1樓：快樂的家族啊
食物：水豆腐，草魚身，苞米。作法：
1、魚身清理乾淨後風乾水份，上鍋先煎，那樣去除魚腥味，做出來湯也白色，蛋白比較容易進行析出。2、煎雙面變黃後，新增燒開的開水，大火燒開後放入水豆腐，苞米，持續走紅煮出鍋前撒進少量白胡椒粉，鹽調製後，就能熄火了。這道湯的蛋白質和鈣質都比較豐富，並且魚的蛋白含量豐富多彩也很容易消化吸收，水豆腐帶有植物蛋白質，都是蛋白質食物，並且鈣元素成分也相當高，合適老人和小孩喝。
作法：1、老鴨涼水入鍋綽水後衝乾淨。2、石鍋煮開水後放入提早泡浸變鬆的黑豆，茯苓，伏苓等，水開後新增綽水的老鵝肉一同熬煮。
3、熬煮小時了新增適量鹽調料就能熄火了。這一湯的伏苓具有畫龍點睛的功效，這季節害怕體內溼氣，新增伏苓就能提升除溼的功效。鵝肉的蛋白質含量多種多樣，還有各種碳水化合物，配搭製成的湯香醇味甜，營養全面，很多不長胖。
食物：霸王花一把，苞米，紅蘿蔔，豬扇骨400g，茯苓大半個，紅棗3個，帶皮生薑。作法：
1、霸王花提早泡浸變鬆後，清理幾次後，扭幹水分預留。2、涼水入鍋把豬骨頭綽水，水開後撈出自來水衝乾淨，預留。3、苞米，紅蘿蔔切成塊，隨後石鍋內倒入適量水燒開後把所有材料放入鍋內熬煮鐘頭4、加入適當食用鹽後熄火上菜。
霸王花裡面含有多種微量元素及其13種碳水化合物，就是我們身體所需要的務必營養元素，熬出的湯能增加大家腸道的營養物質，幫我們腸道蠕動，吸收養分更加全面。這幾個湯的味兒都是非常香醇又很鮮香，補充能量又當季，大夥兒不妨試試，寒露逐漸就多做這幾個湯，給家人帶來更多身心健康哦！
2樓：糖tang說數碼
平時只要保持有規律的進餐習慣就能夠補充營養，但是要注意飲食結構，可以適當的吃一些瓜果蔬菜，而且儘量不要吃含脂肪過高的食物，每天可以吃一個雞蛋，或者是喝點豆漿，這樣的話都能夠補充足夠的蛋白質 。
3樓：時間帶給我們的快樂
如果想要快速的補充能量，而且還不長胖，那麼就可以吃一些魚蝦雞肉，雞肉的蛋白成分很高，而且吃完之後還不長肉。
什麼食物最能補充能量？
4樓：好木木偶
1、杏仁。
杏仁含有豐富的鎂和維生素b，還富含歐米加3和歐米茄6脂肪酸以及有助於提高能量水平的抗氧化劑，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要記住，如果想控制卡路里攝入量，不要吃太多。
2、爆米花。
3、香蕉。香蕉是膳食纖維，鉀和維生素b6的良好**，這些營養素對肌肉是有益的，也可以讓自己的能量水平飆升。如果在鍛鍊後感覺能量不足和疲憊，這種高能量食物是非常好的選擇。
4、黑巧克力。
黑巧克力是一種健康的食物，可以立即為身體提供能量。黑巧克力也含有豐富的黃烷醇，天然黃烷醇可以改善血管功能。如果正在**的話，推薦食用不含糖的黑巧克力，這樣可以控制熱量。
5、核桃。核桃含有豐富的歐米加3脂肪酸，對心臟是非常有益的，也可以讓血液流動更加通暢從而釋放靜脈壓力，加速身體的氧氣迴圈，緩解疲勞感，併為身體提供持續的能量**。
5樓：匿名使用者
葡萄糖。人有三大能量物質：糖、脂肪、蛋白質。後兩者必須先轉化成糖，才能以。
三、二磷酸腺苷的形式釋放出能量。你說的情況在中年人比較常見，如果你是年輕人，最好到醫院檢查一下，比如，查一下肝功能、腎功能，肝腎有病的時候會感覺到明顯的疲勞。當然，其他還有許多病也有這種情況。
如果檢查無異常，主要就要靠調節工作生活節奏，加強鍛鍊，節假日外出旅遊，豐富生活，心情好了，也能使你感覺好起來。西紅柿，獼猴桃都是營養很豐富的水果，能有效的讓人體吸收和恢復恢復體力的話可以吃牛肉，雞蛋清能有效的補充體力，或是其他蛋白質比較高的食物都可以，巧克力可以補充熱量，但不是很健康還有粗纖維的蔬菜，簡單的說就是綠色的葉狀蔬菜都很好。
