煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有 傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。運動法或許大...
怎樣和青春期的孩子溝通，如何和青春期的孩子溝通交流？
呵呵，青春期孩子有逆反心理是很正常的，如果非要加以控制反而不利成長。作家長的最好是多看看這方面的資料學會如何與青春期的孩子去交流與溝通。希望下面的內容對您有所幫助。有句話說，可憐天下父母心 對於大多數家長來說，孩子對他們來說應該是完全屬於自己的。一個孩子，從很小起，你說什麼他就做什麼，但如果突然有一...