1樓：張樂樂學姐
下陳述分先後，越靠前越重要。
1、有效緩解脊椎、關節壓力。
絕對有效，而且見效快。每週2次一個月後，就會有明顯改善。
本人是典型伏案工作的人，頸椎、腰椎、肩膀、手腕都陸續出先過疼痛、壓迫神經之類的，在水中的動作基本上都是拉伸關節和脊椎的，所以能夠有效緩解日常的損傷。
現在我仍然大量的時間伏案，頸椎和腰椎仍然繼續損傷著，我用堅持游泳（一週兩次）來緩解，從而達到一種平衡。
如果你年輕，脊椎類傷病可能還沒有困擾到你，但如果過了35歲，這些麻煩就會找上門來的。
2、無損運動，長期堅持。
大部分體育運動對身體都有一定損傷，人的年齡越大，積累效應越明顯。
相比之下，游泳對關節、韌帶的損傷幾乎是最小的。
比如我自己，酷愛籃球，但從35歲之後，膝蓋和腳踝受傷，然後就是連續的習慣性損傷，我周圍同年齡的人幾乎都差不多。
40歲以後，不得不放棄了這個很有樂趣的運動。
但是游泳卻不受年齡限制，在水中因為浮力的原因，幾乎不用考慮身體損傷。
3、預防感冒，絕對有效。
這一點堅持游泳的人都有體會，我還是要重申：非常有效！
至於科學原理嘛？
我認為，呼吸是游泳動作很重要的一部分，可以鍛鍊呼吸系統，提高免疫力。
在堅持游泳的情況下，我感冒每年基本控制在每年一次，如果游泳停下來，每年7-8次左右。
另外，慢性鼻炎是一個很難**的病，我身邊有2例堅持游泳**慢性鼻炎的例子（注意是在開放水域。）。
4、塑身。這個不多說，只提一點，游泳不見得能夠練出肌肉，但絕對可以讓自己的**和肉變緊。
這一點對**開始鬆弛的人們應該很有吸引力吧！
5、提高效能力。
呵呵。真的。但我不會解釋為什麼。
長期堅持游泳的人都知道。
6、緩解負面情緒、抵制抑鬱。
開心的時候去游泳，鬱悶的時候更要去游泳！
人一輩子總會遇到不如意的事情，隨著年齡的增長，單純會慢慢理你而去，你考慮的事情會越來越複雜。
試試游泳吧，在水中感受失重的感覺，壓力在消逝，心情逐漸變得明朗起來。
還在等什麼？不如游泳吧。
2樓：孤傲冷皇
經常游泳對身體有以下幾個好處：
1、對呼吸系統的好處 : 水的壓力對初次接觸水的人，會感覺到呼吸困難，不由自主地會加深呼吸，不知不覺中加大了肺活量，氣管和肺臟得到了鍛鍊，呼吸系統得到了改善，給身體**更多的新鮮氧氣，排除更多的廢氣。
2、對心血管系統的好處 : 水的壓力、水的溫度對心臟和血管都是一種按摩和鍛鍊，可以很好地促進血液迴圈，維持心臟和血管的健康、富有彈性，因為肺活量的增加，血液能夠攜帶更多的氧氣**身體需要。
3、對免疫系統的好處 : 水的溫度比陸地要低，人體為了對抗低溫不停地遊動，這個過程中身體的免疫系統得到了鍛鍊，不容易感冒生病，當然凡事都有個度，游泳也是一樣的，一般遊30分鐘到一個小時左右就可以了，過猶不及。
4、對骨骼、關節的好處 : 對於體重超標、肥胖的人，由於地球引力和體重的原因，關節承受著巨大的壓力，很早就會出現問題，而在水裡，由於水的浮力作用，關節負荷小，有利於關節疼痛減輕，恢復健康，蛙泳對頸椎病很有好處。
5、對**超重人群的好處 : 水的阻力是空氣阻力的800倍，水的溫度較陸地要低很多，這些都是能夠更多帶走熱量，燃燒卡路里的優勢，一個小時的快步走消耗熱量在200左右，跑步也就在300左右，而一個小時的游泳消耗熱量卻有1000左右，所以**的效果是非常明顯的，當然了「三分練、七分吃」，如果管不住嘴，任何運動都不會讓你**成功的！
6、對神經系統的好處 : 人體全身上下遍佈血管、神經，水的壓力對血管、神經都是一種有益的壓力，同時在游泳的過程中身體既要保持一定的緊張度，又要學會放鬆，心理也同時會受到這樣的影響，身體會釋放好的激素，游完泳會，你會感覺到全身輕鬆，心情愉悅，睡眠也會得到改善。