6樓：豬豬大黃蜂
糖 葡萄糖 米麵 饅頭 麵包 包子。
只要含高碳水化物的食物的能快速補充能量。
碳水化合物是直供能源 這是高中生物書上的。
目測提問者 生物 沒及過格。
7樓：匿名使用者
巧克力。再有就是了，不是說它治餓最好使嗎。
什麼食物能補充能量？
8樓：亂去情
富含鈣劑的食物。
我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物。
我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。
碳水化合物。
碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
9樓：匿名使用者
人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入。要特別注意增加蛋白攝入量。蛋白質含量高的食物有瘦肉、蛋類、乳製品。
多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發生的，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。
10樓：匿名使用者
想要補充能量，緩解人體的疲勞，平時可以吃一些豆製品，奶製品，還有一些蛋類，也可以吃一些羊肉，還有牛肉。
吃什麼食物能補充人體熱量
11樓：a山巔之最
脂肪、蛋白質、澱粉等易於人體吸收的食物都可以快速增加熱量。
例如：薯片(洋芋片) 555kcal （千卡路里）什果賓治 470kcal
百力滋(巧克力棒) 380kcal 杯麵350 kcal奶油蛋糕 310kcal
漢堡包 280kcal 炸雞捶180kcal蓮花杯雪糕 160kcal
可樂汽水 98kcal 咖啡50kcal白米飯一碗 1088 kj或260cal
豬扒飯一碟 3683kj或 880cal
肉醬意粉一碟 2800kj或 670cal日式咖哩飯一碟 3181kj或 760cal日式拉麵一碗 1925kj或 460cal鮮奶(200ml) 500kj或120cal米粉。
白麵包全麥麵包。
麥皮(燕麥片)
煎蛋茄汁沙甸魚。
火腿午餐肉。
煙肉(培根)
花生醬牛油。
茄子日本清酒。
哪幾道美食，很容易消耗體內的能量和脂肪，**人可以多吃呢？
12樓：小鵬美食說
糙米是一種常見的雜糧稻米食材，相比一般的精糧稻米，糙米的膳食纖維含量更高一些，發熱量都比普通大米略低，煮熟後糙米發熱量不太高，每100g發熱量大概僅有139kcal，****的小夥伴們，晚飯能用糙米來當正餐吃。
大豆、小麥仁、紅米手機、高梁米、烏麥、糙米都清理乾淨。把自己的食材都放進破壁養生機裡，挑選營養成分豆槳方式。做好的豆漿可以新增少量老冰糖調料，****都建議不加糖立即喝。
馬鈴薯是一種常見的食材，口味粉糯特別好吃，馬鈴薯裡的澱粉含量非常高，吃它能夠抗餓飢餓感，是除了白米飯以外的第二大正餐了。馬鈴薯中富含蛋白質、每100克馬鈴薯帶有發熱量大概81大卡，****的小夥伴們攝取這種發熱量是充足的。
土豆去皮洗淨切成片，隔水蒸熟備用。蔬菜水果洗淨剁碎、臘腸洗淨切粒。馬鈴薯碾成紫薯泥，新增少許玉米澱粉，蔬菜水果碎和臘腸粒混和，加盟少量鹽調料翻拌。
蔬菜水果紫薯泥搓成一個個小圓球，擠扁製成小餅型。揭鍋煎至兩面金黃就可以。提議少油炸。
