1樓：網友
有個簡單的方法練小腿 單手扶牆 單腳離地 膝蓋彎曲到135度左右用力往上蹬 15個交換一組 間隔90秒做三組再間隔300秒做三組 每天6組做下來肯定有效。
2樓：匿名使用者
在**的同時少走路！我朋友一個寒假都沒有出門，而且節食的，就瘦了褪。
3樓：艾麗娜
在蹬腿機上做提踵練習會吧，關鍵是把腳尖分別向外和向內張開就是了，在上下運動的時候動作要慢，保持肌肉緊張。
在教你簡單的，不正規的跑，動作可隨意，堅持跑一小時，要每天堅持一個月有明顯效果。
有什麼方法可以消除蘿蔔腿 5
4樓：匿名使用者
拔蘿蔔拔了只留腿。
關於怎麼瘦蘿蔔腿
5樓：315298044美女
首先蘿蔔腿大致有三種，一種是水腫型蘿蔔腿，還有是脂肪型蘿蔔腿，以及肌肉型蘿蔔腿。絕大多數人都是水腫型蘿蔔腿，這主要是由於血液迴圈不良所造成的，而脂肪型蘿蔔腿則是出現在身體肥胖的人身上，至於肌肉型蘿蔔腿則運動員最多見。
一、瘦蘿蔔之腿弓步拉腿。
首先跪在墊上，上身抬起，保持直立，右腿向前伸出，注意膝蓋不能彎曲哦，並將右腳腳尖勾起。接著吸氣，上身前傾，雙手握住右腳腳心，身體儘量貼近右腿，拉伸腿後側肌肉，自然調節呼吸，保持這個動作十秒。接著上身抬起，同時右腿彎曲，左腿向後伸直，身體向前移動重心，成弓步，雙臂向前伸直，雙手交叉，儘量前伸，身體重量落於右腿。
整個動作過程中，注意腰腹部固定，能左右搖擺。重複動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。
二、減蘿蔔腿之拉腿勾繃腳。
首先坐在墊上，雙腿伸直，右腿彎曲，雙手握住右腳腳心，右腳腳尖勾起，抬起右腿，大腿貼於胸部，小腿與地面平行，大小腿成90度，左腳腳尖繃起並向遠處盡力伸展。吸氣，同時右腳腳尖繃起，右腿向斜上方伸直，與地面成六十度度，注意挺胸、抬頭、收腹、後背挺直，不要聳肩。呼氣時，右腳勾腳尖，右腿重新回覆彎曲位置，雙手盡力向身體內側抱拉小腿，使小腿後側肌肉得到抻拉。
重複這個動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。
三、減掉蘿蔔腿之人字拉伸。
首先身體自然直立，左腿向前跨出一步，兩腳相距八十釐米，右腳腳尖指向正前方。然後吸氣，雙臂抬起，雙手至頭頂上方重疊，右手貼於左手後，上身前傾，同時左腿彎曲成弓步，注意使頭部、手臂、上身與右腿保持在同一直線上，收腹，不要弓背，右腳腳跟不要離地，抻拉右腿後側肌肉，自然調整呼吸，控制十秒。然後雙臂下落至身體兩側，雙手手面下壓，同時上身回覆直立，右腿彎曲，雙腿成半蹲狀。
重複動作十次後換另一條腿進行，左右各做十次為一組，每日做三到四組。
6樓：網友
精油可以配擀麵杖的，用擀麵杖順著擀每天大概15分鐘吧。
堅持就是勝利哦，我試過了，堅持了大約兩個月，過程是枯燥痛苦的，結果相當滿意。
怎麼瘦蘿蔔腿的大腿
7樓：飛機
最好就是 每天堅持做抬腿運動和扎馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦。 如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？
站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
瘦大腿的方法，扎馬步 真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧！扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。
接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！ 怎樣才能瘦腿？抬腿和扎馬步這兩個簡單的瘦大腿的方法，只要每天堅持1分鐘，就能幫你瘦大腿。
不過抬腿和扎馬步的動作要做對哦。如何瘦大腿？有了以上瘦大腿的方法每天花1分鐘就夠了！
這樣應該就可以了 爬樓梯也可以的，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
8樓：匿名使用者
你去**找 《女人我最大》 這個綜藝節目 教很多小方法的， 我知道有個怎麼瘦掉蘿蔔腿的 一個是 改變走路方式 不要腳尖著地 每次落地的時候 要腳跟先著地才對 還有一個是 按摩腿肚子 和 泡腳。
如何瘦小腿，蘿蔔腿，又有點肌肉
9樓：匿名使用者
方法。一、騎自行車，長時間騎行，不要大負荷（比如上坡什麼的），大負荷會長大肌肉，你不想這樣，每天保證50分鐘左右的騎車。不知道你有沒有注意環法自行車賽和跑萬米的那些選手的小腿都很細。
方法。二、慢跑，速度要慢，三步一呼，三步一吸，或者4步、5步，30分鐘起，因為30分鐘以後才有效果，30分鐘以後再跑多久酌情而定，最重要的是！！！跑完要拉伸，拉拉腿，或者壓腿，拉伸放鬆肌肉，線條變長，縱向發展，否則越來越粗。
總之 兩點1、小負荷的大運動量2、運動過後的拉伸放鬆是必須要做的 否則就成大肌肉。
如果是女生，量可以小一點。
希望幫得到你。
10樓：匿名使用者
慢跑，爬樓梯，做瑜珈，或騎自行車試試，要長期堅持。
有什麼快速消除痘印的好方法，什麼方法消除痘印最快？
長了痘痘之後太煩惱，生活中的一些小竅門，還你一張乾淨的臉 如何正確去痘印？滿滿的乾貨毫無忽悠！試試白糖水，每天睡前又棉籤蘸白糖水塗於痘痕處即可，我有朋友試過，挺好的 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議您試試以下這款有效的去痘印方法。去痘疤痘印可以自制蘆薈去痘印 材料 新鮮蘆薈一片 麵粉兩匙 珍...
有什麼辦法可以消除眼袋嗎，有什麼好方法可以去除眼袋？
1.冷敷消腫 如果是因為睡眠不足而引起了眼袋問題，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對摺蓋在眼皮上，然後把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也同樣有消腫鎮靜 去除眼袋的作用。2.選擇質地清爽眼霜 過於油性的眼霜，難於全剖吸收，使多餘的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼...
心情煩躁有什麼辦法，什麼方法可以瞬間消除煩躁的心情？
1，平常的回答 多出去散散心，走走，看看，和朋友說說心事。巴拉巴拉巴拉 2，搞笑的回答 心情不好，很簡單，把 不 字去掉就ok了，就心情好了啊 3，我誠實的回答你，心情不好就是不好，但要相信總會有好起來的時候，熬過去就好了！人都是有喜怒哀樂的，不可能天天開心，不開心的時候就證明你離開心的時候也不遠了...