登山杖的正確使用方式，如何正確使用登山杖

1樓：乾萊資訊諮詢

登山杖的正確使用方法如下：1、平地及平緩的上坡，就跟平常走路一樣採取相同的節奏樣的動作。

2、右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶。

3、頂住地面向後推，左手跟右手互動做一樣的動作。

4、手臂將登山杖的位置放在身體的前面，利用其支撐身體往上，減輕腿部壓力。

2樓：生活寶典

用對了登山杖，不僅能讓登山更加輕鬆，還能解決運動中膝蓋受力過重而手臂缺乏鍛鍊的「偏科」問題。另一個要注意的是，如若使用不當，登山杖也會加重身體負擔。下面我給大家分享登山杖的正確用法。

正確使用登山杖

1.調整登山杖的長度。

登山杖的長度是有講究的。一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆，把近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

然後手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頂部置於腋下5-8釐米，然後將杖尖向下調整到接觸地面為止；最後將登山杖的支桿全部鎖緊。

另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2.腕帶的使用。

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。但這種握法是錯誤的，只會讓手部肌肉更容易疲勞。

正確使用登山杖，應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的虎口部位，然後再輕輕地抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

這樣，下坡時，登山杖所承受的衝擊力可以通過腕帶傳導到我們的手臂上；同樣，上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力。腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。

登山杖的操作方式

1.平地及平緩的上坡。

就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手互動做一樣的動作。

2.較傾斜的陡坡。

動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩隻登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。

3.下坡。

如何正確使用登山杖

3樓：惠企百科

如何正確使用登山杖如下：1、身高×得出的數值是手杖的合適高度，將兩節都拉到相應的刻度上再固定，就是需要的手杖長度。

2、腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，輕輕的抓住把手。

3、登山杖杖尖所用的橡膠套的作用不止是保護杖尖，走在堅硬的岩石、水泥、柏油路面上時，使用橡膠套的效果要遠遠好於普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。