7、對人的意志力、專注力、勇氣的好處 :要想很快地學會游泳是需要膽量的，膽子小、學習游泳的過程中猶猶豫豫、畏手畏腳，不僅學不會，最容易嗆水的都是這類人！ 學習任何技能或事物都不是一帆風順的，所以也是考驗意志力的，同時想遊好是需要有數量保證的，量變到質變，這就需要給自己設定目標，每天遊多少、有怎樣的提高，這就需要專注力。
游泳的好處太多了，好好地享受這個過程吧。
3樓：成梓
一 游泳是一項即為消耗體力的活動，不僅可以強身健體，長期游泳還可以提升自身體力。
二 除了鍛鍊身體，還可以起到**的作用，游泳所消耗的熱量比跑步還要多。
三 游泳的過程中，水產生阻力，這會對改善人體新陳代謝，和心腦血管有所幫助。
四 游泳可以達到修身的效果，在游泳的過程中，是骨骼與肌肉合作才能完成的，相比較跑步，游泳易倦感比較低，達到的效果也是更加。
4樓：勵志做個學霸
1、強身健體。游泳是一項比較消耗體力的活動，也是一項有氧運動，能提高人體的體能，長期游泳可以使自己保持良好的體力以及使身體更加健康。
2、**。游泳能夠消耗體力並且消耗體內的脂肪，肥胖的患者可以通過游泳來**、**。
3、增加肺活量。在游泳的過程中不斷調整自己的呼吸使肺活量明顯增加，從而預防呼吸道感染類疾病。
4、放鬆心情。游泳是一件快樂又健康的事情，可以緩解壓力，放鬆心情。
5樓：職場導師溫老師
游泳這種健身運動真的是好處多多。我覺得游泳對現代人最大的好處就是減壓。因為現代人的壓力比較大，生活在工作、家庭、學習的各種緊張狀態中。
只要在水中游一會，身心立馬舒暢，情緒立馬陽光。游泳還有一個非常不錯的好處，就是**。因為游泳需要全身肌肉配合，所以說全身肌肉都得到了鍛鍊以達到**的目的。
游泳還可以，增加身體的柔韌性。游泳的過程需要游泳人員在水裡面不斷的伸展、捲縮、轉身等等，需要身體各個部位的不斷配合，因此，游泳可以增加身體的柔韌性。
6樓：蘋果阿紫
長期游泳可以增強體質，增加心臟的活血量，增強心臟的功能。對心臟排血量，有適當增加的作用，可以改善腦代謝、改善腦迴圈，促進腦細胞的功能的恢復 。可以保護血管，減少高血壓、高血脂、高血糖對身體造成的損害。
在游泳的過程中，浮力可以減輕重力對身體關節的壓力，可以改善頸部、腰部、膝關節的疼痛的症狀。可以對肌肉和跟腱，有放鬆的作用。平時多注意活動，可以增強抵抗力，調節植物神經功能，改善睡眠。
每天游泳有什麼好處和壞處？
7樓：匿名使用者
好處：1.增強心、肺功能。
2.使肌肉結實。
3.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助**。
4.使體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳鍛鍊身體（包括身材）會變得強壯，肥胖者游泳方法得當還可以**（收腹、收臀）。
5.經常游泳，能有效促進腰腹部的血液迴圈，患痛經的女性經常游泳（月經期間除外），能使痛經消失。 壞處：
1、有患中耳炎的可能。2、有患傳染病的可能。（主要是各種**病）建議：
去水質好的游泳池，特殊時期不游泳。
8樓：匿名使用者
好處是鍛鍊肺活量！壞處是，小心游泳池內的細菌。
9樓：盤泉宇翮
羨慕樓主，哪有時間天天游泳啊，我一週最多遊倆次，好處多。
10樓：但莘嵇迎秋
一週三次適中吧，沒有壞處的。
11樓：在同安飛蓮
游泳有好處也有壞處、要看你怎麼個遊法比如時間的長短和游泳識知多少，一般游泳為2-3小時。
12樓：止樂尉遲書
沒什麼壞處，不要太累了 鍛鍊身體提高肺活量。
13樓：千奕森良才
游泳是很好鍛練身體的方法，是全身心投入的運動，正確的游泳鍛練，對身體很有好處，反之也會對身體有害，比如，在這種情況下去游泳，對身體不益：
1，剛吃飽就去游泳，胃疼，易得胃病；
2，剛做完其它劇烈運動，大量出汗時去游泳，易感冒，易抽筋；
3，身體不好時等。
14樓：乾萊肥半梅
好處：增強體質，增強抵抗力。缺點：要注意危險。
15樓：嚴啟康運
這種東西不一定的，泡水太久也不是好事，個人覺得兩天一次為好，也不會變大象腿、
