1樓：寶83253檬穩
很多人為了**，經常不吃晚餐或者採取節食的方式。其實是不可取的。晚上如果什麼都不吃的，會直接影響睡眠質量，並且容易對身體機能造成傷害，因為空腹需要一直維持到早上，可能造成得胃病的幾率增大。
一般吃晚餐儘量保證在七點之前，這樣在睡覺之前，能夠有足夠的時間消化，不會對胃造成負擔，如果能夠適當的運動，那就再好不過了。但是很多上班族，下班回到家，已經超過七點了，所以很多人會根本不可能做到。那就做到儘量吃的清淡和少吃點。
晚餐儘量不要多吃主食類的食物，適當的水果蔬菜都是可以的，或者是粥類和全麥類食物，這些都能夠快速地增加飽腹感，並且不僅能夠補充身體維生素，也能消化輕便。如果吃得太飽的話，容易出現腹脹難受的形象。長久如此，那就是長胖的節奏。
2樓：望雲秋水心意生
最佳的晚飯時間是18：00~20：00左右，胃需要用3個小時消化食物，晚飯吃太晚，胃還在賣力「工作」，人就睡覺了，容易導致胃病的發生。
最好選富含色氨酸的食物，比如：小米、海藻等，色氨酸可製造褪黑素，可以調節睡眠。還要多吃牛奶、蛋類、動物肝臟等富含維生素b12以及小麥、白菜等富含維生素b6的食物。
維生素b12有助於消除焦慮，維生素b6則有利於安眠。
3樓：綠色食譜
晚飯要儘量清淡一點，不要吃的太飽了，七分飽就好，然後稍微站一會。晚上儘量不要去吃宵夜，雖然很多人對宵夜，是一種執念，一種戒不掉的執念，路邊攤，燒烤，啤酒等等，都是現在年輕人的常態。但是這個真的不要每天都是去吃夜宵，對身體的傷害，是日積月累的，可能你覺得幾頓沒有什麼問題，長時間下來，真的很容易吃出毛病。
4樓：匿名使用者
吃到七分飽。七分飽的程度是指胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已經開始下降，吃飯速度變慢，雖還想再多吃，可如果把食物拿走，也就想不起來再吃了。此外，晚餐最好要襲爵蔓延，一口飯最好咀嚼20次左右，老年人則應拒絕25~50次。
5樓：匿名使用者
我覺得所有說不吃晚飯的人認知水平都有限，他們真覺得不吃不會胖麼，太天真了。其實只是他們這麼建議你但他們從來做不到，所以也不懂危害，我必須告訴你一個悲慘故事，某人不吃晚飯近一年。都堅持一年了再堅持根本不是事兒對吧，每個早上都是被餓醒的也無所謂是吧，但是後來他發現自己變成了最最悲劇的易胖體質，代謝速度極慢。
攝入的少，身體也進入省電節能模式了，我們需要一個健康的迴圈，而不是讓身體有饑荒感，不過至於吃什麼因人而異，但餓了吃是肯定的，你可以把你具體的狀況說一下（身高體重運動量，留給晚飯的卡路里餘額），然後根據自己的實際情況制定一下就好了，原則是少吃。
6樓：猴31511譾誓
就健康而言，我覺得晚餐是必不可少的。晚餐一定不能吃得過油膩、過飽，我很喜歡在晚上喝粥，每當晚上喝粥時我都覺得胃很舒服，沒有負擔，而且第二天一早起來就有便便。還有晚餐要在六點前結束，深夜不可加餐。
怎樣推薦個晚飯
7樓：帳號已登出
現在有很多人不喜歡吃晚餐，因為有**的任務，所以推薦一下你又簡潔又有營養的晚餐。
晚飯可以喝一些粥，可以讓消化速度更快，又能達到美容以及延年益壽作用，不同的季節可以喝粥的種類也不一樣，像炎熱的夏季可以喝一些綠豆粥，能夠起到解暑排毒效果，而冬季可以喝一些紅豆粥，可以達到養顏養胃作用，一些中老年人群可以喝山藥粥，能夠達到強身以及補腎作用，睡眠質量不怎麼好的人可以喝一些大棗粥，可以起到很好的改善睡眠效果。
晚飯還可以吃一些黑麵包，一般黑麵包都是用小麥谷蛋白製作而成的，裡面含有非常豐富的膳食纖維，可以把腸道里面的酸性物質有效的清除，讓腸道更加健康。
