怎麼吃這些食物更有利於降

1樓：匿名使用者

解毒食物宜常吃。

北京青年報。

綠豆綠豆性味甘、寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。綠豆湯是最好的解毒水劑。

因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，日常飲食中應多吃綠豆芽、綠豆粥、綠豆湯等。

豬血中醫認為，豬血有利腸道通便、清除腸垢之功效。豬血中血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然後從消化道排出體外。因此，長期從事有害有毒粉塵工作的人員可多吃豬血。

海帶中醫認為海帶性寒、味鹹，具有軟堅散結，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，並能排出體外，對進入人體內的鎘也有排洩作用，防止便秘和腸癌的發生。

菌類食物如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。

富含胡蘿蔔素的食物。

現代人生活環境中有毒物質可使人體內產生自由基。它們會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使其受傷或者引起變性，導致癌症、細胞衰老、中風等發生。據研究表明，含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基，這些食物有紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、柑橘、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

吃什麼能降署

2樓：徐鼕鼕

你好：1.苦筍。

苦筍清香微苦，回口爽甜，不僅是許多美味佳餚的上選原料，還有清熱、祛暑解毒、健胃消積等功效。

2.苦瓜。苦瓜以味得名，苦字不好聽，粵人又喚做涼瓜。具有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰、解疲乏，清心明目，益氣壯陽之功效。

3.茶葉。經科學研究證明，茶葉主要營養成分有蛋白質、氨基酸、咖啡鹼、多種維生素和礦物質。明代李時珍在《本草綱目》中記述道：“茶葉苦而寒，清熱解毒，利大小便，最能降火”。

是夏季清香爽口的飲料，也是健身防病的良藥。

健康保健方面：科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果；而紅茶則可以幫助胃腸消化、促近食慾，可利尿、消除水腫，有強壯心肌等功能。

夏季氣溫高，人體丟失的水分也多，該種季節吃些苦性食物，不僅能夠生津止渴，還有清熱解毒、降暑除煩、排毒通便等功效，是養生人士的首選之道。

此外，夏季還可以每日熬綠豆湯，也是降暑的好辦法。

如何飲食來降

3樓：翰林學庫

40%左右的成年人在體檢中被查出高血脂，他們更願意通過飲食來改善膽固醇。怎麼能有效降膽固醇？以下“三多”和“三少”值得參考。

多可溶性膳食纖維。燕麥、米糠等食物富含可溶性膳食纖維，可以幫助降低低密度脂蛋白，也就是“壞”膽固醇，還可以減少膽固醇的吸收。這些食物還包括豆類、大麥、水果等。

多植物甾(zāi)醇。植物甾醇是一種存在於植物中的固醇，臨床試驗顯示植物甾醇有助於減少膽固醇的吸收。小麥胚芽、麥麩、花生、杏仁、孢子甘藍以及植物油(玉米油、芝麻油、芥花油、橄欖油等)等食物含有植物甾醇。

多健康脂肪。魚、核桃、牛油果、橄欖油等含有不飽和脂肪酸，有助於改善高膽固醇。深海魚類含有對人體健康有益的歐米伽3,這種不飽和脂肪酸能促進中性或酸性膽固醇從糞便排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，降低血漿中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。

人體無法自行合成這種脂肪酸，只有靠食物補充。

少飽和脂肪。大部分飽和脂肪來自於肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、帶皮禽肉，以及黃油、奶油、芝士、全脂牛奶等。有些植物脂肪比如椰子油、棕櫚油(經常藏在平時吃的零食裡)等也含有飽和脂肪。

少“精碳水”。攝入過多的精製碳水化合物和糖容易在肝臟中轉化成為脂肪，引起血脂異常、脂肪肝等疾病。精製碳水化合物主要存在於精製米、面等富含碳水化合物的食品中。

少植脂末。植脂末是氫化植物油和一些食品新增劑的混合物，它的脂肪含量達20%~75%,不僅不能增加營養，其提供的糖分和脂肪熱量比澱粉還要高。氫化植物油會帶來對心血管危害最大的“反式脂肪酸”,它比動物脂肪還不健康。

攝入過多的反式脂肪酸，會增加不良膽固醇，減少良性膽固醇的含量，干擾必須脂肪酸的新陳代謝。植脂末存在於市場上常見的沖泡咖啡、飲料和各類零食中。