給自己制定體育鍛煉計劃要注意哪些事項？
1樓：撲苒悠水身
記得不要吃得太多，飯後運動不要進行一些高強度的動作，導致自己肌肉拉傷損傷，鍛鍊的時候最好是在早上或者晚上，這些時間是體育鍛煉最佳時刻。
2樓：要天天喝
給自己制定體育鍛煉計劃的時候，要注意量力而行，根據自己的身體狀況而設計，要合理的安排時間，保證充足的睡眠，要堅持鍛鍊，還要明確自己的目標要達到什麼樣的水平。
3樓：啥地方
要注意自己的訓練強度，適合自己的時間，要合理安排訓練內容，搭配相應的飲食，不要給自己太大的壓力。
如何科學制定適合自己的運動計劃？
4樓：射手賀浩
1.根據自己的年齡來制定。如果你年輕可以進行強度大的運動，例如網球，羽毛球，如果年齡大一些可以進行太極拳、放風箏等。
2.根據自己的體質來制定。如果你的體質不強，那麼可以進行強度小的運動。例如最簡單的走路，可以快走、踢毽子、跳舞等。
3.如果你工作比較忙，沒時間鍛鍊身體，那麼可以走路上下班、或騎車上班，這也是鍛鍊身體。
4.如果你是家庭主婦有孩子，可以和孩子一起玩耍，這也是鍛鍊身體。
如何制定運動計劃？應注意哪些問題？結合自身情況給自己制定一份合理的身體鍛鍊計劃？知道答案的請回我。
5樓：曉曉休閒
1、首先自己心裡要有一個明確的目標，希望通過鍛鍊達到一個怎樣的效果和目的，最好能夠細化一下，分階段制定詳細具體的目標。
2、在訓練強度問題上，不要急於求成，應當遵循循序漸進的原則，根據鍛鍊的成效來適當增加強度。
3、要處理好鍛鍊與學習或工作以及休息這三者之間的關係，特別是要講求勞逸結合，這樣才能為下一次的鍛鍊準備體力。
4、在訓練時間的安排上，不要以為練的時間越長越好，我們的體力是有閾值的，一旦超過了極限，反而會感到加倍的疲勞，也不利於體力的恢復，自然也就無法應對之後的鍛鍊了。
5、計劃的制定要注意「可行性」這三個字，如果是完全不切合自身實際的，基本上這樣的鍛鍊也沒有任何意義。因此一定要結合實際情況，作出可行的計劃安排。
6樓：u瘦了
怎樣制定最適合自己的運動計劃？
7樓：匿名使用者
目前的遠端教育太爛，如湖南大學的遠端教育。清華好像去年退出遠端教育了。
8樓：匿名使用者
首先要了解自己身體情況 經常生病嗎 等等 第二要明白自己身體的受力情況 就是有力氣嗎 注意鍛鍊時別太猛 傷到身體 要給自己一個良好的迴圈 至少下次提到鍛鍊的時候 不會覺得很苦 要有意願去做 另外還要補充充足的營養 不能富餘 也不能欠缺 平衡 循序漸進 才能可持續發展。
9樓：網友
首先，要看你的年齡、身體狀況，還要看你運動需要到達的目標，才能知道你適合什麼專案，需要鍛鍊的時間，運動的強度等。
10樓：網友
不知道你是指的哪方面的？？
如何科學安排體育鍛煉
11樓：本元健康
①空腹運動適合身體健康需要**的人群，可以消耗更多脂肪；②飯後中低強度運動適合慢病患者以降低血糖血壓；③大強度運動和特殊專案不宜飯後可適量補充水果、牛奶、麵包等食物。
如何制定體育鍛煉目標？
12樓：洛威爾
基本目標：根據大多數學生的基本要求而確定的，分為五個局域目標。
運動參與目標：積極參與各種體育活動並基本形成自覺鍛鍊的習慣，基本形成終身體育鍛煉的意識，能夠編制可行的個人鍛鍊計劃，具有一定的體育文化觀賞能力。
運動技能目標：熟練掌握兩項以上健身運動基本方法和技能，能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創傷的處置方法。
身體健康目標：能測試和評價體質健康狀況，掌握有效提高身體素質、全面發展體能的知識與方法；能合理選擇人體需要的健康營養食品；養成良好的行為習慣，形成健康的社會方式；具有健康的體魄。
心理健康目標：根據自己的能力設定體育學習目標；能自覺通過體育活動改善心理狀態，克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度；運用適宜的方法調節自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。
社會適應目標：表現出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關係。
2、發展目標：是針對部分學有所長和有餘力的學生確定的，也可以作為大多數學生的努力目標，分為五個局域目標。
運動參與目標：形成良好的體育鍛煉習慣，能獨立制訂運用於自身需要的健身運動處方；具有較高的體育文化素養和觀賞水平。
運動技能目標：積極提高運動技術水平，發展自己的運動才能，在某個運動專案上達到或相當於國家等級運動員水平，能參加有挑戰性的野外活動和運動競賽。
身體健康目標：能選擇良好的運動環境，全面發展體能，提高自身科學鍛鍊的能力，練就強健的體魄。
心理健康目標：在具有挑戰性的運動環境中表現出勇敢頑強的意志品質。
社會適應目標：形成良好的行為習慣，主動關心、積極參加社群體育事務。
如何制定一份幼兒大班的繪本閱讀計劃
你好，正規幼兒園都有教學大綱，本身就有繪本閱讀內容了，還需要怎麼計劃？繪本 是一種用圖畫與文字共同敘述一個完整故事的讀本，它是透過圖畫與文字的交織 互動來講述故事的一門藝術。繪本中的圖畫都非常精美 形式多樣，多數是世界上知名插畫家的作品，他們運用各種手法，或水彩，或剪貼，營造故事情節，讓孩子在閱讀過...
我要一份詳細的身體鍛鍊計劃，需要一份詳細的健身房鍛鍊計劃
這個要因人而異了，健身房，打籃球，跑步都可以，適量把握時間，開始不宜運動過量，迴圈漸進的辦法提高鍛鍊的程度，相信你一定會有個好的結果。一下是具體的一些建議 提高自身身體素質 量 耐力 柔韌性缺一不可量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手...
求一份好的工作。如何找到一份好工作？
長話短說。做好一件事情，無論做什麼。人生中只要做好一件事情。就一定會成功。但大多數人，幾乎所有的人都做不好一件事情。當你迷茫或者沒有方向的時候，一定要堅持。堅持住後你會發現，多彩和美好的世界其實是那麼的觸手可及。而僅僅是在最困難的時候，進行了堅持繼續下去。僅此而已。一個人成功與否的標誌就是這裡，窗戶...