晚餐可以吃益生菌酸奶，酸奶可以分解脂肪，起到一定**作用，特別是下肢脂肪的清除效果非常明顯，還可以讓腸道菌群平衡，讓腸道免疫能力提升，排毒養顏的效果非常不錯。
晚飯可以吃番茄炒金針菇，把金針菇的根去除，然後再用手撕開，西紅柿切丁，大蒜切末，在鍋裡面加入適量的油燒熱，蒜末放下去用小火炒出香味，再加入西紅柿丁翻炒1~2分鐘，加入金針菇以及鹽一直翻炒到金針菇變軟，再加一些蔥花炒均勻就可以裝盤出鍋了。
晚餐可以喝綠色果蔬汁，身體細胞如果缺水就很容易導致不舒服的症狀出現，晚餐適當的喝一些綠色果蔬汁就能補充營養成分，而且還可以補充水分，促進睡眠，像捲心菜，蘆筍，黃瓜，青葡萄，芹菜，胡蘿蔔，青蘋果等都可以搭配在一起製作成綠色果蔬汁來喝，能夠起到的養生功效是非常不錯的。
晚飯有什麼好吃的嗎？
8樓：ccc菜辣椒
晚餐有什麼吃的推薦。
1、清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
2、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
3、禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。
9樓：crm097蝶
簡單營養雞湯。
材料：一直老雞、紅棗七八個、枸杞一把、大土豆兩個、胡蘿蔔兩根，姜一塊，鹽適量。
做法：1、土豆和胡蘿蔔切滾刀塊，老雞切塊(切雞肉的時候記得沿著關節切，這樣比較省力，切出來也好看)。鍋中加入2/3的水，鹽一把，姜塊拍爛，和雞肉一塊煮(大火) 2、煮雞肉大概十分鐘後打出浮在上面的泡沫，加入枸杞和紅棗，改中火燉(大約兩個半小時，中途要加幾次水) 3、放入胡蘿蔔塊放入鍋內，十五分鐘後再放入土豆塊；4、再燉大約20-30分鐘後即可。
出鍋前可能還需加鹽適量，看各人口味了。
簡單炒麵。材料：切面300克、雞蛋1-2個，綠豆芽75克，胡椒粉1小勺，孜然粉1小勺，鹽1小勺，醬油1茶勺，花生油1湯勺，水半杯。
辦法：1、將面放入開水中抄一下，別超過1分鐘； 2、將雞蛋放入油鍋炒一下，再放入綠豆芽略炒，然後將面放下去炒，加醬油、胡椒粉、孜然粉、鹽繼續炒，中途看面的情況加適量水，待炒麵變成金黃色後即可出鍋。3、擺盤，依據自己口味放上一些香菜、番茄。
10樓：帳號已登出
豬肘子、雪山大豆 輔料：蔥節、紹酒、姜、川鹽 做法：
做法：1、豬肘刮洗乾淨。2、放入湯鍋燒開打去浮沫煮透。
3、放入蔥節，姜，大量紹酒在旺火上燒開，再加入糖色。
4、雪豆洗淨，下入開沸的砂鍋中蓋嚴。
5、然後移到微火上煨燉約 2小時，抽出豬骨然後把肘子放正再燉，直至用筷輕輕一戳肉皮即爛為止。
6、吃時放川鹽連湯帶豆舀入碗中。
7、也可蘸醬油味汁食用。
食用時有兩種形式：
一是清湯式。即將蒸熟的肘子取出，放碗內，灌以燉雞的湯，若無雞湯，白開水也 行。
加少量鹽、少許蔥，即可。最好另碗盛醬油，食時蘸點醬油，其味更鮮。
二是佐料式。即 將蒸熟的肘子取出庭 碗內，將配好的佐料澆上，即可食用。
眉山的東坡肘子佐料十分講究，由17種原料組成，具有鮮明的特點，且適合東、南、西、北的客人和海外友人的口味。
配料：豬後肘2只、醬油35克、料酒20克、鹽10克、糖5克、蔥30克、姜20克、八角5克、桂皮5克、花椒3克。
做法：1、將豬肘洗淨，拔去剩餘的毛後備用。
2、鍋中做清水，涼水將豬肘下鍋緊一下撈出控水備用。
3、蔥切大段、姜切大片備用。
4、將八角、桂皮、花椒用紗布包好製成香料包備用。
