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羽毛球教學：初學者訓練注意事項，這些小細節很重要，一定要知道羽毛球教學：初學者訓練注意事項，這些小細節很重要，一定要知道羽毛球教學：
初學者訓練注意事項，這些小細節很重要，一定要知道。
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羽毛球的訓練方法包括握拍訓練方法、球感訓練方法和發球訓練方法。
1、握拍：(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身。
體：用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位於拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指併攏位於拍柄後(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。
2)反手握拍方法：
反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節內側頂貼在拍柄內側的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉，中指、無名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
注意：(1)平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發力。
2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。
二)球感適應性訓練；
球感適應性練習是一種比較適合的手段。球感適應性練習可以有很多種。
1、正拍顛球。
方法：採用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。
2、反手顛球。
方法：採用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。
3、正、反手顛球。
方法：採用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。
1、正手發球技術。
第。一、準備姿勢。
站位靠中線，距前發球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網，右腳在後，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉於胸前，右手持。
拍自然屈肘於身體右側。
第。二、引拍。
在準備姿勢的基礎上，身體向右後轉，左肩對網，右臂隨著肘向右後上提，上體微前傾，前臂稍，手腕儘量伸展，把球拍後引至一定高度。
第。三、擊球。
隨著左手放球，身體自然由右向左轉肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動。
手腕，以正拍面擊球。
第。四、隨球動作。
擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然後將拍收回至體前並將握拍調整成。
放鬆的手握拍形勢。
2、反手發球技術。
反手發球技術的基本技術環節。
第。一、準備姿勢。
站位接近前發球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，右手採用反手握拍法持拍於。
腹前，肘關節屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍後面。
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羽毛球初學者訓練方法：
1、活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作，擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確）。
2、長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方，在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動）。
3、高壓低抬（打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊，防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）。
4、遠打近搓（後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）。
5、對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）。
6、正側反背（打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動，打反手球，身體完全背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）。
7、強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）。
怎樣練習打羽毛球
4樓：匿名使用者
1、正確的握拍：在練習之前要學會羽毛球拍的握法，拇指扣住拍柄左垂直面，用食指大拇指虎口的v字型對準上平面右側，用無名指握住拍柄。
2、注意擊球角度：在擊球時，要將球拍的切擊角度調大，儘量與底線平行。
3、壓低身體重心：將羽毛球擊打出去時，要適當壓低身體的重心，這樣所打出去的球會更加快速和穩定。
怎樣訓練才能打好羽毛球
5樓：
摘要。動作一：基本步法訓練正手接吊球步法：
這裡採用的是墊步上網的方式，它更適用於短距離的調整，更精確。我們可以將動作分解為三個部分：準備動作、墊步及蹬跨步、回動。
準備動作：雙腳略寬於肩站立，以右手持拍為例，右腳稍靠前，左腳稍靠後。身體前傾，腰背挺直、微屈膝舉起球拍，目視來球方向。
做好準備，保持身體彈性。墊步及蹬跨步：左腳發力，右腳向來球方向前跨一小步，左腳快速跟進在右腳後面。
