1樓：
找個安靜的地方，坐下來想想快樂的事情。如果有交心的朋友，同樣可以嘗試著向他們訴說，派遣一下負面心情，最重要的還是看你的心態如何，保持一顆樂觀向上的心就不會i不開心了~
2樓：匿名使用者
高興是一天的，憂也是一天的，想想抗戰8年，想想汶川**吧，我們有啥不高興呢是吧
3樓：匿名使用者
聽人講佛
人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動則不傷；如心動則人妄動，則傷其身痛其骨，於是體會到世間諸般痛苦。
4樓：夢霖南京灣
找關係好的朋友出去玩吧，唱歌，溜冰，游泳，或者吃東西…
5樓：匿名使用者
做自己喜歡的事，要有一個良好的心態
6樓：抒寫這種傷痛
=-=看人去吧 我會吃東西看電影
7樓：匿名使用者
開心的時候就笑，傷心的時候就哭，不要想太多顧慮太多
8樓：夏水敏
聽聽**，大吃大喝。我每次心情不好都這麼辦
9樓：匿名使用者
看喜歡的電視、電影，跟自己的好友傾訴
10樓：吉梅花樊昭
人和人調整心情的方法不同，有的人適合痛痛快快的玩兒，有的人卻靜下心來調整。每個人都有自己的一套調整心情的方法。調整自己的心情要靠自己，別人在怎麼說也是徒勞，因為他們說的都是自己調整的方法，也許並不適合你。
再者說，每個人在每個月都會有情緒低落期，有的人在月初，有的人在月末，也許你的情緒低落期來了，不要太在意，越在意越難調整，過去就好了，沒事的。
怎樣調整自己的心情？
11樓：軍事貓
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，回其次，鼓勵自答己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
12樓：呼路乘品
我覺得你可以不要老是想著考試,我覺得應該放鬆自己,調整自己的心態,因為如
13樓：素可欣城醜
咱們日常生活中我們難免會遇到一些挫折困難等不愉快的心情
而一味的生氣。埋怨。焦慮。不但不會好轉。=反而嚴重的傷害我們的身心健康。
要學會懂得控制情緒，一點點累計剋制著轉移注意力|
14樓：汝潔但卿
找好朋友述說抄，沒有人可以相信的話，就做自己喜歡的事聽聽自己能平靜下來的歌什麼的,分散自己的注意力把不開心的事給忘了!或者找事情做讓自己忙起來```為了什麼事情不開心就去計較太多忘了就好人生不能時時順利，想開點。。。````
15樓：席旭遲翠
都是欲bai望在做怪，慾望的追du求少點，zhi.攀比的心態少點，
.知足常dao
樂的心理多點
..心態回平衡點，
.根據答自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己小魚專用，謝決複製
16樓：匿名使用者
呵呵 首先根本性的
bai問題在於你不懂du一些道理 世上本zhi無dao事 庸人自擾之版
自己可以經常看看權書 慢慢的去領悟生活和人生 當你把這些所謂的事情看淡了或是看透了 那麼就說明你自身素質已經提高很多了 然後就是碰到這種問題的解決方法 要學會釋放壓力或是轉移你的視線 可以去看書 看電影 聽** 都可以啊 也可以和朋友一起逛街 傾訴 這都是很有效的方法 不信你去試試 呵呵 當然自己平時也可以加強體育運動 睡覺前喝點牛奶什麼的 都對你的睡眠有好處的 祝你好運了哦！
17樓：煙怡書景福
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂回觀的去看待會有意想不到答的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
18樓：遲頡鬱驪潔
多和樂觀的人在一起，你也會變得樂觀的
19樓：刀煦敖景輝
多吃香蕉，多運動，多多傾聽大自然的聲音。
香蕉具有抗憂鬱的作用，運動出汗內
以後能緩解容
勞累的心情，大自然能放鬆心情
另外，睡個好覺很重要，為了提高睡眠質量，睡覺之前把手機關掉，不要讓半夜的來電或者簡訊息吵到自己，睡前喝杯牛奶或者泡個熱水腳都是很好的選擇哦。
祝你早點快樂起來！
20樓：及枝慄秋雙
要健康就要copy經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一隻化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。
希望你在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。願你天天有個好心情..
