1樓：匿名使用者
日常的降血脂食品有哪些？
1、豆類。豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使「壞膽固醇」濃度降低20%，從而達到降血脂的效果。
2、香菇、黑木耳。
香菇和黑木耳是素食主義者的最佳選擇，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加熱後，溶解在湯中，達到降血脂的作用。
3、洋蔥、大蒜。
每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中「有害膽固醇」轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低，而且不論是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不錯。
在日常生活中，我們都知道多吃洋蔥和大蒜對血管好，可以疏通血管，因此，血脂高的朋友，一定要多吃洋蔥、大蒜。
4、薑湯。姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇和血脂的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
5、海魚。海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可達到降血脂的效果。
6、茶葉。實驗證明飲茶能降低血脂和膽固醇，防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類，但心腦血管疾病發生率並不高，與常喝茶及運動有關。
7、橄欖油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
8、高纖維飲食。
被稱為現代人的第七營養素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血脂中膽固醇的含量。燕麥是首選食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險下降10%。
2樓：手機使用者
人到中年壓力大，家庭和工作的重擔壓在每個中年人的肩膀上，讓人喘不過氣。伴隨而來的，卻是一大堆健康問題。
日常生活中，有不少人被血脂偏高困擾著，雖然說不是很嚴重，但卻影響我們身體健康，那在生活中吃什麼食物可以有效的降血脂呢？
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸和鈣，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。
魚類：魚類的飽和脂肪低，尤其是來自深海的冷水魚類，能夠降低人體的膽固醇和三酸甘油脂的含量，降低血液粘稠度，降低血壓。
雞蛋：雞蛋含有卵磷脂，能使血液中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態，減少脂肪在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。
除了這些食物，也推 薦吃紅心瓶子的舒百寧納豆紅曲膠囊來降血脂，其成分中的納豆紅曲對降血脂很有幫助。另外配合運動鍛鍊，**控制體重也是很有必要的。
3樓：牛錦文
日常可以起到降血脂的食物，基本上就是蔬菜水果，包括菠菜，生菜，白菜以及蘋果梨子，這些都能夠很好的降血脂。
4樓：遊戲領路人
可以降血脂的食物有很多例如山楂，酸梨，橘子，橙子，大豆，黃瓜，圓蔥，大蒜，決明子都有降血脂的功效。患有血脂高的患者應清淡飲食，適當鍛鍊，注意休息。
可以對症口服瑞舒伐他汀鈣進行調理**疾病。在用藥物**的同時患者要合理營養飲食，不。
5樓：待到九月八
調節血脂的飲食，有大蒜，洋蔥，粗糧，海帶，新鮮蔬菜等等。血脂異常，首先需要查詢一下原因，絕大多數是因為飲食生活習慣不合理所引起。所以我們如果發現自己血脂升高，首先需要做的是限制飲食，在每天總熱量固定的前提下，儘量避免吃熱量過高的食物，比如甜食飲料，油膩煎炸的食物等等。
如果通過飲食控制和運動鍛鍊，血脂仍然不能達標，就需要使用調製的藥物，常用的調血脂的藥物，有辛伐他汀，非諾貝特等等。
生活中，很多人都有高血脂的情況，哪些食物有助於降血脂？
6樓：網友
食物並不可以直接起到降血脂的作用，降血脂需要藥物幫助才能達到目的。但是食用適合的食物可以幫助控制血脂，減慢疾病發展速率，對於高血脂人群有一定好處，並且對於日常預防血脂升高也有一定作用。
1、水果、蔬菜類：水果和蔬菜中通常含有豐富的水溶性纖維、維生素等營養物質，有助於降低膽固醇從而控制血脂。常見蔬菜水果包括棗、蘋果、柑橘、洋蔥、玉米、茄子、香菇、韭菜、黃瓜等，有助於使血液中膽固醇降低，補充身體需要的微量元素；
2、穀物類：消化食物時肝臟會分泌含有膽固醇的膽汁酸，促進食物中脂肪的消化、吸收，多食用燕麥，其中的可溶性纖維能夠吸收膽汁酸，從而使血清膽固醇不再異常增加，間接達到降血脂的目的；
3、豆製品：根據身體情況每日適度攝入大豆和豆製品，能夠控制血清總膽固醇、甘油三酯水平。大豆中含有的卵磷脂能夠起到預防動脈粥樣硬化的作用，食用大豆以及豆製品對降血脂有一定幫助；
4、海鮮類：血脂較高或想要預防血脂高的人群，食用肉類時可選擇魚肉，如沙丁魚、金槍魚、大馬哈魚等，含有不飽和脂肪酸，有助於降血脂；
5、其他：還可選擇橄欖油、大蒜、海帶、牛奶等食物，能夠達到不同程度幫助控制血脂升高的作用。
食物雖然對降低血脂具有幫助，但食物並沒有**作用，如患者出現病理性血脂高，應積極前往醫院進行檢查和**。日常生活中還應注意飲食搭配，應以健康合理的飲食為主，避免長期食用同一種食材。
7樓：灰姑娘的姐姐
高血脂在生活中是比較常見的一種疾病，如果有高血脂的人，平時可以多食用魚，冬瓜，橄欖油，洋蔥，玉米，黑木耳等這些食物都可以降血脂。
8樓：撲苒悠水身
洋蔥，黑豆，西紅柿，大蒜，苦瓜，黃瓜，玉米，燕麥，香菇，茄子，海帶，蝦仁，多吃這些食物可以降血脂。
