1樓：北域名醫
三伏天養生適合吃蓮子、生薑、薏米、苦瓜、綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季溼邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛溼，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。
夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉症狀。
三伏天養生應該吃什麼食物？
2樓：北域名醫
三伏天食甘涼或甘寒、酸性食物為宜。三伏天的飲食要訣是天人合一，陰陽互補。
中醫認為「夏季暑溼，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養。再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。
此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。
不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
三伏天吃什麼好？
3樓：花花的情感日記
進入三伏天，也就意味著一年中最熱的時間段就要來了。三伏一般分為三個階段，分別是頭伏、中伏以及末伏，關於每個階段，都有著各不相同的食俗。不知道大家有沒有聽說過這樣一句俗語「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋 」，總結的就是三伏天的傳統食俗，接下來，就給大家詳細介紹這句俗語的由來。
頭伏吃餃子是我國的一個傳統習俗，尤其是在北方地區，是十分常見的。每年到了三伏天的時候，由於天氣非常炎熱，也就導致人們的食慾下降，吃什麼東西都沒有胃口。這個時候，人們就普遍認為餃子是一種可以開胃的食物。
另外，餃子的外形和元寶也極為相似，再加上餃子餡比較細膩，很容易消化。因此，人們在頭伏的時候吃餃子也就意味著平平安安的度過夏天。
二伏面簡單來說，就是在二伏的時候，最好吃一些麵食。因為每年到了二伏的時候，溫度可能會比頭伏還要高，所以在炎熱難耐的高溫下，身體稍微活動就會出很多汗，像體內的氨基酸以及蛋白質等，很容易就會流失。因此，在二伏的時候，適當的吃一些麵食，就可以補充身體流失的一些營養物質。
麵食的吃法有很多種，不僅可以水煮湯麵吃，也可以炒麵吃，對身體都是有一定的好處。
經過頭伏和二伏炎熱的天氣之後，等到三伏，就已經進入初秋，變的涼爽一些了。這個時候，人們的胃口也會逐漸恢復過來，烙餅子攤雞蛋就可以充分的補充人體所需的營養物質。並且，一些老母雞在經過長達幾十天的歇伏之後，也可以開始工作，為人們提供有營養的雞蛋。
所以說，在三伏的時候，烙餅攤雞蛋，不僅非常美味，也有著送別伏天的意思。
三伏天吃什麼養生
4樓：匿名使用者
三伏天吃蓮子、綠豆、生薑、河蚌、苦瓜養生。
1、夏季三伏天吃什麼：蓮子。
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2、夏季三伏天吃什麼：綠豆。
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的**瘙癢**瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、夏季三伏天吃什麼：生薑。
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。
生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4、夏季三伏天吃什麼：河蚌。
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、鈣、磷、鐵，維生素a、b1、b2,對人體有保健功效。
5、夏季三伏天吃什麼：苦瓜。
苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。
苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
5樓：女神
葷素塔配，多吃點魚類，清淡些為主。
6樓：手機使用者
清淡點的，如苦瓜，蓮子，赤小豆等等。
三伏天養生適合吃什麼
7樓：double食妃
三伏天吃什麼最養生？推薦6種食物，健康度夏天。
8樓：受秀榮竺棋
要多運動，多吃大蔥大蒜等蔬菜，能夠預防病毒**冒，多吃蔬菜高蛋白食物，粥等，少吃高脂肪的食物，祝您健康！
9樓：漢秀梅夕羅
三伏天要以養心為主，根據中醫理論夏季是心經的當令季節，所以要養心；但是在處暑的時候要養脾，因為處暑是脾經的當令季節。五行中心屬紅色因此適當的吃一些紅色的水果和當季的蔬菜；在起居上要晚睡早起，但是晚睡的時間不能超過11點。
10樓：匿名使用者
可以多吃點補水的。比較好。
11樓：帥帥小仙女
三伏天吃什麼最好，教你三伏養生秘訣。
三伏天吃什麼好？
12樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
13樓：農雅苼
三伏天應該多吃：
1.多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。大暑氣範飢頓渴塥韭舵血罰摩溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的**必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。
植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
14樓：匿名使用者
多吃利溼健脾的食物，如薏米，赤小豆，綠豆，海帶，山藥等，還可以每天喝杯稀健薏米紅豆茶，同時多運動，加速去溼，忌酒，忌生冷油膩。
15樓：嘿胸高低
三伏天可以喝三豆湯，
三伏天養生吃什麼好 三伏天養生應該吃什麼食物？
三伏天養生適合吃蓮子 生薑 薏米 苦瓜 綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水 利尿的...
三伏天養生吃什麼，三伏天養生應該吃什麼食物？
三伏天養生適合吃蓮子 生薑 薏米 苦瓜 綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水 利尿的...
三伏天養生秘笈，三伏天養生要點
三伏天養生要點 三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕，冷粥祛溼挺好。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 溼度高於80 的時候，人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響...