1樓：使用者名稱用
1、晚上睡不著覺可以用兩個手掌輕輕的貼在面部，然後均勻的用力來回的進行摩擦，一般來說是需要揉搓1~2分鐘即可，這樣做的目的是能夠疏通面部的神經，還能夠促進睡眠，也能夠起到防皺的效果，在搓揉的過程當中一定要特別注意力度。
2、可以用拇指緊貼前耳，下端邊緣處可以從前往後或者是從下往上的方向用力的搓揉耳朵，一般來說搓揉1~2分鐘就可以了，這種方法主要是可以防止聽力的退化，而且還能夠起到清熱安神的效果。
3、可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒緩神經，可以讓人快速性的入睡。
4、搓揉頸肩部位，兩個手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉，一般來說需要按摩兩三到4分鐘，可以緩解疲勞，還能夠讓大家儘快的入睡。
5、在睡覺之前大家可以喝一杯熱牛奶，可以讓人快速性的入睡，能夠起到鎮靜安神的效果，也可以為人體補充蛋白質等營養物質。
6、大家不妨可以喝蓮子龍眼百合湯，能夠起到安神的效果，還可以為人體補充各種型別的營養物質。
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：匿名使用者
您好，您的病情詳細瞭解，很高興為您解答。偶爾失眠不要緊，經常失眠需要詳查排除抑鬱症及失眠症等等。放鬆心情改善睡眠。
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：亞力山多德
晚上睡覺前 ,那熱水泡泡腳 。謝謝 ,
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
16樓：伯樂
沒事，大把像你一樣的人。
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
20樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
22樓：匿名使用者
你好，睡前可以喝杯牛奶，泡泡腳，聽聽輕**等等，這些都是助眠的。如果失眠很久，自己無法調節，那麼建議去醫院檢查和**。個人意見，僅供參考。
23樓：一罐小蘑菇
試著睡前做做運動，或者大量讀書，然後喝一杯牛奶。
24樓：匿名使用者
可以運動一會，累了就睡著了。
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
33樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
34樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
35樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
36樓：幸福的石頭
白天不要睡覺，晚上不要喝茶，多運動，保持身心愉悅，不要有心理負擔，老是想著睡不著，那就真的睡不著了。
37樓：
這是我們生活當中經常遇到的問題，只要每天把作息時間調整一下，多做運動，比如晨練都比較好的方法。
睡不著覺怎麼辦？可以調整一下情緒，或者看看電視、看看書儘量讓眼睛疲勞一些也是一種較好的方法。
38樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
39樓：布易文禮娜
不知道你是因為什麼原因睡不著那？
是無故的睡不著還是心情問題？
如果是無故睡不著採用1樓的辦法就可以了。
如果是覺得心情不好。
無聊了，壓抑了，有時候是人多想了。
總是想到一些將來會發生的事情。
這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來，再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘。你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天。
推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
而且建議你不到萬不得已千萬不要去吃安眠藥安定什麼的這些藥人類都會對它產生依賴性的，千萬不要一睡不著就吃。
40樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
42樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
43樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
44樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
45樓：吉光譽是洋
睡覺的時候不要胡思亂想，靜下心來，然後生活要有規律，早睡早起，不要熬夜，白天不要睡懶覺。
適當運動一下也有助於睡眠。
46樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
47樓：龍煙荀申
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。,
48樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
49樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
50樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
51樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
52樓：呂興有歐儀
治失眠小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**，常年睡不著覺者，**5天便可去根。希望幫到你。
53樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
54樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
55樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
56樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
57樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
58樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
59樓：泰山老衲
戴著耳機聽聽輕**吧。
60樓：情海孤鴻
用門夾腦袋，夾幾下就能睡著了。
61樓：大浩**
可以找點自己不感興趣的課程聽聽，保證聽一會你就睡著了。
62樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...
頭暈睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身...
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