9樓：王祿
苦瓜，蘑菇，土豆，海帶，燕麥。這些食物可以叫膽固醇，可以促進身體的代謝，熱量也非常的低。
10樓：花花就是我
黑木耳、芹菜、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等蔬菜都具有降血脂的作用，平時應該多吃一點這樣的食物。
11樓：羅文
能夠降血脂的食物是黑豆，蘋果，海帶，紫青菜，蕎麥。
請問吃哪些食物可以降血脂？有沒有降血脂食物推薦
12樓：國學智慧星星有淚
首先可以降低血脂的食物應具備以下條件1. 脂質、膽固醇和脂肪在食品中所佔比例很小；2、膳食纖維含量在食品中的比例應相對較大；3.食物中的總熱量相對較少。
根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可以選擇以下植物性食品：蔬菜、水果、豆類食品、燕麥麩(麩皮)、玉米皮。也可以選擇以下動物食品：
海蟄，牛奶、酸奶、脫脂奶粉(新鮮),海參(新鮮),牛筋(熟),豬蹄(熟),蛤(薄),牛肉、豬肉(薄),羊肉(薄),兔肉，帶魚，蛇肉，雞肉，豬肉使用牙線，鹹鴨，青蛙，鯉魚、草魚、大黃魚、銀鯉魚等等。主要的食物有茄子、菜花、綠豆芽、銀耳、大蒜、海帶、辣椒、苦瓜、芹菜等。
13樓：晨曦曉暮色**匯
服用藥物進行降脂的同時，還可以吃一些食物來降血脂，要降血脂可以多吃一些蔬菜像花椰菜，芹菜、蘿蔔、木耳及白菜等，還可以多吃一些新鮮水果像蘋果，葡萄等，都可以起到一定的降血脂功效，另外血脂高的患者平時注意少吃油膩辛辣等食物，低脂低鹽飲食，忌菸酒。
14樓：匿名使用者
血脂高的患者在日常生活中主要強調低鹽、低脂飲食，有降血脂效果的食物有很多，比如洋蔥、燕麥、玉米油、豆類等，還有大蒜、橄欖油、藍莓等食物，都有降血脂的效果，不建議吃動物內臟、肥肉等食物，這些食物有相對較高的膽固醇含量。
對有肥胖症的人還要通過適當的運動來**，這樣才能更好地控制高血脂，建議病人在平日多吃新鮮的瓜果蔬菜。
如血脂確實較高，可根據不同型別選用不同降脂藥，如果是甘油三酯高，可聯合貝特類藥物**。如果是低密度脂蛋白高，可聯合他汀類的降脂藥物**。
15樓：岑萱
在日常飲食中有很多的食物有降血脂的功能，這些食物有地瓜、土豆、南瓜、燕麥、胡蘿蔔、芹菜、海帶、木耳、銀耳、洋蔥、菠菜、大白菜、青蘿蔔、蘋果、獼猴桃、山楂、橘子等等，有很多的這些蔬菜水果含有的膽固醇很低，含有的維生素、微量元素、膳食纖維能夠淨化血液，促進血液的迴圈以及促進脂肪的代謝，而起到降血脂的作用。
16樓：匿名使用者
可以降血脂的食物主要有：燕麥、洋蔥、大蒜等，其中燕麥裡含有大量的膳食纖維，可以吸收食物中的脂類物質，洋蔥和大蒜能促進體內脂肪分解。
17樓：網友
高脂血症的患者除了藥物降脂外，日常生活中很多常見的食品也有輔助降脂的作用。最常見，降脂最快的有以下六種：一、山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、維c、脂肪分解酸，有促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
二、綠豆，綠豆能有效地降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。三、香菇，香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。四、番薯，適量的番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少。
五、黃瓜，黃瓜含有纖維素，促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。另外，黃瓜中還含有一種丙醇二酸的物質，可以抑制體內糖類轉變為脂肪。六、茄子，醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害。
18樓：竹外桃花
降血脂類的食物還是很多的，比如蘑菇類、姜、水果、蔬菜、魚等也是有助於降血脂的食品，還有玉米、燕麥、牛奶、洋蔥這些食物。
血脂高一般都是吃出來的，所以想要降血脂，最好還是要管住嘴，而且要適量的運動。
19樓：悠然隨心
沒有所謂降血脂最快的食物，但有些食物可以輔助降血脂。
燕麥、洋蔥、大蒜、黑木耳、深海魚油、豆類以及其製品等食物有助於降血脂。
20樓：蘭瞳
高纖維的飲食可以增加腸道中膽固醇的排洩，減少膽固醇的吸收，並且還可以增加低密度脂蛋白的清除，減少脂蛋白的合成。這些食物主要包括了有蔬菜、水果、豆類、燕麥麩、玉米皮、海藻類等這些食物，它們含的植物纖維比較豐富，所以可以適當增加。
21樓：匿名使用者
能夠降血脂的食品非常多，有燕麥片、山藥、地瓜、土豆、玉米、山楂、洋蔥、海帶、銀耳、蘑菇、芹菜、菠菜、冬瓜、胡蘿蔔、番茄以及一些豆製品。這些食物都含有比較低的膽固醇，並且含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維，能夠軟化血管，促進血脂的代謝，淨化血液，以達到調血脂、降血脂的效果。
22樓：網友
降血脂的食物很多，例如山楂，酸梨，橘子，橙子，大豆，黃瓜，圓蔥，大蒜，決明子都有降血脂的功效。
血脂高的患者應清淡飲食，如果症狀較嚴重的建議對症口服藥物進行調理**。
23樓：三千洵
就是多吃新鮮的蔬菜，少吃碳水，少油少鹽，不吃油炸和甜食等。對三高方面的疾病都是有好處的。
生活中如何快速降血脂最好，日常生活如何降血脂最有效？
如何降血脂和膽固醇 1 如何降血脂和膽固醇 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇 低密度脂蛋白 及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。大蒜具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功...
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