1樓：包包裡有顆糖
第。一、注意適當休息。
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第。二、改變用枕習慣。
椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第。三、積極鍛鍊。
特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
第。四、可使用熱敷。
對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。
2樓：過浮
不要長時間的一個姿勢。
3樓：帳號已登出
頸椎病可通過以下方法進行預防：
1.日常生活中可結合個人身體情況，適當進行鍛鍊，例如頸椎操、打羽毛球、放風箏、游泳等。此類的鍛鍊可加強頸部肌肉力量，從而更好保護頸椎，有效地防止頸椎病發生。
2.平時應做好相應保暖工作，避免頸部受涼，特別是在夏天時，需要避免頸部直接對著空調吹。
3.平時應養成良好生活習慣，注意勞逸結合，應避免長時間低頭工作或學習，避免頸部長時間保持一個動作。
4.頭頸部外傷也是引起頸椎病的比較常見因素，需要做好相應防護，避免頭頸部受到外傷。預防頸椎病首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。
還可以通過活動頸椎來預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側頭的動作。
保健動作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時，頭使勁往下低，低到最大時停一停，然後感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時停一停、仰頭、左右、側頭時也是要這樣做。
注意動作一定不要太快，太快達不到**的效果，而且還易出問題。
4樓：入目無人
我是一個骨科醫生，你這種境況我經常碰到，頸椎病已經成為城市人群的高發病症了，我並不建議你使用市面上賣的各種藥物，而且在臨床來看很少有**的案例，關於頸椎病的防治，國內外很多醫學專家都建議使用溫感記憶棉枕頭，它能給頸部頭部足夠的支撐力，而且還能完全貼合頸部曲線，使頸部最大面積的接觸到枕頭，從而降低枕頭與頸部的壓強，有零壓力的感覺，並能促進血液迴圈，減少痠痛點的產生，使頸椎保持自然放鬆，對頸椎問題有很好的緩解作用。而且能讓大腦保持有氧狀態，使你在睡眠的時候放輕鬆，更容易進入深度睡眠，所以對失眠也能起到很好的緩解作用。另外你最好經常活動活動，做做頸椎操都會對頸椎的恢復有很大幫助的，祝健康。
5樓：匿名使用者
頸椎病的**是非常複雜的，也是非常繁瑣的，可以結合中心依賴**。
頸椎病怎樣預防
6樓：陽光的中醫老陳
人們隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發生退行性變幾乎是不可避免的。但如果在工作生活中，注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，有助於預防頸椎病的發生與發展。
日常頸椎病預防，有一些危險因素可以通過改變自己的行為或生活方式，避免頸椎病的發生。
1.調整日常工作習慣：要避免長時間低頭工作，建議工作 半 小時左右後改變一下姿勢或適當休息；
3.避免頸部外傷：乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎；
4.避免風寒、潮溼：夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。
成年人頸部墊高約 10 釐米較好。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
5.另外，老年人和頸椎先天性畸形的患者，雖無法避免本病的發生，但注意有效的保養和保護，可減少本病的發生。
6.學生和伏案工作的人群：由於經常低頭，應該在低頭工作或者學習30分鐘以上就應該站起身來活動頸椎，另外，增加戶外活動如跑步、游泳，尤其是蛙泳。
7.對於長期開車的司機，應該在頸部店有頸託，避免頸椎懸空。
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