16樓：祿澤拓跋映秋
肯定有好處，可以鍛鍊心肺功能，塑造好身材。
長期游泳有什麼好處？
17樓：小雨暢聊美職籃
游泳雖然沒辦法幫你某一塊的肌肉變得非常好看，但是他是全身性的運動，能夠幫助你**和肉變緊，這一點對**開始鬆弛的人們應該很有吸引力。除此之外呢，游泳是**最好的方法，甚至沒有之一，而且會相對輕鬆一些。眾所周知，當我們去健身房**的時候，教練總是會給你設計一連串的動作，比如波比跳、開合跳、跳繩、原地高抬腿以及箭步跳等等，一整套做下來，你整個人也幾乎「癱瘓」了，甚至就堅持不到結束。
相比較之下，游泳就容易得多，而且**的效果也不會輸給上面這些。
18樓：上海徐靜雨
游泳是一種非常值得推薦的運動，因為它包含了很多的好處，其中之一就是你的身體協調性，比如自由泳時，你需要學會一邊側身，用手直臂向前撥開水面，同時頭轉向水面的上方，進行換氣，同時雙腳要進行有節奏的擺動，這樣才能繼續前行，而蛙泳也是同樣的道理，你需要雙手向前方撥開水面，同時雙腳後蹬，整體動作兩者是同時進行的。而這些動作都是需要你大腦控制好，身體協調的能量要跟上大腦運作。
游泳中最難得其實就是換氣技巧，在你練習的階段一定會受到很大困擾，並且教練可能會讓你練習憋氣，只有你先進入水裡，並且能遊一段距離之後，才能感覺到技巧，你在游泳時會儘可能的憋氣或者說不得不憋氣，隨後到學會自由的換氣，這時你的肺活量會大大提高，同時還能夠改善你的心血管，加強心臟的血液迴圈。
游泳看似是不出汗的運動，實際上卻是能很好**，塑性的運動，因為在運動中不斷地進行高強度呼吸作用和四肢擺動，這會加快脂肪的燃燒和糖原的分解，從而會達到**的目的。同時有很多專業籃球運動員也會選擇游泳這項運動，不僅能夠放鬆自己的肌肉，還能夠消除疲勞，鍛鍊耐力。
四求生技能。
這也是很好的一項求生技能，遇到水災時，這是讓你活下去必要的生存手段，有很多人每年因為不會游泳而溺水死亡，因此還是很有必要學習的。
五提高免疫力。
游泳是很好的提升免疫力的方法，由於水溫比較低，人體必須要承受內環境的調節，從而達到適應的能力，久而久之，這種能力加強，對於抵抗力有很好的提升。
長期游泳對身體有哪些好處？
19樓：匿名使用者
經常游泳可以提高呼吸系統的功能，由於水對胸廓的壓力，使肋間肌得到鍛鍊，肺泡的通氣量增加，胸大肌、胸小肌由於運動得到鍛鍊和增強，可以消耗過多的脂肪，利於全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美。
游泳的好處有哪些，游泳有哪些好處？
游泳對人體有哪些好處呢？1 強身健體 游泳時，由於水的壓力 阻力 浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳...
游泳有什麼好處游泳有哪些好處
游泳對人體有哪些好處呢？1.保障生命安全 地球上佈滿江 河 湖 海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳 玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水 乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的...
游泳有哪些好處，游泳有什麼好處？
游泳對人體有哪些好處呢？游泳不僅是一項增強體質 磨鍊意志 有益身心健康的運動，而且對配合臨床 促進病體 將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。防治肥胖病 由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用 茶 藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人...