5、鍋中再次做清水（量大一些），將豬肘放入鍋中大火煮開。
6、放入蔥段、薑片、香料包、料酒、醬油後繼續做開。
7、變小火，燜50分鐘左右。
8、下入鹽、糖調味後繼續燜煮至筷子可以輕鬆扎進豬肘中。
9、大火收湯至湯濃後將豬肘撈出放涼。
10、將涼透的豬肘切成1釐米厚的片，蘸三合油食用。
注意：1、煮豬肘的水要一次放足。
2、後放鹽糖調味，這樣可以使肘子更容易鬆軟。
3、要在肘子涼透後再切片。否則肘子易碎，影響裝盤的美觀。
11樓：西里七七
番茄酸辣湯。
番茄2個，豆腐半盒，香菇4個，火腿1根 金針菇1小把，雞蛋1個，木耳適量。
做法。1.番茄去皮切成小塊，少許油熱下鍋翻炒出汁 倒入一大碗清水，煮開後加入金針菇、木耳絲 火腿絲和香菇片煮3分鐘左右。
2.加入豆腐再煮3分鐘，加兩勺生抽+呢兩勺醋+呢小勺鹽+呢一小勺胡椒粉攪拌均勻。
3.慢慢的淋入蛋液，等蛋液凝固後再攪動，淋入 小半碗水澱粉勾熒，出鍋撒點小蔥花。
有沒有什麼晚餐推薦？
12樓：再見少年刪情
將鮮蝦處理乾淨，然後在鍋中燒油炒料汁，將備好的蔥薑蒜炒出香味，再加入生抽白糖等調料，翻炒過後加入清水。盛出料汁後重新起鍋煎蝦，差不多煎熟之後倒入剛炒好的料汁。當料汁均勻地裹在大蝦身上後就可以出鍋擺盤了。
晚飯應該怎麼吃？
13樓：匿名使用者
清淡，素食，果蔬，七八分飽。
14樓：硃砂美人
要吃一些清淡的食物，帶一些湯水。
15樓：匿名使用者
不要吃太飽，大概八分飽就好，也不要太油膩，儘量清淡。
16樓：徹底
晚飯麼當然要吃飯哇，最健康哇。
晚飯吃啥好呢？
17樓：匿名使用者
飯譜一主食：燕麥片。
菜：西紅柿炒雞蛋。
涼拌黃瓜。水煮蝦湯：紫菜湯。
飯譜二主食：米飯。
菜：童子雞。
絲瓜炒雞蛋。
麻婆豆腐。湯：西紅柿湯。
飯譜三主食：餃子。
菜：幾個冷盤。
湯：餃子湯。
飯譜四主食：湯圓。
菜：涼拌海帶。
幾個炸雞腿。
飯譜五主食：雞蛋炒飯。
菜：海帶骨頭湯。
湯：海帶骨頭湯。
飯譜六火鍋。
飯譜七水果沙拉。
哇！健康又美味！
我都想吃了。
18樓：匿名使用者
水果 粗糧 看你自己的喜好。
19樓：劍客文庫**
如果晚上沒啥活動要少吃點，吃清淡的。
晚飯怎麼吃才健康，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐幾乎我們每天都會吃，但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌 一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎？對於想 的人來說，很多人晚餐怕長肉肉，所以都不吃，其實晚餐是可以吃的，但一定要把晚餐時間提前一點。注意...
怎樣自我當班長，怎樣自我推薦當班長
推薦詞 篇一敬愛的老師 親愛的夥伴們 推薦詞 篇二班長，顧名思義，就是一班之長。這次我就要競選班長一職。因為我很樂意為同學服務，認認真真的管理好這個班級。媽媽曾經教導我說 班級是社會的縮影。如果說社會是需要關心和愛護的，那沒對班級的關愛就是每個同學義不容辭的責任 班長就是負責督促同學履行這項責任的人...
個吃雞配置全套的，推薦個 吃雞配置 全套的
題中游戲的推薦配置要求可見下圖，需要七代酷睿i5以上處理器 16g以上記憶體 gtx1060以上獨立顯示卡 頂級配置要求七代酷睿i7以上處理器 16g以上記憶體 gtx1070以上獨立顯示卡。選擇什麼樣的配件需要看具體有多少預算，全套包含主機 顯示器 音箱 鍵鼠套裝等。現在桌上型電腦獨立顯示卡的 還...