1樓：
默唸阿彌陀佛阿彌陀佛
2樓：蕭瑟情殤
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
3樓：留在初見
我以前就睡眠不好不過經過自己的調節好多了!我覺得失眠很大程度跟精神有關係.睡前半小時別玩電腦做運動吃東西,而且睡覺的時候千萬別想事情,我就是愛多想,要不肯定睡不著!
我就是(呵呵有點不吉利)把自己當成死人,沒有思想,潛意識告訴自己已經死了,死人是不會思考想問題的!
剛開始可能不會完全做到"無"的境界,不過切記不要睜眼就閉著眼睛酸了就好睡了!
呵呵,祝你每晚都和周公"相見"!
4樓：兲空的彩紅
心情放鬆，不要給自己壓力，或者多一些鍛鍊，身體疲憊一點或者更容易入眠吧
5樓：來自圓明園歡喜 的忍者神龜
把煩惱拋開，自然就睡得好
6樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡腳可加生薑、艾葉等
怎樣才能睡好覺
7樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
8樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
9樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後一個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
10樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
11樓：聞銀鬆平
晚飯以小米粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
12樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
13樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
14樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
15樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
16樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
17樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
18樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
19樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
20樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
21樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
怎樣睡好覺 方法
22樓：匿名使用者
睡覺前要放鬆意識不要多想，最好睡前泡泡腳
怎樣可以睡好覺？
怎麼才能睡好覺
怎麼才能睡個好覺？！
23樓：休恩漢春姝
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不!
24樓：茅美端元芹
生命在於運動,要健康則必須適量的運動!你若從此便開始鍛鍊身體,每天都流點汗,那麼你便從此會吃得香而睡得好了!
25樓：心理情感諮詢度
睡個好覺的話就是在白天的時候儘量是自己幹活或者是工作學習，然後晚上的話嗯，就是早早的去睡覺。
26樓：永弼在靖易
你想的事情太過於多了``你可以試試把所有的事情想放在一邊`睡覺的時候你把心靜下來``不要想其他的事情`這樣也許會好些``心靜``不要在去想其他的事情``睡覺的時候休息第一位`沒有充足的睡眠那來的精力去對付明天的事情,靜下心來好好休息吧
27樓：天涯咫尺
這種情況下，可以適當的吃一些中藥調理一下睡眠，可能是最近神經衰弱，所以睡眠很差。
28樓：蟲火若星
如果睡不著覺，每天早晨起來多鍛鍊身體，然後晚上泡泡腳，多做一些運動，這樣等你乏的時候，你就會很快入睡的
29樓：
白天多運動做些體力活，累一累就好了，晚上入睡前不要喝水喝咖啡喝茶，床邊少放東西，入睡前給自己營造一個床很舒服的感覺
30樓：諶謐甄珺琦
睡前喝杯牛奶，聽一些比較放鬆的**，這對睡眠有幫助。
建議如果經濟可以，有必要僱傭一個保姆
31樓：鄒璇焦夢易
睡前先做些運動....累了就好睡了，嚴重失眠的最好去開點安眠藥吃，不過建議不要吃太多安眠藥！
32樓：答虎多高峻
找個推拿的地方，舒展筋骨，通經活絡，就好了~~中醫還是很好用滴
33樓：幹濮魏鴻運
喝點青島啤酒，真的絕對慣用
34樓：向楠普流麗
心理放輕鬆
35樓：董良鄒憶楓
睡前好好的洗個澡
喝杯牛奶
會比較好
怎樣才能睡好覺？
36樓：裘墨徹星酉
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
37樓：郗晚竹長衣
心情平靜，睡前可以活動一下，但是不要進行劇烈的活動，也可以睡前半小時喝杯牛奶。
38樓：笪星嚴冷珍
關機睡覺囖。我在初三是壓力也很大，高中就更大。可是看看伱自己怎麼去放鬆，其實懂得勞逸結合，伱就不會了，我不論是在初中還是高中時，平時上課，一到放假，我就會很好的放鬆自己。
39樓：塞玉花虢釵
最好的睡是在睡前要全身放鬆。不要想任何事，如果你能做到，一天睡二個小時勝過睡八下小時。
40樓：表亭晚頻醜
首先要考慮你的年齡，如果你在60歲以上，那就沒必要勉強自己，一切順其自然；如果你是年輕人，那你首先要找出失眠的原因，是工作壓力太大？還是最近遇到煩心的事情了？要想睡眠有所改善，先要把心態擺正，去除煩惱。
如果做到這些了，而睡眠仍無好轉，建議你用中藥棗仁泡水喝，有一定的鎮靜安神的作用。如果長時間不改善，就需要去看醫生了。
晚上怎樣才能睡好覺，怎樣才能睡個好覺？
一 適量運動 早上的時候做做運動能夠助您精 神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助 於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不 良情緒。二 規 律作息 這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了...
怎麼樣可以睡個好覺，怎樣才能睡好覺
提高睡眠質量的方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡...
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。但是如果你感覺你...