1樓：舉明燈的引路人
1 壓縮白天睡眠時間。
2 晚上不要幹一些使自己興奮的事，不要吃提神的食物。
3 生物鐘調解需要一個較長的過程式，不能因一兩次晚睡而動搖調解的決心。
4 必要時輔之於適量的藥物。
2樓：網友
半夜點睡覺 這個問題要根據您自己的調節才能有成效。
比如說在您想要睡覺的點兒上，就規定自己提前早點步入睡眠狀態。
比如先泡泡腳、睡覺之前聽聽柔和的輕**。使自己放鬆下來！
如果您長期形成了這種生物鐘，就必須通過自己不懈努力才能改掉晚睡的習慣。
希望對您有用。
3樓：匿名使用者
嘗試自我催眠法吧！
我以經習慣凌晨兩點睡覺了，如果沒到這個時間就一直睡不著，我該怎麼改掉這個壞習慣
4樓：傾盡年華真是夢
堅持每天晚上11點睡，關燈，關手機，閉眼睛。不要想任何事情。睡不著也不要起來。慢慢也就習慣11點睡了。
5樓：匿名使用者
早早的起床，白天強迫自己別睡，晚上十點左右再睡，連續兩天就沒問題了，因為我也有這習慣，很好解決。試試看。
6樓：匿名使用者
睡前喝酸奶、睡覺時聽放鬆的歌，固定早點睡，養成習慣。。。
7樓：你真不孬
睡顛倒了，喜歡夜生活，慢慢改，我以前也和你一樣，
8樓：不知道的問我吖
逼自己早睡，習慣就好。
每天晚上玩手機到凌晨2，3點睡覺睡到中午十二點請問我該怎麼改掉這個壞習慣 10
9樓：匿名使用者
習慣是很難改的，況且他又是因為工作時間的關係才養成的習慣，除非換工作，要不沒什麼改掉的可能。建議你晚上睡覺就把手機關機，等睡醒了再開，如果收到他的資訊，就回給他。兩個人相處是要彼此體諒的，不要一味的遷就他。
10樓：匿名使用者
也許你的生物鐘就是這樣的呢？或者是你心理的壓力不是一般的大，建議睡覺前不要想太多事情，最好是想都不要想，就安安心心的睡一覺，讓自己的心不至於太累，所有的人都知道，人累休息休息就好了，可是心累呢？那就不是休息就能解決的事情了，心裡想的事情太多，睡再長時間也不踏實，就會感覺很累，總之就是，讓自己的心靜下來就沒事了，試試吧。
11樓：而紛紛為飛
都是手機惹得貨，晚上把手機給你媽媽保管。
12樓：影之小宇
先玩一晚上，第二天白天堅持不要睡，等到晚上九點之後再睡。
13樓：zzz小柒
我也是，經常性的。玩到第二天晚上再睡，肯定改過來了。
14樓：網友
早起，白天不睡。就行了，
15樓：木靈青唯
哇咔咔，我以為只有我一個，同道中人。。
16樓：仵運虹
玩什麼呢？早點睡覺就好了。
17樓：世寒夢尊
除非忙起來 有工作或者有其他什麼事。
晚上睡不找，習慣了3，4點睡覺了，怎麼改善者習慣啊
18樓：笨蛋天蠍
可以慢慢調整時間，比如今天3點睡，明天就2點睡，後天1點。。這樣子慢慢改善會比較好 也能適應，如果一下子就想改正，那前幾天會因為缺少睡眠而比較難受，而且，自制力不好會難以控制，比如說你今晚10點就睡了，但是肯定是不困的，越躺越難受，這樣子的睡眠質量不會很高的，第二天你會很疲憊，所以我建議把睡覺的時間慢慢往前調整會更好，用不了幾天就能適應的，到點了就一定要強行睡覺~不要想著我再玩10分鐘，這樣很容易一拖再拖，最後又很晚才睡。。。
19樓：偶不會賺錢
如果不是因為你夜間有事、所以點才睡的話。
這種原因的出現主要由於你心理壓力過大、
心理學家解釋、因為白天過的不充實、內心容易產生空虛、無聊感、這樣不利於人的抵抗力提高。
建議你白天做些有用的事、這樣可以充足心靈、潛意識的夜間就會覺得疲勞。
睡眠自然也會好起來。
20樓：匿名使用者
可以在早上強迫自己六七點鐘就起床，堅持兩三天，身體欠缺休息，晚上自然就會很早就困的想睡了。還有個方法就是帶起耳機聽輕**。會很有效的。
21樓：家鄉小火
我以前也像你一樣，每天睡覺很晚。。醒來都快中午了。現在最晚11點伴睡覺。建議你找些事情使自己忙起來，例如工作，例如爬山，出去玩等等。你白天跑的累了，晚上睡的自然早。
22樓：雙舢
不用改的。
我的網友都是晚上3，4睡得。
晚上老是2點以後睡，長期下去會怎麼樣？幫我弄個好的生活習慣表
23樓：匿名使用者
一、**失眠：
1、要保持一個開闊的心胸，心情愉悅。
2、睡前三小時內儘量不要吃飯，如果吃，只吃水果一類。
3、睡前半小內，不要做熱身活動，要儘量安靜，放鬆身體和心態。
二、經常2點睡，如果你年輕體力好，可以試試這麼做做，看看時間長了自己感覺如何，呵呵，不過，如果本身體力就一般，還是不要做這麼危險的事情啦。
人體造血系統是在半夜十分進入深度睡眠時才開始的，你2點才睡，要經過至少2小時才能進入深度睡眠階段，錯過了補血時間啦~
為什麼現代的年輕人越來越多的得各種各樣的怪病啊，這就是其中重要的原因之一啊！為什麼老人都講熬夜是熬心血呢，絕對不是空話。
建議早點睡吧，儘量是在十點左右，如果實在不行，也要在十一點前。慢慢地，身體適應新的作息時間，早晨6-7點就會自然醒，而且很精神。
我習慣了晚上3點睡覺怎麼改正？白天9點到下午6點上班
24樓：w好好學習w天天向上
到了12點就 逼自己睡覺，睡不著就把眼睛閉著就好，這樣堅持一週你就改過來了，我就是這樣堅持的哈。
25樓：鑽木**的人
想改，自然就會改。只是嘴上說說永遠也改不了。
急！平時習慣晚3點睡，最近想調整睡眠時間，改到凌晨就睡，可是一到時間久各種捨不得睡怎麼辦？
26樓：匿名使用者
明天開始八點起床，白天不睡可以喝紅牛支撐。下午就不要喝了，晚上十點後你必定能睡著，早晚運動就可以了。你現在睡不著，是因為你睡太多了。
27樓：abc1皮卡丘
別掙扎了，有本事寫作業寫到凌晨，那你肯定捨得睡了。
28樓：旮糕湐靻
你要是年輕的話。來我家附近找個地方睡。幫你調整。
睡到半夜發抖是怎麼回事，睡覺睡到半夜3 4點時,身體老是發抖是怎麼回事
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