1樓：星辰大海智慧閃耀
剛開始訓練時，可以把側踹腿技術動作進行分解練習。首先，把腳向側上方提膝到最高，腳尖向斜上方大約45度，大腿儘量靠近胸部，腳尖勾起、翻胯、大腿推動小腿向前方踹出，踹直放胯，上身不要過於傾斜，保持身體平衡，支援腿的腳後跟對著側前方，腳跟不要離地。**時，大腿帶動小腿收到提膝的位置時放下，成實戰預備勢。
當分解動作熟練後，可以進行動作連貫的側踹腿空擊練習，逐漸達到出腿放鬆自然，動作出收自如。
騰空側踹腿：實戰步站立，雙腿同時向前起跳，大腿自然彎曲上提，小腿放鬆，在空中保持身體平衡，前腿利用身體前衝的慣性順力踹出，踹直後迅速收回，還原成預備姿勢。
動作的正確與否是非常重要的，掌握正確的側踹腿技術，能使出腿有良好的協調性、隱蔽性。從而提高攻擊的效率，而且正確的技術動作有助於腿的發力，提高攻擊的殺傷性，若技術動作未能達到要求，姿勢不正確，會出現許多不必要的多餘動作，影響出腿的隱蔽性，降低出腿的速度，不利於發力，削弱了攻擊的殺傷力，技術運用不當還會產生不必要的運動損傷，如踝關節和膝關節的損傷。因此，技術動作的正確是提高攻擊速度，避免運動員損傷的必要條件。
2樓：想南斬譾
_飄~.ㄨ率：33.
0% 2012-07-11 15:14, 這哥們講得很好了。給他吧。
一看就是試過的。不過我也想補充一點，就是腰腹力量也不能忽視！等到真正騰空的時候，就會發現，腰腹力量的比重佔的也很大！
3樓：綱吉丶
首先要有非常好的地面側踢基礎，然後還需要有一定的彈跳力，最後是協調能力。 身體條件方面： 1、橫豎叉和腰部的側向韌帶。
這個必須好，不然踢不出輕鬆的感覺。 2、大腿和腹肌、背肌都要好，可以通過蛙跳，抱膝跳，仰臥起坐，背起等練習。 技術方面：
1、必須在地面能做出相當漂亮的側踢。 2、騰空後攻擊腿的踢出和起跳腿的收回要同時，在加上小幅的扣肩。
如何練成漂亮帥氣的騰空側踹
4樓：土車子
主要是彈跳要好，要有高度，不然不會漂亮，這樣就要有很好的下肢力量，能跳躍至相當高度。
騰空踹是一種對人體整體要求較高的動作，腹肌起重要作用，貫穿始終，建議多增強此部分肌肉力量。
建議你可盡力做動作，錄下或拍下，而後對比動作看哪部分有差距，強化該部分就o了。
還切莫忘記心理訓練**思索，心法---是使動作「神」、「化」的必修課，持續下去，會見從來沒見到的自我！
怎麼才能練好側踹腿？
5樓：匿名使用者
散打側踹腿的訓練方法。
側踹腿是散打常用腿法之一。可狙擊對手或用於進攻。它與其它腿法如鞭腿。
正蹬腿相比。更具有防守的優勢。其側身的進攻和防守的方式。
往往能在給對手重創後撤步退回安全區域。而側踹腿也能在防守的同時組織起有效的反擊。使對手的連續進攻中斷或中止。
這裡。提供一些練習方法。供武術專業學生及散打練習愛好者使用。
一。柔韌練習 --柔韌練習是側踹腿最基礎的一個環節。難以想象一個沒有柔韌性的側踹腿會給對方以什麼威脅。
所以。在練習側踹腿的最初要對柔韌進行很好的拉伸練習。也可以說。
柔韌是各種腿法的基礎。
一)側壓腿及控腿 1. 壓腿：與正壓腿不同的是。
側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。一般為身體與支撐腳(尖)側對橫木(約90度).另一腿置於橫木上。
腳尖可朝上。也可水平。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。
時間約為5至10分鐘為宜。在側壓腿後一般輔助橫＊進行練習， 2. 控腿：
控腿是練好側踹腿的基本功之一。一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強。其控腿持久能力也相當長。