21樓：區潔亥恬暢
萬事都要想開，不然活不了
22樓：字亦鄞瑋奇
自我調整。
1.到戶外做運動,或心呼吸；
2.靜靜的聽點**;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜歡吃的食物；
5。看書或看電視；
6.尋求你認為開心的事做。
23樓：閃全壤駟海亦
睡覺吧..睡一覺明天醒來什麼都忘記了
24樓：岑密譙思佳
在允許的條件下…做自己想做的…覺得能讓自己開心的事…或是找朋友大吹一通…最後還有一點就是要自愛…自信…如果自己都不愛自己…心情怎麼會好呢？
25樓：介夢爾青易
看看電影
做下白日夢
散散步朋友聊聊天
寫寫心情
晚上睡下
想想傻事
發下呆看看美麗的天空
發個簡訊
和爸爸媽媽談談心
做自己想做的事情
和男朋友
浪漫地約會等等
好的心情是自己來調整的
開心的是自己賺的
你說呢？？？
26樓：招之賞方方
心情其實bai我個人認為最簡du單有效的方法就是找好朋友聊聊zhi天，釋放一下壓抑
dao的心情應該就內可以了!呵容呵
人生就好像是接力賽，
沒有一帆風順的
，路也不是平的
，在你前面的路是很崎嶇坎坷的
，你要對自己有信心
，所有的事情都會過去的!.
27樓：檢安泣宛菡
您好在我看來
調整心情最好的方法莫過於聽令人放送的**
不要太過喜慶或悲傷
從平凡回
心中獲得適當的心答情
或者如果你是女生可以聽聽**
是男生則可以鍛鍊
跑步唱歌
我一般是喜歡聽陳奕迅的歌曲
等等。。。
希望採納
28樓：永清姜北
別用手託著腮，一抄下午襲都在發呆。時間過去了，就不會回來。誰都會有些瞬間的想不開，這也許就是成長開場白，現在把一切全拋開。
別總是低著頭，快樂會被掩蓋。生命不只是為了一種色彩。誰都會失敗，這有什麼奇怪。沒有什麼能不再讓你釋懷。
29樓：赧藝喬沛芹
最有效的方法就是運動發洩，
30樓：詩景郜元白
只要朝著有陽光的地方走就不會看不見，
只要朝著有瀑布的地方就不怕渴死，
只要朝著希望往前走就不怕自己會有遺憾~~~簡單，越簡單越能感受到快樂
如何自我調節情緒?？
31樓：生活
人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。
有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不如意的事時，要學會正視現實調整好自己的情緒儘量把事情往好處想，我們就不會總是對自己的生活感到不滿了。
人的一生，可以選擇痛苦地活著，也可以選擇快樂地活著。怎麼選全在我們。情緒的好壞決定著我們的生活質量。
人生的道路不可能是一帆風順，我們總會遇到挫折和失敗。其實這不過是我們生命中的一朵小浪花。勇敢地面對人生旅途中遇到的挫折，把每一次遇到的挫折當成是一種考驗。
我們就能夠正是他，戰勝它，為自己的人生增添色彩！
32樓：權含秀
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
.5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。
33樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
34樓：王沐優
通過運動出汗，使壓力得到釋放。通過好聽的**使精神得到放鬆，通過美食開始期待美好的未來，有條件的話，還可以來場說走就走的旅行，路上遇見不一樣的人，也不一定。
35樓：棟雲霞
自我調節情緒很重要，每當壓力大的時候我們要去做一些能夠給自己減輕壓力的事情，這個因人而異，有的人喜歡熱鬧，在熱鬧中發洩，有的人喜歡安靜，選擇讀書或者聽**，但是，無論哪種，只要能給自己舒緩壓力，就是對的方式。
有壓力也會沒有壓力，這個時候堯要反思自己，想清楚為什麼沒有壓力，適當給自己增加一些壓力，讓自己前行。
36樓：來自肖帝巖踏實的龍爪槐
什麼事都往好處想 別鑽牛角尖
如何調節自己的心情，怎麼調節自己的心情
方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地...
心情不好時，怎樣調整自己的心情呢
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
怎樣調整好心情，怎樣調整好心情。
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，都挺過來了，為什麼還是那麼不堅強，不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的...