紫薯椰絲雜糧食材之一，含有大量的木薯澱粉、膳食纖維素，經常吃紫薯能促進腸胃的消化吸收，減少胃腸壓力。紫薯裡的蛋白質都是****朋友們正好所需要的量，每100克紫薯大概帶有82大卡發熱量，吃它也不必擔心會生胖哦。適當吃一些作為**的正餐，比吃大米飯強多了。
紫薯削皮洗淨切片、銀耳泡發洗淨剁碎備用。白木耳入鍋，新增適量冷水，先煲煮30min。隨後放入紫薯塊一起入鍋再次煮20min，食材煮到酥爛就可以。
**友脊吃就不適合放糖調料了。
苞米都是雜糧食材的一種，含有大量的木薯澱粉、蛋白、膳食纖維素這些，相比其他的雜糧食材，玉米的熱量的確更高一些，但比起米飯當正餐發熱量或是能接受的。每一個玉米大約在300克，帶有發熱好巨集滲量600大卡左右，**的時候，正餐換為適量苞米，都是不錯的選擇哦。
薏仁米洗淨切條、胡蘿蔔去皮洗淨切片、其他食材也清理乾淨備用。把自己的食材都一起放進陶瓷鍋裡，加入適量冷水逐漸煲煮。燒開用小火煲煮60min，起鍋新增少量鹽調料就可以。
13樓：生活事事小靈通
蔬菜沙拉，芹菜炒腰果，紅薯，尤其是紅薯可以抗餓，而且它不容易使人長胖，**人士可以吃。
14樓：橙子淺說娛樂
您好，**人應該多吃菠蘿，菠蘿可以產生枯禪一種蛋白質可以分解酵素，可以輪輪很好防止脂肪堆積在我們體內。 還有辣椒，辣椒可以燃燒體內脂肪臘敗信等。
15樓：你再薛一遍
平時可蠢毀腔以喝一些檸檬汁，多吃一些雞蛋，魚肉，牛肉和雞帶衫胸肉，這些肉類都是非常餘碧好的高蛋白，而且也不會使你長胖，適合**的時候吃。
吃什麼東西有助於提高能量？
16樓：廣琦浮雅琴
因為碳水化合物（糖類）在體內可迅速氧化及時提供能量。比如，1克碳水化合物可產生能量。腦組織、心肌和骨骼肌的活動需要靠碳水化合物提供能量。
所以說碳水化合物是供給人體能量的最主要和最經濟的**。
碳水化合物也叫糖類，可分為單糖、二糖和多糖三種。碳水化合物是人體的主要供能物質，也是膳食中最直接的熱量**。人體所需要的能量60%以上由碳水化合物供給。
碳水化合物是機體正常生理活動、生長發育和體力活動時的主要能量**，尤其是神經系統及肌肉活動的燃料，同時它也是構成細胞和組織的重要成分，參與某些營養素的正常代謝過程，可節約體內蛋白質消耗，維持腦細胞和機體的正常功能，還具有增加胃充盈感和改善胃腸道功能的有益作用。
哪些食物可以補鈣，吃什麼食物可以大量的補充鈣？
乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海蔘 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 松花蛋 豬肉鬆等。蔬菜類 芹菜...
哪些東西可以幫助身體排毒，吃什麼可以讓身體排毒
潤腸排毒 腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋 黑木耳 海帶 豬血 蘋果 草莓 蜂蜜 糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋是有名的 胃腸清道夫 血液淨化劑 能清除腸壁上的廢物。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化...
有哪些可以讓老人助消化的食物，可以讓老人助消化的食物有哪些
很多人都相信傳統養生，養生可以維護我們的身體健康，很多的老人因為飲食不當所以消化不良，給身體帶來的危害非常大，所以我們要知道一些助消化的食物，生活中的食物非常多，能給我們帶來好處的食物也有很多，今天小編就告訴你一些可以助消化的食物。助消化的食物 綠茶什錦燴 原料 瘦豬肉數片，香菇 鮮品 2朵，洋菇4...