剛開始練習之初可採用兩手扶住固定物體。一腿支撐另一腿借用腰腹力量向側抬起。越高越好。
上體與腿保持一定的弧線。在練習一段時間後可不用藉助固定物體而靠自身力量進行。練習組數可選擇2至3組，練習時間一般為在動作保持正確不變型的前提下進行。
一般控腿的永續性練習安排在速度性側踹腿練習之後進行。
6樓：匿名使用者
第一：先把你的腿壓好了，劈叉要下去，主要是橫叉。第二：扶著牆提膝，翻胯，膝蓋往懷裡收，使勁收，猛收。第三：大腿帶動小腿踹出，第四：收腿和踹出一樣，反覆練習。
7樓：九浩思
標準站架，前腳上步同時後腳上插於前腳腳跟後面的位置（後腳腳跟要對著敵人），然後踹出去，具體操作去b站搜斯科特阿金斯側踢教學。後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量！後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量！
後腳跟對著敵人是為了前側臀部對著敵人，側踹要利用臀部的伸髖力量！重要的話說三遍！
8樓：匿名使用者
多練！ 姿勢要對！這很重要！ 一開始不要提東西！ 練幾個月在提靶子。
9樓：塔溝武校
武術散打側踹腿練習前期熱身工作。
10樓：馮宇航
我想你需要注意的是整體的問題，任何動作身體總要有意識的看作一體。側踹在使用的時候，身體其他部分都應該配合起來，簡單地說手上的防護一方面是為了保護自己，另外一方面也是為了保持身體的平衡。
11樓：匿名使用者
練什麼 都要帶腰 用腰去帶腿 才能踹的好 姿勢才標準。
怎樣練好側踹腿
12樓：匿名使用者
每天空擊側踹500次。
加強鍛鍊胯部力量。
力量有了就容易控制住腿。
到時候就想怎麼踹就怎麼踹了。
我們那時候也是這樣練的。
剛開始都非常的不願意。
也很不解教練為什麼要我們每天就那麼不停的踹，但是當你練過以後你就會知道。
凡事都是需要一個過程的，並沒有什麼捷徑，特別是武術這東西，只有當你的身體素質達到一定的程度的時候，有些動作才會做得好\]
13樓：匿名使用者
主要是重心 力的轉換 上身和下肢的協調 練時要求把全身之力通過髖關節運送到腳上 所以你要先練中心點保持和力的瞬間傳送。
14樓：匿名使用者
把腿壓好橫豎跨最好壓開 踢得時候把跨 練練控腿 最後一條多練。
15樓：塔溝武校
武術散打側踹腿練習前期熱身工作。
側踢的訓練方法
16樓：看真人秀說娛樂
分享一些跆拳道騰空側踢的訓練方法，趕緊來看一下吧。
口才訓練方法，練習口才的方法都有哪些
口才是不斷地摔打，口才強，口才弱，口才強，口才弱，不斷的變化，弱也是為人民服務的一部分。看不起口才弱的人，看不起一方是強悍自私的，弱的一方需要練習口才。簡單的說，口才是需要練習的，需要有一個良好的語言環境，有一個能夠指導自己方向的機購或是群體，在這種環境裡，加上自己的認真練習，會在很短的時間內達到自...
繩梯訓練方法，軟梯的訓練方法
什麼是繩梯訓練 敏捷梯訓練 我們在籃球，足球 拳擊 橄欖球運動員的訓練中常常會看到他們進行一種訓練 繩梯訓練 敏捷梯訓練 繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練 敏捷梯訓練 的作用！敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動專案諸如籃球，足球，...
部隊單槓的練習方法，軍人體能訓練方法
低位單槓練習的5種方法 低位單槓，按我的理解，泛指各種低於頭部高度的單槓。也就是說，它是相對於個人身高而言的，沒有一定之規。大致說來，以胸部高度至腰部高度之間的單槓比較常見 以中等身材者而論 下面介紹幾種訓練動作 一 仰式引體向上 使用不低於大腿高度的單槓，正握單槓，兩手分開與肩同寬。仰面朝天，兩腿...