1樓：互信互助互愛
一，不管什麼原因使您感覺不適，都不要糾結於問題的原因。而是專注於解決問題的方法，我們的目標一定是更多關注什麼樣的事情使我們感到""如意""，而且你會發現這樣的事有很多。
二，為當前的事情找""例外""，比如某件事情今天很不順利，那我們想一想這件事哪一個環節是順利的，有幾個順利的地方呢？結合順利的地方我們把自己感覺好的情緒適當放大，你會感覺有很大的改變。
三，做點不一樣的事。想一想生活或工作中一定有許多事情要做，當我們行動起來，做一些更容易控制的事情，就會逐步淡化這些不好的情緒，並且新的自信心的建立是消滅不良情緒最好的工具。
四，嘗試把自己認為不好的情緒量化出來。比如一到十分，我們為自己的情緒打幾分呢？比如我們打了四分，那前三分一定是有積極的因素存在。
另外，怎麼樣才能達到十分的好心情呢？我們可以分步來走，比如今天我只要提高一分，就給自己一個大大的贊。然後我們想怎麼樣做能使自己心情好一分呢，這樣就會容易很多。
然後逐步一點點來，你會發現原來影響自己情緒的事情只是生活中眾多事情中很微小的部分，它的存在根本不應影響到我們自己的心情。
總之，少關注過去，多關注未來，用我們一點點積極的情緒一定會逐步消滅任何不良情緒對我們的影響。感謝您的閱讀，願上面對您有啟發。
2樓：在畫廊踩舢舨的紫藤
沒事的時候出去溜達溜達，散散心，或者看一些你喜歡看的**。
如何改變心情
3樓：襄舋薿醭葚塒
第一：學會讓自己安靜，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，第二：
學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．
第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
第十：只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
4樓：雲淡風輕
在自己覺得苦惱的時候，一定要尋求外界的支援，這種支援可以來自老師、同學、家長、朋友，當然也可以是心理諮詢師。在自己遇到問題解決不了的時候，一定不要鑽牛角尖。有些問題，可能只需要一個傾訴的物件，就可以解決。
要「悅納」自己客觀分析一下自己，既不以自己在某些方面高於別人而自傲，也不以某些方面低於別人而自卑，能夠喜歡自己，接受自己。不要過多地責備自己，自己也是獨一無二的。一個人只有悅納自己才會變得自信，才會更好地讓別人瞭解和接納自己。
在適當的時候說「不」社會心理學研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得「人緣」的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、性強、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等。受集體歡迎的人，並不是像案例中同學所認為的其想法、做法與他人完全一致的人，而是在需要有主見、表現獨特性和性的時候，在需要配合和合作時又可以與他人協作的人。
案例中的同學應學會在適當的時候說「不」。每個人都是獨特的，不可能所有人都同意一個觀點，大家有差異是很自然的。
5樓：
俗話說；知足者長樂．每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天。
不管昨天發生了什麼事。
畢竟昨天。成為過去，無法改變。
不要讓昨天的煩惱影響。
到今天的好心情。
一切從現在開始！
當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作。
要喜歡上你的工作。
不要帶著怨氣去開始一天的生活，要喜歡你的工作，一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比。
這樣你會活的很輕鬆，人最大的敵人是自己。
這句話我想你因該聽過吧。
所以。和別人比是沒什麼意思的。
只有和自己比。
才能永遠有奮鬥目標。
不要那別人的標準去。
衡量自己啊！
時候。只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！
畢竟人無完人金無足赤嘛！
別人說的對你認真接受。
說的不對。你就當他唱了首歌。
不要放在心上。
就完了。這個世界上有那麼多的無聊的人。
如果你都和他們計較。
怎麼會有好心情呢！對吧！
最中要的一點。
一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情。
祝你天天。快樂。
每天都有份好心情！
6樓：匿名使用者
比方說吃一頓飯，看一場電影，都可以使自己的心情變得好起來。
如何調整自己的心情
7樓：勤奮的苦海
