1樓：拾柒阿阿阿
首先，可以買一個靠墊或是坐墊，讓自己能夠坐得舒服一點；其次，要儘量保持正確的坐姿；第三，要經常站起來活動一下，做做伸展運動，活絡筋骨；第四，可以去做做按摩。
2樓：傾心的小北老師
這種情況可以選擇一些瑜伽動作來緩解一下，比如說貓式拉伸。也可以選擇按摩或者是針灸的方式，拔火罐的方式，都可以有效的緩解這樣的痠痛還可以消除疲勞。
3樓：永秋梵洽
定期的休息。長時間的坐在同一個位置，就算是健康人也會出現疼痛感的，做坐一段時間休息一段時間才會緩解這種疼痛。
4樓：悠暖情感
可以準備一個舒適的坐墊和靠墊填補出來腰部與椅子間的空隙緩解腰背疲勞，另外坐一個小時可以起來活動一下比如轉一轉腰拉伸一下手臂放鬆背部，或者工作一天回家讓家人幫忙按一下背部和腰部也可以消除疲勞，泡個全身的熱水澡也是非常解乏的。
5樓：槐柳樹下
第一：坐的太久，可以採取每隔三十分鐘就站起來運動十分鐘，做第九套廣播體操 能緩解疲勞。
第二：聽一些舒緩**放鬆自己，做一下拉伸瑜伽動作，能放鬆全身肌肉。
第三：坐久了，擦地、擦玻璃能放鬆肌肉，緩解腰痠背痛。
上班族久坐造成的腰痠背痛有什麼辦法緩解？
6樓：偷偷種種瓜
那你試試倍益康的理療儀，我之前也是因為每天坐辦公室太久了都很難受，買了這個堅持使用，我現在的頸椎已經得到了有效的緩解，我真的很推薦上班族去購買這個。
坐在電腦前太久，感覺感覺腰痠背痛的，坐久了對身體有什麼危害
下肢靜脈曲張久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣 嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈的不均衡易引起腰背肌肉勞損 久坐時...
睡前做哪些運動能有效緩解腰痠背痛
我們在睡前可以做俯臥挺身 對角鳥式伸展 俯臥交替抬腿 小燕飛 俯臥wy伸展 俯臥挺身交替抬臂 這些運動可以有效的緩解腰痠背痛的症狀，而且可以達到塑身的效果哦。可以做貓式伸展，2分鐘可以緩解腰背緊張的狀態 還可以做嬰兒式，幫助緩解背部緊張狀態，放鬆背部肌肉。哪些訓練動作能有效緩解腰痠背痛？3個動作有效...
懷孕後的女性腰痠背痛，可以貼藥膏來緩解嗎
最好不要，因為大多數的膏藥裡面都含有麝香，會對胎兒發育造成影響，如果腰痠背痛可以腰部墊個枕頭緩解一下。懷孕後的女 覺腰痠背痛，千萬不要貼藥膏，因為大多數藥膏都含有一些活血化瘀功效 芳香走串的藥物，而這些藥物恰好是孕婦的避忌，嚴重可能導致流產。如果感覺腰痠背痛，建議臥床休息多點，不要輕易使用藥膏，也不...