1樓：小袋學長
訓練方法：1、步伐。
拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、後滑步，左、右滑步為基礎，每種步伐都對應不同的拳法，例如前、後滑步對應的前、後直拳，左、右滑步對應的左、右擺拳。
這只是非常基礎的訓練，當步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步伐。
要領：例如前滑步要先提起重心同時抬起要左腳，然後把重心平行向前移動，然後左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。
2、刺拳。刺拳屬手直拳型別，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。
要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。
3、右直拳。
右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。
要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。
進攻技巧：
1、將全身的力都投入到擊打中。如果步伐比較慢，會發現出拳也慢一點反而力量更大。所以從另一方面來說出拳要和身體移動的節奏一致才不會損失能量。
再次說明，運用全身的力量去擊打而不是僅僅用胳膊。
2、對於勾拳，擺拳，右手拳的打擊距離要控制的短一些，但刺拳要打擊的儘量遠。
3、不要總是一味地打重拳，在組合拳裡把輕重拳很好的結合使用並且用頭部移動來迷惑對手。記住，越重的拳你的對手反擊也會越重。保持冷靜，只在有把握的時候出重拳。
以上內容參考：百科-拳擊。
2樓：叫佳佳啦
準備拳擊場地和好拳擊用具。拳擊用具包括護手繃帶、拳擊手套、拳擊服裝、拳擊護具等。
1、直拳。直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。
直 拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳用於進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。
2、擺拳。擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式：一般用於稍近距離「作戰」，一般擊打目標為頭部左右腮。
擺拳是手臂彎曲， 舉平，右手擺左邊，左手擺右邊，打的是敵人的臉的兩邊，也就是左右腮的地方。以右擺拳為例： 格鬥式站立，後腳蹬地，猛轉腰髖，帶動右臂擺出，拳心向下，弧度不可過大，影響速度。
特點：拳走弧線，出拳方位隱蔽、時間短，可以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。
3、勾拳。勾拳，是一種弧線擊打的拳法，而且是作為近距離攻擊的拳法，勾拳的基本技術一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側勾拳和斜上勾拳。
這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。
學拳擊的好處
1、有助於塑形。
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，對於**和提升個人體能和體力都有很好的效果；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。
2、提高反應能力。
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術。
並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。
3、可以防身。
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊作為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
拳擊可以自學嗎
3樓：茗哩職場
我覺得拳擊是可以自學的，但是建議初期入門階段自學，當自己有一定的理論和基本拳法的掌握之後，還是需要去找專業的人，溝通學習，看看是否有糾正及進一步的精進問題。
當你覺得自己「有點水平」想繼續精進，甚至想去嘗試打打小擂臺，那麼，自學那點東西不夠用，需要去找專業人員指點學習。自學面臨的最大問題就是沒有高水平對練。自學的拳擊，身體壯點的愛好者都會出拳，但是沒有抓防反能力，對截擊，反擊是很弱的感知和意識。
還有其他專項力量，針對性的補強訓練，心理建設等等，這些都是需要通過專業學習才好。
因此，拳擊是可以通過自學來掌握到一定程度，但是，如果想走專業路線，不僅僅是興趣愛好的話，還是需要進入和專業的人學習。
4樓：雲e張建忠
可以自學健身，基本功的細節訓練和破膽的實戰和中後期的實戰經驗就必須在拳館才能有積累，這也是不推薦自學的重要原因。
