1樓：大洛
當然不是啦，**有什麼東西是全部都是好處的。我們要知道長跑就是一項長距離的運動，路程通常在5000米及以上。長雖然是一項運動專案，但是在民間也有非常多的人喜愛這項運動，因為他運動時間長，還是一個有氧運動，運動的方式也簡單，運動的過程中流汗多，對於一些人來說是非常合適的運動。
但是對於我來說，我很不喜歡這個運動，我更喜歡瑜伽這樣的不需要多流汗的有氧運動。
那麼長跑有這麼多的好處，他的壞處是什麼呢？其實他的壞處我們自己長跑過或者是爬過高山的人都知道。前面也說了，長跑是一個很長距離的運動，所以每次運動對身體也是有一定的負擔的，特別是跑步運動對全膝關節的壓力特別大，年輕人還好，緩緩就好了，但是對於中老年人來說，肌肉和關節都有一定的退化，再長距離跑步的話就會更加磨損，達到一定程度膝關節就不能走路了，一動就會疼痛，再嚴重需要到醫院進行膝關節的置換術。
所以說，不是什麼運動都是絕對的好，還是那句話，凡是都是要適量而行，過則不及。
喜歡長跑運動的，可以有規律的去進行，不要每天每天的去練。可以一個月跑三到四次，也就是一個禮拜運動一次，其他時間可以進行一些其他的有氧運動，比如：仰臥起坐、俯臥撐等等。
或者一次不要跑的那麼多，一天圍著學校的那種四百米的操場跑三到五圈就可以了。
2樓：經驗分享哥
健康的保障是均衡的飲食和適量的運動，在運動中掌握好度才是有益於身體健康的活動，適量的長跑運動才是有益於身體健康，過度的運動不但不能夠使身體健康反而會對身體健康造成傷害。
長跑是一項非常好的鍛鍊身體的有氧運動專案，隨著科技的進步，跑步機的出現讓很多喜歡跑步的由室外運動轉移到室內運動了，而且健身房也越來越多，讓喜歡跑步運動自身還有一定的經濟條件的運動愛好者們下班後可以去健身房活動幾個小時，還有一種就是夜跑的運動愛好者們，晚上可以選擇在馬路邊燈光下夜跑，夜跑需要注意很多事項，尤其是女性朋友夜跑不要單獨行動，還要注意行駛車輛和複雜的路況等。
大家要知道不是什麼時候都適合長跑，比如說大霧的天氣就不適合運動，大霧的天氣空氣質量不好，在長跑的話你會感覺到非常的沉悶，同事霧大也影響人們的視線，還有就是剛吃過飯也不要跑步，更不要去長跑，剛吃過飯跑步對胃不好，跑步時要避開飯前半小時，飯後一小時，其他時間可以做一些體育鍛煉，還有就是睡覺前的一個小時就不要在做什麼劇烈運動了。有的人認為早上空氣新鮮，我們應該早起晨跑，其實晨跑也是有很多需要注意的，早上空腹時也不宜長跑運動，老年人不適合晨跑，晨跑前應喝一點糖水或者吃一點甜食。
總之，長跑是一項很好的體育運動專案，在合適的時間裡適量的運動才是對身體最有益的，並不是什麼時候都適合長跑，也不是長跑的運動量越大越好，均衡的飲食和適量的運動對身體才是最有益的。
長跑對身體有害嗎？
3樓：伊芙琳
適當的長跑是不會對身體有害的，反倒是對身體有好處。具體如下：
**塑形。跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使人延緩衰老。
增強心、肺功能。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
提高效能力。長期鍛鍊有助於效能力的提高。
增強胃腸蠕動力。跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
4樓：
只要不是連續長跑應該是對身體有益的，偶爾一次劇烈運動會，雖然說當時身體很累，但是過後一段時間內是非常舒服的。
5樓：說佛解佛
你要依自己的身體適當跑步，不要過度就可以了。
6樓：傳說中的板子
如果承受不了。沒這樣的肺活量確實有害。
7樓：高小紓
看人了，人和人的承受能力是不一樣的。
8樓：匿名使用者
適當的運動是有益的，過了就不行了呵。
9樓：season榆萱
方法對就是有益的。
10樓：網友
除非你有什麼不適合長跑的病症。
長跑的意義？？
11樓：313傾國傾城
長跑益處無窮——對精神亦是如此。
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體，生命在於運動。
長期長跑對身體真的好嗎
長跑對人體的好處，你知道嗎？
13樓：刷哩哈
長跑的好處有以下幾點：
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
14樓：匿名使用者
1.鍛鍊人的精神意志，提高人的抗壓能力。
2.增強人體的運動機能的，提升耐力。
3.增加肺活量，促進人體的健康和增強人體的免疫力，預防疾病的發生。
4.增強血液迴圈，減少心腦血管等疾病的發生。
5.促進人體的新陳代謝，促進人體的健康發展。
非專業，僅供你參考。
堅持中長跑對人體有何益處？
15樓：為伱鎖鈊
1. 堅持中長跑鍛鍊能提高心血管系統功能。促進血液迴圈使心臟、血管系統發達。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓形成。身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。
2. 堅持中長跑鍛鍊能提高呼吸系統功能。長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
3. 堅持中長跑鍛鍊能提高消化系統功能。中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4. 堅持中長跑鍛鍊能增加肌肉的強度。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
5. 堅持中長跑鍛鍊能增加關節柔軟度及強化骨骼。長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
6. 堅持中長跑鍛鍊有利於防病治病。中長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
7. 長期的中長跑鍛鍊對人的心理也會有較大的積極影響。能夠增進創造力，使人信心大增，樂觀進取，有利於心情舒暢、精神愉快。
中長跑屬體能類運動，是發展耐力的專案，長時間的連續的肌肉活動，是這個專案的特點。長期進行中長跑鍛鍊，能增強與提高心血管系統、呼吸系統、消化系統和神經系統等功能，並有助於培養堅定的意志，頑強的鬥志，塑造完善的個性心理特徵，適應新世紀的挑戰。
長跑對身體有害嗎
堅持長跑的好處
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