1樓：歷開暢
如何遠離頸椎病，我是決定病是每個人90%都會有的。因為這個頸椎有時睡覺的時候有的人都喜歡高一點的枕頭睡覺，其實只有頸椎的時候應該把枕頭放瓶裡一點，或者有一種。或者有一種是帶電動的，一種按摩器的那種枕頭專治頸椎病。
怎麼預防頸椎病？
2樓：雯雯髙
現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要長時間久坐，不要長時間低頭，每隔一段時間最好起身走走，要養成良好的生活習慣，飲食規律，晚上按時睡覺，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因為我們只有在睡眠的過程中頸部的肌肉才是充分的休息放鬆和不受力的狀態。
避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；睡覺時可以適當調整自己的枕頭高度，仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。生活中我們要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要繫好安全帶。同時儘量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如體操等等。
第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反覆機械地做頸部的活動。大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，這個是對頸椎病的發病率有嚴重的影響，所以我們需要好好保護好自己的頸椎。
3樓：商工友話說
坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖、紗巾。
特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。
4樓：夢要自己扛
頸椎病大都是由於坐著時間太長不活動引起的，想有效的預防頸椎病平時可以多加鍛鍊和運動，尤其不要坐著太長時間。
5樓：七寶老街
多運動運動，比如工作的時候，閒暇的時間的自己的座位上扭動自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己痠痛的地方。現在有很多按摩神奇，可以**痠痛按摩**。
6樓：元氣少女張雲雷啦啦
頸椎病的主要因素是因為長期用要頸部，我們應該注意自己的坐姿，站姿。平時多注意休息，時常對頸部進行護理。
7樓：雜貨鋪小可愛
預防頸椎病上班族坐久了要適當動一動讓自己輕鬆一下，手機族要適當玩手機不要老低著頭，可以買一個軟一點枕頭不要太高高枕頭容易對頸椎不好。
8樓：匿名使用者
上班族 坐姿一定要正確
注意頸椎的保暖
選擇一款合適的枕頭
低頭族可以多去眺望眺望遠方，這樣對眼睛也是有好處的
9樓：小不點看影視
平時不要長時間在電腦桌前坐著，要多活動活動腰部和頸部。坐姿當時是最重要的， 坐姿一定要正確，不正確的坐姿很容易造成勁椎病。平時要多注意運動，注意愛護自己的身體。
10樓：傻的有點缺
主要是病人長期保持不正確的姿勢，長時間保持玩手機、電腦。要想預防，就應該有一個良好的姿勢，同時還要多運動，不要長期的坐著。
11樓：董雪聞人彤
不要長時間伏案工作超過半小時最好放鬆先頸部肌肉
如緩慢轉動頭部不可用力的旋轉
12樓：w無所事事
對於緩解頸椎病，不要長時間保持統一個動作，隔一段時間活動活動頸椎，找專業的人按摩一下，在睡覺的時候不要使枕頭過高或枕頭太硬。
如何預防頸椎病？
13樓：硬梆梆畏麓
根據你的描述，長期，低頭伏案工作，近期較勞累，現出現頸背部疼痛，右手指麻木，考慮神經根型頸椎病可能。
指導意見：
建議完善頸椎磁共振檢查，可對症口服消炎止痛及營養神經的藥物，如西樂葆，維生素b1及彌可保等，平時需注意頸部休息保暖，避免受涼勞累，避免長期低頭伏案等不良姿勢。
14樓：匿名使用者
避免錯誤的姿勢
很多學生和上班族，在學習和工作的時候都會彎腰駝背，脖子呈現微彎曲的姿勢，這樣做對頸椎的壓力是特別大的。
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因為我們的頭部重量較重，若長期保持彎著脖子的姿勢，就會使得頸椎非常容易產生病變，應避免長期彎著脖子。
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避免長時間保持同一姿勢
伏案工作時，無論再忙、再急，也要注意活動頸椎，不能長時間保持同一個姿勢，要不然也會使得頸椎受到壓力增大。
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再有就是感覺自己的頸椎有些疼時，應站起來走動走動，頸椎之所以會疼，就是因為它在向你傳送訊號，所以必須要重視。
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注意飲食保健
通過日常飲食的調理，也是可以起到預防頸椎病的效果的，比如說常吃豆類、木耳、芝麻等食材，就可以起到強身健體的效果。
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頸椎疼時要注意**
如果頸椎已經開始疼了，那麼我們必須要採用正確的**手段來**，常見的**方法有藥物**、物理**和鍼灸等。
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一般情況下而言，貼膏藥就可以應對初期的頸椎病，總而言之，頸椎病重在預防，一定要養成良好的生活和工作習慣。
請點選輸入**描述
15樓：蟻儒華嘉澤
病情分析：頸椎病和長期的坐著有一定的影響，應該注意多運動一下，不要長期的熬夜，合理的多運動
指導意見：按摩一下頸椎，使用鍼灸，熱敷的方法，可以用中藥內服外敷的方法**，預防很重要的不要一個姿勢坐很長時間
16樓：素升迮津
簡單，每天堅持做米字操，頭按照米的筆順做，10分鐘。
怎麼預防頸椎病?