左腳落地後，馬上蹬地發力，右腳向前跨步接球。回動：右腿跨步落地接球后，左腳順勢向前滑步到離右腳大概1米位置停下並蹬地，雙腳發力墊步向後，完成回動。
怎樣訓練才能打好羽毛球。
動作一：基本步法訓練正手接吊球步法：這裡採用的是墊步上網的方式，它更適用於短距離的調整，更精確。
我們可以將動作分解為三個部分：準備動作、墊步及蹬跨步、回動。準備動作：
雙腳略寬於肩站立，以右手持拍為例，右腳稍靠前，左腳稍靠後。身體前傾，腰背挺直、微屈膝舉起球拍，目視來球方向。做好準備，保持身體彈性。
墊步及蹬跨步：左腳發力，右腳向來球方向前跨一小步，左腳快速跟進在右腳後面。左腳落地後，馬上蹬地發力，右腳向前跨步接球。
回動：右腿跨步落地接球后，左腳順勢向前滑步到離右腳大概1米位置停下並蹬地，雙腳發力墊步向後，完成回動。
動作二：基本技術訓練球的執行軌跡又高又遠、下落時與地面垂直、落點在對方場區底線附近的球叫高遠球。發出質量較高的高遠球，一定程度上可以限制對方進攻技術的發揮，使對方接高遠球時不容易馬上組織進攻。
準備姿勢：站在前發球線附近，面對球網，左腳在前，右腳在後，兩腳之間自然分開。擊球：
左手把球舉在身體的靠右前方並放下，使球落下。右手同時由大臂帶動小臂，從右後方向前，往左前上方揮動，大臂開始揮動的時候，身體重心由右腳慢慢地轉移到左腳。發球準備：
面向球網，右腳在前，左腳在後（或平行站位），重心在右腳，上體稍微前傾。左手持球時，球頭部需在球拍面正前方位置。揮拍擊球：
擊球時球拍由後向前推送擊球。使球執行的弧線最高點略高於網頂，球拍觸球時，拍面呈切削式擊球，使球落在對方場區的前發球線附近。
注：1、打羽毛球鍛鍊時間頻率以每週3-5次，每次45-60分鐘為宜；2、想要進一步提高羽毛球技術，除了基本步法和技術練習，還應增強力量訓練。
羽毛球訓練方法
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（一）腳步訓練。
羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用遊戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
1）推車練習：兩腿被同伴抬起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
2）爬走練習：除手腳著地外，身體的其餘部分不許觸地，向前爬行練習。
3）大象走練習：模仿大象四肢著地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
二）發球與接發球訓練。
發球可分為高遠球、平高球、平快球、網前球等四種；根據發球的方法，可以分為正手發球和反手發球；髮網前球、平快球均可用正手與反手發球技術，而發高遠球則需採用正手發球。
三）擊球訓練。
1）快速徒手和持拍、揮拍練習；
2）快速對牆擊球練習；
3）快速多球的各種擊球練習；
4）利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；
5）快速跳繩（各種跳繩方法）。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰術意識。
羽毛球訓練方法與完整訓練
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羽毛球訓練方法與完整訓練如下：
羽毛球專案的安排應圍繞羽毛球專項的特點來進行。力量是身體素質的基礎，羽毛球運動員雖不是強調發展絕對力量，但應在具有一定的絕對力量的基礎上發展速度力量和力量耐力，使之保證比賽所需的較強動作發力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續擊球動作。
發展速度素質是羽毛球運動訓練的核心，它應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。
隨著技術水平的不斷提高，拍數增多、比賽時間增長，運動員需要承受在50－90分鐘激烈活動的體力要求，速度耐力對羽毛球專案的意義越顯重要，這又要有較好的有氧代謝能力。
在抓主要身體素質提高的同時，不應忽視其他身體素質的訓練，尤其柔韌性必須從兒童抓起，發展羽毛球專案所需要的肩、腕、腰、髖、踝等關節的柔韌素質，否則隨著年齡的增大，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技、戰術水平的進一步發展。
羽毛球技術包括手法和步法其特點是：
1、手法上的一致性特點。
無論是後場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要儘可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。
要想成為優秀的羽毛球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。
2、手法上的靈活與突變性特點。
手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。
3、步法的全方位特點。
羽毛球步法由墊步。並步。跨步。
蹬步和跳步五種基本步法構成，並由這五種基本步法組成向前、後、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利於更快地達到擊球的方位及爭得主動權。
羽毛球訓練方法與完整訓練
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羽毛球訓練方法與完整訓練如下：
1.首先掌握正確的接發球姿勢。揮拍練習，發展擊球暴發力！
2.七分步法三分手法！暗指羽毛球步伐的重要性。基本步法有這幾種！墊步、並步、跨步、蹬步、跳步。
3.羽毛球體能訓練，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法。
4.跳繩不僅可練習手腕力量，還可以鍛鍊彈跳，小腿力量。
5.腰腹力量練習！深蹲，負重轉體，肩負槓鈴分腿站立作屈伸練習。
6.原地縱跳，跳臺階等方式。
7.移動速度練習！反應速度練習！
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