情緒不好時，可以考慮通過自我安慰、轉移注意力、適當發洩等方式進行調節。
1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己說服自己，調節自己的情緒。比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。
2.轉移注意力，就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的情緒。
3.適當的發洩情緒，也是很好的調節情緒的辦法，可以在空曠的郊區、山上，大聲叫罵，發洩胸中的怨氣。但是需注意，儘量選擇合理的方式，在合適的場合或選擇合適的物件進行發洩。
調節情緒有多種方法，但一定要選取適合自己的，並且儘量不對其他人造成影響。若無法自己調節，建議尋求心理醫生的幫助。
8樓：開清奇
第一、 首先我覺得如果你覺得沮喪的時候，不妨想象一下你幸福的事情，如果你覺得有挫敗感，不妨再想象一下你的雄心壯志，這個方法很快讓你充滿鬥志。
第二、 如果你生活的壓力很大的話，導致自己的心情很糟糕，那麼你要做的就是懂得減壓，比如聽聽**，散散步，都會有好轉的。
第三、 如果你陷入了失戀的抑鬱的情緒當中，那麼走出去旅遊是非常好的辦法，能夠癒合你受傷的心靈。
第四、 最後我想說的是，做一個積極樂觀的人，從自己的氣質上改變，以後無論你遇到什麼樣的挫折， 那麼你一樣很快就調節好自己的心情的。這是根本的方法。
如何調整自己的心情？
9樓：愛創資源
說實在的，面對每天重複的工作內容，我想每個人都會很討厭吧。每個人的調節自己的心態方式方法都不一樣，我說說我自己是如何調整的吧。
首先，我會跟一些朋友分享我遇到的問題，讓他們看看應該如何解決遇到的問題，人多主意也比較多。總有一種方法是可以解決的。
其次，有些事情或者遇到不方便跟身邊的人傾述訴說，只能放在心裡，我一般都是通過運動來釋放心理的不快，讓自己發洩出來。
再次，可以選擇出去看看周邊的環境，換個環境有不同的心情，比如去爬爬山，呼吸先新鮮的空氣等。
還可以找個公園或者休閒的地方，坐著看看人來人往的地方，你會發現很多不一樣的東西，很容易釋放自己的情緒的。
如何調整自己的心情？
10樓：迪士尼在逃公主c姐
emo這樣的時期我也經歷過，那時候我就爬起來去開啟電腦學習。學習一些新的東西來提升自己，我在電腦上學習一些網課自己感興趣的東西都可以學，比如**的剪輯或者修圖，還可以學習一些辦公軟體的一些小技巧，這樣，也讓自己的心情逐漸的好起來。
第一點自學一些小技能。
自學一些小技能。比如對某方面的知識比較感興趣。有的女生可能比較喜歡手工，有的男生可能對電腦的程式設計比較感興趣，這些都可以找一些簡單的教程來學習，每次幾分鐘幾分鐘長時間積累下來就能夠收穫很多。
其實我們每個人的時間都非常的有限，與其浪費了自己生命中最寶貴的時光，倒不如趁著自己年輕，可以多學一點東西，不僅能夠充實生活，對以後的工作或者生活也會有很大的幫助。
第二點辦公軟體的學習。
可以學習一些網課，或者現在短**關於一些辦公軟體的小技巧學習非常多，可能利用短短的幾分鐘，我們就能夠快速的掌握小技巧。再加上反覆多練習幾遍就能夠熟練掌握。
現在的短**非常火，越來越多的人選擇自**工作平時如果工作不忙的話，可以學習一些**剪輯，從最基礎的學起慢慢的提升自己的能力，可以把它作為一種愛好，為自己剪輯好看的**也可以當作一項特長或許什麼時候就能用上。
11樓：書依雲
心情不好時：
第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
第。六、迴避令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
我不能改變天氣，但我可以改變心情
i can t change the weather,but i can change my mood.i can t change my look,but i can show my ile.i can t predict tomorrow,but i can get good use of to...
我們無法改變天氣，但我們可以改變心情出自那篇文章
我們改變不了環境,但我們可以改變自已.我們改變不了事實,但我們可以改 度.我們改變不了過去,但我們可以改變現在.我們不能控制別人,但我們可以把握自已.我們不能預知明天,但我們可以把握今天.我們不能左右天氣,但我們可以改變心情.我們不能選擇容貌,但我們可以展現笑容.我們改變不了環境,但我們可以改變自已...
怎樣改變自己，如何改變自己？
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。遵循法紀,自我約束。如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學...