17樓：回憶
頸椎病還是要靠自己預防為主，任何藥物 儀器**都只能起到輔助功效。------教你幾種枕頭**頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。
除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及**頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。 藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的**作用。
一般可新增中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將以上中草藥混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。
此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減藥物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼朮60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。 對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於區域性軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將藥枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。 如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫外用藥水進行外塗滲透**！
------有什麼不清楚的 可以加我進行諮詢。
18樓：小灰機
練頸椎自療導引術，是最好的保健預防頸椎病的辦法，通過我指導練這方法的人，效果都是非常好，
19樓：始霞賞婉
我也是頸椎病。我建議你別推拿，慢慢養吧。如果沒那麼嚴重，最好不要推拿，按摩之類的。用熱水袋天天晚上敷。活血的，挺管事的。
20樓：茆晚竹藏風
你這是頸椎病了，平時多活動頸部，工作半小時就扭動一下頭部，做點伸展的運動，同時可以去醫院做一下正骨的推拿，吃點活血的中藥，注意要頸部保暖
21樓：原芷文出季
中華藥枕，頸椎病是常見病，現在有年輕化趨勢。 建議用藥枕**，那枕頭根據人體頸椎生理曲度及頸椎病臨床科學特別設計，內加純中藥內芯，能很好的對頸椎起承託和接觸作用，改善頸部軟組織血液**和營養，使變型頸椎得到矯正，臨床症狀消失。zhonghuayaozhen.
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22樓：芮秀英桑畫
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀.
徹底**可以服用天龍活骨王。
如何預防頸椎病的方法
23樓：翰林學庫
預防頸椎病有「七辦法」：
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
24樓：夢貝峰峰
少玩手機和電腦，基本就可以了。平時多些運動。
遠離頸椎病，不做「低頭族」 如何拯救低頭族的頸椎病？
25樓：天枰
保持低頭姿勢時間不能太長，要經常活動頭部，轉動一下
26樓：曉風殘月
糾正不良姿勢習慣,特別是注意坐姿的角度、眼睛與觀察物件的距離和角度。另外,無論多麼正確的姿勢也不能較長時間的保持不變,要適當活動一下頸椎。
27樓：笑給風聽
很多年輕人坐著時習慣於駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔5―10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並儘量避免頭頸部過度前傾或後仰；臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習慣的青年人應注意糾「偏」，如一時改不過來，可每小時緩緩轉動頭部片刻以消除「偏頸」狀態導致的肌肉疲勞。
28樓：cherry範
最理想的預防辦法就是糾正不良姿勢習慣,特別是注意坐姿的角度、眼睛與觀察物件的距離和角度。保持正確的坐立姿勢，經常站起來走走。
29樓：我考慮我的
多帶那些人出去玩玩，讓他們適當的休息一下，培養一些愛好。
30樓：晚卿
增加休息時間。頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時休息的。所以，中招的人群應該增加休息時間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。
2/4做做頸部運動。前面說到要間歇做做頸部運動，可以左右轉頭、向前伸、向後仰。一兩個小時的持續工作之後做上幾組，可以舒緩頸部的壓力。
3/4坐姿正確。「坐如鐘站如鬆」，古人就教會我們正確的坐姿。所以呀，玩手機、看書寫字、玩電腦之類的，都得調整合理的坐姿，脖子才不會承受太大的壓力。
4/4選擇合適的枕頭。有些人很容易落枕，一個重要的原因就是枕頭沒選好。一般情況下，枕頭的高度最好是10釐米左右，枕芯的材料要保持一定的硬度和彈性，太軟其實並不好。
怎麼預防頸椎病，頸椎病怎麼預防頸椎病怎麼預防
不要保持一個姿勢，做一些頸椎保健操，脖子不要受涼，吃一些活血化瘀的藥，食品 怎麼預防頸椎病？坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖 紗巾。特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。頸椎病大都是由於坐著時間太...
頸椎病怎麼預防，頸椎病怎樣預防
第。一 注意適當休息。避免睡眠不足。睡眠不足 工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。第。二 改變用枕習慣。椎的生理曲度 簡稱頸曲 並非是一成不變的。隨著年齡的增長 頸椎會出現退行性改變 頸椎骨質增生 從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。第。三 積...
得了頸椎病該怎麼預防？如何預防，得了頸椎病該怎麼預防,得了頸椎病該怎麼預防
平時太過勞累的時候多按摩下,然後儘可的有規律性的參加戶外運動就可以預防了 得了頸椎病該怎麼預防,得了頸椎病該怎麼預防?越來越多的的人得了頸椎病，我們該怎樣預防呢？我們應該多注意保持正確的低頭動作，時長活動脖子，多運動。想要預防頸椎病的話，就要時刻注意端正坐姿站姿。頸椎病是現在的高發病種，我們應該保持...