1樓：伊芙琳
夏季如何吃好和合理飲食對養生來說是十分重要的。分為三個階段：
第一階段：初夏。
此時是春夏轉換季節，也是人體對環境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10%-15%，注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，多進食魚、肉、蛋、奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質多且好。
第二階段：仲夏。
溫度過高，人體易大量出汗，如果體內水分不足，還會流失大量鈣、鉀，而缺鈣又會引起人體嚴重脫水，所以補充水分和無機鹽是關鍵。水分的補充最好是少量多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。儘可能食用含鈣鉀高食物，如蔬菜、豆類製品、海帶、蛋肉類等。
仲夏要多吃清熱利溼和水分、無機鹽含量高的食物。也應食些具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、食用蕈類（香茹、平茹、銀耳等）、薏米、百合等。此外，亦可吃些解暑藥粥，如綠豆粥、荷葉粥等，有一定祛暑生津功效。
第三階段：盛夏。
人體大量排汗，水分鹽分損失較多，應多吃一些富含水分和鹽分食物。如西瓜、黃瓜、番茄、動物肝臟、蝦皮、煲鴨湯、豬骨湯、豆類及其製品等，亦可多飲用茶水和冰涼果汁，增加人體水、鹽分。
在夏季養生時，如何合理搭配飲食？
2樓：a一此不懈
在夏季養生的飲食搭配，最好有牛奶，雞蛋，肉類食物，海鮮類的產品，新鮮的水果和蔬菜以及堅果類的食物，這些都要均衡的攝入。
3樓：流螢人生
1.可以選擇一些偏涼的水果來食用，在平時的日常生活中可以選擇西瓜，香瓜，火龍果，蘋果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。
2.可以吃一些綠葉的蔬菜來適當的養生，綠葉的蔬菜包括芹菜，蒲公英，小白菜，大白菜以及苦苣，油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合於夏季食用並且起到養生的效果。
3.少吃一些過於油膩的食物以及魚腥發物，應該多吃一些粗糧配合良好的飲食習慣，這樣對於養生是一個非常有好處的方法。
4樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
在夏季養生時，應如何合理的配合季節飲食？
5樓：冉
可以選擇一些偏涼的水果來食用，吃一些綠葉的蔬菜來適當的養生，少吃一些過於油膩的食物以及魚腥物，多吃一些粗糧，配合良好的飲食習慣。
6樓：a一此不懈
在夏季的時候最好要清淡飲食，不要吃一些油膩高膽固醇的食物。可以煮一些湯水類的食物來吃。儘量不要吃火鍋燒烤麻辣燙這一類的食物。引起上火和口腔潰瘍。
夏天應如何進行食療養生？
7樓：喬王子
夏天多吃清淡食物，日常水果蔬菜雜糧粥都是不錯選擇可以多吃，因為夏天本來就燥熱所以油炸食品燒烤食品就少吃不吃。
夏季養生飲食的方法有哪些？夏季養生飲食要注意什麼？
8樓：要天天喝
夏日養生飲食的方法有飲食的清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃油膩辛辣的食物，少吃糧食，少吃冰激凌，要注意腹部的保暖；在飲食上不要過度飲涼茶，喝冰咖啡，喝冰鎮飲料，要注意補充足夠的蛋白質，少吃甜食。
9樓：今天退休了嗎
飲食一定要以清淡為主，可以多喝一些綠茶紅茶，可以多吃苦瓜芹菜，也可以多吃香蕉雞肉。一定要注意，不要喝涼飲，喝水的時候不要太快，避免導致運動後脫水，然後一定要注意食品的保鮮，不要在半夜吃涼西瓜。
夏季養生飲食有什麼，夏季養生飲食有哪些？
1 夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣 消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。2 入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼 尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑 消除委頓。3 炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄...
合理養生該如何搭配飲食？養生健康的飲食如何搭配
1 幹稀相配。冬季進補的理想食物 當歸生薑羊肉湯 利水滲溼佳品 赤小豆燉鯉魚湯 催乳佳品 茭白泥鰍豆腐羹 益智佳品 黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥 紅稻米粥 碧梗粥 大棗粥 鴨子肉粥 臘八粥及燕窩粥 還有敦煌藝術寶庫中發現的 神仙粥 由芡實 山藥和大米組成 等均為幹稀相配的典型代表。2 顏色相配。食...
夏季養生在飲食上需要注意些什麼，夏季養生需要注意什麼？
少吃涼的。少吃油膩的 夏季養生需要注意什麼？夏季養生 抄需要注意以下幾個問題 一 防暑，可多喝綠豆湯來消暑 二 不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低 三 飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁 酸梅湯來開胃。夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我...