我準備學拳擊，要去**學？
5樓：p4p拳王
如果你真的很喜歡學拳擊，真的熱愛這項運動，把它當成一種使命去完成的話，把它當成是自己的夢想的話，那你就選擇來雲南昆明眾威拳擊俱樂部。
學費一年2680。職業隊的訓練時間為下午的2點到下午的5點，當然你還要工作，除非你一整天都在學拳擊，你的父母幫你開銷。
選擇工作的話，送外賣相對來說要自由一點，有時間學，但是，看你個人的情況吧。其實就是這些。
6樓：鍾霽
聽說同鄉的人說姜航要來上海教課，在徐匯的體適能，我覺得這個可以去學一學，畢竟拳王。
7樓：寒潭小飛龍
平時自己多加強訓練，看看抖音那些都是自己練的，再就是可以報一下輔導班。
8樓：同綱捷
今年回去看一下 我家就在雲南。
9樓：雲e張建忠
去你們當地的職業拳擊俱樂部就行了，看你是**，我雲南的話可以去眾威拳擊俱樂部。
10樓：匿名使用者
侯徵大家有沒有覺得論辯有失風度呀。
初學者如何練拳擊
11樓：穎子
初學者練拳擊的方法有：站架與基本步法、直拳、擺拳與勾拳。
1、站架與基本步法：
每一個拳擊初學者無疑都是從學習如何正確站架開始的。好的基本姿勢體現了一個運動員的技術紮實程度，是其建立其高層技術的必要地基。正確的拳擊站架應該將雙拳舉至顴骨的水平線，下顎收緊，眼睛看前方，前手（非慣用手）探出一定距離，後手放於臉側。
2、直拳：直拳作為拳擊中最為簡單直接且有效的拳法，無疑也是初學者們最先學習的拳法。剛開始練習直拳時，要先站好架，練習前後手拋臂，不發力，向前丟擲手臂至最遠端，然後手臂自然下垂，體會自己的打擊距離，培養距離感。
然後返回正常站架，反覆練習後可進行發力的標準直拳練習。
3、擺拳與勾拳：
擺拳與勾拳是拳擊中近距離作戰的致命殺器，發力充分的一套勾擺組合足以將對手ko不起。 勾拳與擺拳發力方式較為相近，一種說法是小臂與肘部夾角大於90度時為擺拳，小於90度則為勾拳，在此不深究名稱的區別。發力方式為，格鬥式站立，後腳蹬地，猛轉腰髖，帶動手臂臂擺出，拳心向下向內均可，弧度不可過大，影響速度。
拳擊怎麼練
12樓：愛吃菠蘿油是我
拳擊練法如下：
剛開始要做力量練習，就是跳繩、仰臥起坐、和俯臥撐。這些要花費你三個月的時間。跳繩可以讓你的步伐更靈活，仰臥起坐可以讓你有強大的腰部力量去揮拳，俯臥撐我就不用說了，不說你也知道。
三個月是讓你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那時可能你覺得力量還是不行，但是其實已經增加了很多了。
這些做好了之後，就開始空練，就是打空拳，然後把自己的出拳練穩，慢慢的調整。之後就接觸實物，就是實體練習，有沙袋是最好的。接下來就是實戰了，找朋友或是志同道合的人，一起對練！！
每次對戰後積累經驗，慢慢的，你的格鬥恐懼就會減少或是消失。
我是練空手道的，也是自學，既然是都是格鬥就會有相通，現在我把我的每天的基本練習給你，希望有可借鑑之處。
1、俯臥撐100個，分5組，每組20個。
2、仰臥起坐200個，一次性的。
3、深蹲300個，也是一次性的。（因為空手道有腿法，所以這是練腿部力量的，拳擊嘛，可以忽略）
4、柔韌練習(就是壓腿，你也可以不用練）
鍛鍊跳繩，增強手腳協調性和靈活度。
拳撐地俯臥撐，增強出拳的爆發力和手腕力量。每天兩組一組50個，可以由少至多，循序漸進。練習空拳擊影，頭腦中的假想敵，出不同的拳法來擊打對手，姿勢要正確，熟練以後可以增加出拳的速度。
打沙袋，增強出拳的力量和腰部力量。拳撐地俯臥撐彈跳，增強腰腹的力量，剛開始每天兩組一組20個。仰臥起坐，100個一組，每天兩組，增強腰腹。
在家附近的兩棵樹之間拉一根長橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲閃出拳，變換出拳空間，始終不離皮筋，鍛鍊躲閃與反應能力。家裡有槓鈴更好了，練習臥推，可以增強出拳的力量，增強背闊肌。
嘴刁槓鈴片或水泥塊，用繩子穿過，含在嘴裡做抬頭低頭練習，可以增強下顎的抗擊打能力，鍛鍊頸部肌肉，重量是10—15公斤。（根據自己力量而定）。多打打實戰，增強心理素質和反應速度。
拳擊可以鍛鍊哪的肌肉長期練習拳擊可以鍛鍊哪些部位的肌肉？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
拳擊怎麼練習
拳擊可以按照以下方法練習 1 單練 單練包括組合動作練習，腿部練習，假想對手練習，以及呼吸練習。動作先慢後快，要有控制，精神高度集中。注意對腿部重心的把握，它能維持人體的平衡，緩衝外界攻擊。2 旋肘練習 旋肘練習包括體側的直拳。出拳時旋轉的幅度要小，末端時幅度要大。兩臂交替進行。3 轉腰練習 轉腰練...
打拳擊會傷害手指嗎，拳擊會影響手指靈活嗎
應該會，以前看報紙說有的拳擊手到老年會得帕金森。掌握正確的訓練方法是不會對手指造成損傷的,訓練久了拳頭會越來越硬 樓上說的那個帕金森例如拳王阿里，那是因為人家頭部曾經經受數以千記的重拳轟擊導致的，跟手指沒半毛錢關係！沒文化真可怕.拳擊會影響手指靈活嗎 為什麼打拳擊的人?每次打的時候,手上都要纏繃帶。...