1樓：王倩
1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼、尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素 d，險些是大 西瓜 的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適於夏天潤體美顏。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用 蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。
6、立夏後多喝 冬瓜 粥，將適量的冬瓜和 大米 同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成 消化不良 ，建議每次食用最好不要超過半公斤。
8、長夏時節，消化系統的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的 綠茶 等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內氣。
夏季養生飲食有哪些？
2樓：匿名使用者
夏季可以吃紅豆紅棗排骨湯比較養生，紅豆去溼氣、紅棗健脾養胃，排骨可以提供人體必需的優質蛋白，維生素，尤其是豐富的鈣質，可以維護骨骼健康，具有益精補血之功效，
3樓：班翠同堯
夏季養生保健食物有【養生密碼】紅豆薏米仁山藥燕麥粉、葛根蓮子小米綠豆粉等（清肝明目，排除毒素，抗過敏，調節新陳代謝。
4樓：桂望亭閉媼
生食譜-適合夏季的養生食譜
哈哈在好豆美食網上
發現一個這樣的「夏季養生食譜、夏季**、夏季美容」的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜**,木瓜**,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!
夏季養生有哪些飲食宜忌?
5樓：易書科技
夏天出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化功能減弱致使食慾不振。因此，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣才能收到養生保健的目的。
少油膩，多苦酸少食過於油膩的大魚大肉及用糯米、黃米等製作的黏滯性食物，人食用後容易積滯於胃內，使胃液分泌增多、加重胃腸負擔、影響胃動力，出現返酸等症。要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季吃苦味食物，就能清洩暑熱，增進食慾。
同時，中醫認為，味酸的食物能收溼利澀。夏季汗多傷陰，食酸能斂汗，止洩瀉。
少辛辣，多清淡夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，有助於開胃增食，健脾助運。一些人錯誤地認為進食一些辛辣食物，能夠增進食慾。可是辛辣食物會刺激胃黏膜，從而引發胃炎、胃潰瘍等症。
飲食清淡，並非頓頓吃稀食素，而應該保證足夠的營養，**充足的蛋白質和維生素。
少食溫熱性食物食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人夏季尤其要少吃溫熱性、熱性食物。熱性食物主要有羊肉、狗肉、草魚、桂圓、椰子等。
少冷品，多溫水老人脾胃消化吸收能力已慢慢衰退，在夏季又要受到暑熱溼邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃，導致洩瀉、腹痛之症發生。要留心補充水、鹽。單純補充水、鹽時，可視出汗多少而定，一次飲水量不宜太多，可採取少量多次的飲水方法，水溫以10℃上下為宜。
粥、湯是每天飲食中不可缺少的內容，能夠補充水、鹽的丟失，又易消化吸收。
夏季養生食物有哪些啊？
6樓：喜實琦倩
一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生:
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹洩。
夏季養生在飲食方面應注意什麼
夏季養生 飲食有哪些原則
7樓：
中醫認為抄，「脾主長夏」、
襲「暑必加溼」，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易於消化、補而不膩的食品。 夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆漿粥、玉米糊等，這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用。對患有高血壓、高脂血症的老年人，還可用海蜇、荸薺等量，洗淨後，加冰糖適量，煮成「雪羹飲」，每日分3次服用。
如果伴有消化不良、慢性腹瀉，可以用鮮白扁豆100克，大米50克，加水適量，煮粥食用，同樣會收到食療之效。 以上是我從《四季養生保健宜忌》中讀到，不過現在秋天啦，飲食上得注意「少辛多酸」嘍 另外，知無不言吧，覺得《黃帝內經》《中華傳統文化與養生》中有些篇章對您也許會有幫助的~~祝健康、有神采
夏季有哪些養生飲料，夏天養生的飲品有哪些
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂 低鹽 多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早 晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴 清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉 稱荷葉粥 味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱 養胃清腸 生津...
飲食養生 夏季三階段如何飲食養生
夏季如何吃好和合理飲食對養生來說是十分重要的。分為三個階段 第一階段 初夏。此時是春夏轉換季節，也是人體對環境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10 15 注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，多進食魚 肉 蛋 奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質多且好。第二階段 仲夏。溫度過高，...
春季如何養生？飲食上要吃什麼好，春季飲食 春天養生吃什麼食物好
春養肝，補肝食品較好。吃在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如 蔥 姜 蒜 韭菜 芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道 腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如 黃瓜 茭白 蓮藕等...